tyłek

7xburpee To ćwiczenie z piłką jest bardzo fajne, automatycznie plecy naturalnie wygięte i tyłek do dołu mam nadzieję że będzie efekt kiedy znowu będę robić przysiady Czy można uznać że u mnie to już jest stabilizacja? i czy byłoby ok za parę tygodni ruszyć z recompem?

[...] wznosy tułowia z opadu...zrobiłam tzw. "dzieńdobry" czy to ok? Marshall mam nadzieję że będzie szło jak przysiad robiłam z 30kg to było mi przykro żem taki leszcz ale przy setnym powtórzeniu to te 32kg zrobiły się jakby bardziej ciężkie Jak chodziłam dzisiaj to bolał mnie tyłek, poczułam że mam pośladki a nawet uda...boskie uczucie

[...] 8x48 2a przysiad z obciążeniem (sztanga albo sztangielki) 10x10x35kg 2b Uginanie nóg leżąc 10x10x16kg 3. Wypady dalekie 10x6 10x7 10x8 8x9(jedna sztangielka) 4. Wejście na stopień z obciążeniem 12x5 12x6 12x7(jedna sztangielka) 5. Suwnica nogi wysoko i szeroko 1x 100 x 45kg kurde nie było dzisiaj progresu, muszę sobie sama tyłek zbiczować za to.

<wypina tyłek> czyń swą powinność wydaje mi się ze tu o cynamon chodziło ale mogłem go z imbirem pomylić.

TRENING TYDZIEN 7 (3x8) A. Martwy ciąg R-8x32,5 ,8x52,5 ,8x52,5 ,8x62,5 ,5x67,5 ,2x72,5 ,2x72,5 (poprzedni trening R-8x32,5 ,8x52,5 ,8x52,5 ,8x62,5) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x20kg ,8x20kg ,5x20kg ( 8x20kg ,8x20kg ,6x20kg) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 8x25kg ,8x25kg ,5x30kg ( 8x25kg ,8x25kg ,5x30kg [...]

DNT MISKA warzywa-pomidor,cebula,ogorek napoje-woda ,woda z cytryna ,omega 3,witaminy suplementy-omega 3 ,witaminy Ostatni posilek nie wiem czy wypali ,idziemy z mezem w gosci i jak bedzie cos jadalnego dla mnie to pewnie tam zjem kolacje Wczorajsza miska tez rozjechana ,zjadlam sporo orzechow wloskich wieczorkiem @-)...Kurcze.. To moje [...]

"W ogóle" to by była przesada ;p Ale na tyle pomaga, że jak muszę przerwać to dlatego, że tyłek i dwugłowe bolą, a nie kości miednicy. I faktycznie lepiej trochę niżej (u mnie to wprawdzie nie jest "miękkie", ale przynajmniej kości tak nie sterczą.)

Wczorajsza miska czysta W/Z TRENING TYDZIEN 9 1.THRUSTERS (3x10) R-20xCC 25/9x27,5/6x30 25/27,5/7x30 2.WYPYCHANIE NOG NA SUWNICY 140/155/160 120/135/150 3.WIOSLOWANIE HANTELKA W OPADZIE TULOWIA 12,5/12,5/15 15 poszlo w koncu do konca 12,5/12,5/8x15 4a.WZNOSY BOKIEM 3/3/3 3/5/3 4b.WZNOSY BOKIEM W OPADZIE TULOWIA 3/3/3 3/3/3 5.PLANK [...]

sss, popieram dziewczyny :-) Masa konieczna żeby trochę mięcha było widać :-) Jest naprawdę szczupło u Ciebie. Ja od połowy/końca maja też wskakuję na zerowy bilans i jesień/zima masa :-) Kaszka dziekuje ,ze zajrzalas do mnie .Tez tak zrobie ,od maja bilans zerowy a potem na jesien bedzie na bogato %-) .Sie zastanawiam tylko jak sobie to podbic [...]

Weekendowa miska czysta -za duzo tluszczu,za duzo wegli,za duzo owocow ,za duzo orzechow .Ciezko bylo gotowac dla siebie majac gosci ,zrobic sobie pozadny posilek z mieskiem i duza iloscia warzyw .Musialam zaspokajac glod szybkimi posilkami -jajkami,owsianka z owocami i orzechami,kasza czy ryzem TRENING TYDZIEN 2 DZIEN 1 1.Mc sumo 5x5 (2min [...]

Zdaje mi sie, że to taki chwilowy efekt i uczucie z tym tyłkiem. Pierwsze przysiady itp. zresztą jak coś to lepiej żebyś miał duży twardy tyłek niz duży miekki Pozdro i powodzenia

Jeśli nie chcesz żeby rozrósł Ci sie tyłek to nie rób głębokich przysiadów (siadaj do momentu aż uda będą równoległe do podłogi) co prawda takie wykonywanie przysiadu odbja się nieco na skuteczności w rozwoju ud, ale przynajmniej dupa za bardzo się nie rozrośnie.

HBK: tyłek pracuje przy wielu ćwiczeniach, ale jego przerost w stosunku do nóg to nie sprawa przysiadów, ale przede wszystkim wykroków i suwnicy, kiedy trzymasz nogi wysoko, a tułów jest niemal równolegle do platformy. Proponowany przez Ciebie półprzysiad również go rozwija, chyba, że będziesz robił go z wyprostowanym tułowiem, ale... wtedy padną [...]

[...] głową i jak przyciśniesz, to bardzo poczujesz mięśnie nóg. Pamiętaj o ułożeniu ciała w prostej pozycji i jak najprostszych nogach, bo czasem widzę, że ludzie mają za nisko tyłek i za bardzo uginają kolana. Będziesz robić trening siłowy? Jak tak, to w regulaminie jest link do treningu dla zielonych, ja go robiłam na początek i polecam. Są tam [...]

No nieraz trzeba się pokajać i zejść z ciężaru, na siłowni nieraz widzę jak robią francuza to już nie mogą i w odcinku lędźwiowym różne akrobacje robią by tylko zaliczyć odpowiednia ilość powtórzeń, czy wyciskanie na barki, się zsuwają z ławki tzn tyłek oddalają od oparcia by się "połozyć" i wtedy piersiowy trochę wkracza do akcji

Mis :-) Łatwo nie miałaś a pokazałaś jak twardy masz tyłek, mocny charakter i jaka jesteś zayebista. Nie wiem czy śledzisz spam, ale Marta jest tak dumna z Twoich osiągów, tego jak się zmieniłaś przez ten czas - nie tylko sylwetkowo, ale i zdrowotnie a i pewnie mentalnie, że tylko pokłony Ci można składać z uznaniem. Pięknie się zmieniasz, coraz [...]

On nie dba o zadne racje,jedynie o kabze I wlasny tylek Zmieniony przez - grind w dniu 4/19/2016 9:48:29 PM

[...] dziewczyna a nawet gorzej zwłaszcza jak jest na masie, ona tylko na ważeniu fajnie wygląda. Natomiast Tate nie jest taka doj**ana jak Ronda, ma fajne cyce i zaj**isty tyłek i zaj**istą figurę. Jedynie co może się w niej komuś nie podobać to twarz, mnie się podoba, ale nie każdy lubi taki typ urody, rozumiem. No a Paige buźke ma całkiem [...]

/SFD/Images/2016/6/11/0a6d0f0115e949709f4e0ea091eb5ae9.jpg tak czy inaczej tyłek ma lepszy niż Ronda haha

[...] odwróciła i mu wyj**ała takiego cepa w ryj, że stracił przytomność. Prawie wszyscy taka powaga, budzą go (pijany też był trochę) a ja pierwsze 8-O a potem |-) Cyborgowa jakby temu samemu przyj**ała typowi to by się chłop o własny cień zabił w tym klubie. Umarł, bo złapał kobiete za tyłek %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-06-11 16:43:26