wrzuć to co jadasz w kalkulator po treningu i wklej tutaj generując zrzut, bo mówiąc 'jem normalnie' to nic ni mówi. Ćwiczysz tylko tyłek?? Zmieniony przez - cod123 w dniu 2016-01-29 14:52:43
[...] prawdę bardzo ciężka praca. Ba - większość kobiet koniec końców trenując siłowo traci tłuszcz i raczej spada z obwodu bioder - mimo wzrostu mięśni. Ja mam niby geny na duży tyłek, a i tak w czasie paroletniego rekompu przy stałej wadze straciłam w biodrach dobrych parę cm. A cisnęłam pośladki ostro i na obciążeniach kilkukrotnie większych od [...]
[...] prawdę bardzo ciężka praca. Ba - większość kobiet koniec końców trenując siłowo traci tłuszcz i raczej spada z obwodu bioder - mimo wzrostu mięśni. Ja mam niby geny na duży tyłek, a i tak w czasie paroletniego rekompu przy stałej wadze straciłam w biodrach dobrych parę cm. A cisnęłam pośladki ostro i na obciążeniach kilkukrotnie większych od [...]
nie prościej wrzucić to co jesz w dziennik, żeby zobaczyć ile czego dostarczasz? i nad czym trzeba popracować? nie rozumiem, białko w proszku nie spowoduje, że Ci nagle tyłek urośnie...
[...] ciężko, bo jeszcze warzywa są w posiłkach i ogólnie nie chodzę głodna. Nie narzekam na to co mam teraz. Trening - mam nadzieję, że przyszły rok to już zmiana, pora podnieść tyłek do góry, bo w sumie to największy priorytet jak dla mnie.. Klepsydra tyłem może i tak ale z przodu to na pewno nie, decha ze mnie, że można prasować we wszystkie strony [...]
Ruda Własnie teraz przeczytałam, że bułgary są na mieśnie ud, a nie pośladków. Chcę dodać ćwiczenia do treningu by poprawić ten mój tyłek. Możesz mi coś doradzić?
[...] wypady z hantlami x10 8kg x10 9kg x10 10kg 3b. 50 pompek (męskich) 4a. Barbell Roll Out 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Po wczorajszym treningu czuję dosyć mocno plecy oraz tyłek. Następnym razem zwiększę obciążenie bo czułam, że mogę więcej więc dlaczego nie. Zamierzam mierzyć się co tydzień, żeby zobaczyć czy są jakieś spadki. Czuję już [...]
[...] 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 60 sek. 20kg/22kg/25kg/30kg Na koniec się porozciągałam. Na treningu dziś wylałam dużo potu, przy przysiadach strasznie piekł mnie tyłek oraz nogi %-) Zakwasy na plecach dalej mnie trzymają, nagrałam dziś filmik jak robię MC postaram się go dzisiaj umieścić. MICHA Śniadanie, dziś miałam nie za [...]
[...] że dla mnie to jednak długie dystanse :-D Nie mogłam na początku złapac tempa i ciężko sie biegało po górkach, dopiero po jakims czasie się rozkręciłam. Mocny trening, tyłek boli, ledwo siedzę ;-) Poza tym mocno czuje brzuch po wczorajszym staniu na rękach, dawno nie miałam takich zakwasów %-) [...]
Też nie wiedziałam, że brzuch tak mocno pracuje ;-) Ja myślę, że tu chodzi o mocną pracę izometryczną przy stabilizacji pozycji. Coś musi trzymać nogi i tyłek, żeby nie poleciały. Staram się opierać tylko jedną nogą o drabinki, druga jest w górze i poprzez mocne spięcie brzucha trzymam pozycje i próbuje oderwać od drabinki również druga nogę. Na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja się dzisiaj strasznie poturbowana czuję, spałam nie więcej jak 5h, wszystkie mięsnie mnie bolą, a najbardziej tyłek i plecy %-) w planach był siłowy i bieganie, z siłowego rano już zrezygnowałam, bo się potykam o własne nogi i nie dałabym rady zrobić na 100%, nad bieganiem myśle i sama nie wiem czy to dobry pomysł, bo totalnie całe ciało mnie [...]
Jaka złość sportowa, jaka agresja? Widzieliście jej zdjęciez pozą? Widzieliście jak nieporadnie zachwiała się na taborecikach? Widziałem ale uważam, że wyszła z tego bardzo zgrabnie. Ja z pewnością upadłbym na tyłek lub nawet na głowę!
Czegoś takiego jak Mayweather vs Ortiz to jeszcze nie widziałem "chciałbym być 50 lat młodszy żebym mógł ci skopać tyłek" Merchant zawsze był dość krytyczny wobec Floyda, hehe. Szkoda, że tak prędko się to skończyło, bo ładna deklasacja się zapowiadała. Ortiz to nie ten poziom co Mayweather.
[...] bawić się w cały program siłowy i żywieniowy jeśli nie zamierzam budować większej masy mięśniowej a tylko zrzucić te np. 3 kg i że wystarczy wiedzieć co się je i ruszyć tyłek! ...ale chyba tu znowu kolejny błąd hm? ;) Zastanawia mnie bardzo to że nie miałam nigdy większych problemów z wagą a jadałam średnio świadomie. Nawet teraz widzę jak [...]
Tyłek mi zmarzł (musiałam się tym z Wami podzielić %-) ). Jakaś sarna mnie w lesie prześladowała, może chciała żebym ją na obiad zaprosiła? Tyle tego mięsa tam lata a człowiek w sklepie płacić musi %-)