tyłek

bokiem, tyłek niestety odstaje a brzuch wypycha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09006eca777f4708988c3d2cfc461e5f.jpg

[...] spinam dupe i brzuch i przyznam że aż czuć że nawet przy wyciskaniu sztangielek nad głowę inaczej mięśnie pracują. Robiłęm też coś takiego przed lustrem że spinałem brzuch i tyłek i optycznie brzuch wygląda o niebo lepiej chociaż centymetr dużo mniej nie pokazuje. Pamiętam jeszcze zza małolata że mięśnie brzucha miałem konkretnie spięte, poślady [...]

No co do wyglądu trójboisty to najbardziej nie podoba mi się ten tyłek taki spompowany i odstający %-). Ja jak wyciskam to blokuję nad głową bo mnie tak na crossficie nauczyli

[...] nieprzemyślane lata treningów aby trenować, dieta prawie zawsze kulała. Wg tych tabel mogę liczyć na przyrost mięśnia na poziomie 0,3 do 0.7kg na miesiąc. Będzie ciężki rok i pewnie mnie podleje trochę, więc od marca/kwietnia znów pójdzie efedryna, ale jeśli faktycznie zrobiłbym ze 3-5kg mięśnia do wiosny to będę z radości bił piętami w tyłek %-)

Na tyłek się napatrzeć nie mogę :-D pięknie Mariolka, gratuluję ukończenia konkursu, wytrwałości i dupska jeszcze raz! %-)

Gratuluję przetrwania całego cyklu tak jak wyżej tyłek super, krata na brzuchu, szkoda tylko że zdjęcie pleców z napinki z daleka, pozdrawiam Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-22 15:28:49

fajny tyłek się zrobił ;-D

[...] niż miałem dotychczas w innych spodenkach. Dobrze się trzymają, rzep się nie odlepia - wszystko na plus. Również polecam wszystkim, solidna polska firma. No to by było na tyle. Napisałem szczerą opinię, nie lubię wchodzić w tyłek, dlatego macie tutaj same fakty :D SiwYbks - mówię jak jest :-D Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-10-04 01:37:46

[...] tu na myśli szczególnie ciebie youngcapone, bo większość użytkowników pogratuluje, zapyta o coś, ale nie zawraca tyłka milionem postów z zapytaniem "kiedy wrzucisz walkę". A zamiast zawracać tyłek, mogłeś użyć wyszukiwarki i sprawdzić na youtube czy walka już jest, ja znalazłem bez problemu. Zmieniony przez - miensien w dniu 2013-12-03 14:09:24

I tak mam na stałe wyłaczony głosnik ;-) Okej, za eveline wklejam inaczej :-) 1. Wznosy (troszkę inaczej starałam się robić) http://vimeo.com/60365924 wysuń sie dalej za podpórkę i zwijaj w dole ruchu w krzyzu, masz robic cos w rodzaju jeżyka i prostowac cie do gory a nie wahać 2. Wykroki (hantle 12kg)- czasem mam problemy z cofnięciem nogi bo [...]

[...] podchwytem jako główne ćwiczenie i nie bawić się w zamiany co tydzień? Trochę się boję maszyn na dwójki z tego powodu, że mam mocno kontuzjowane kolana, a czytałem dużo o obciążaniu stawów w ten sposób. Chyba, że to bardziej chodzi o te na czworogłowe? Co mnie jeszcze zastanawia? Czy w tym treningu będzie dostatecznie ćwiczony tyłek?

W mc na prostych po prostu nie schodź tak nisko. Starczy trochę ponizej kolan. Masz czuć tyłek i dwugłowe.

[...] ciągi dynamiczne na ~60%CM 8-12 serii po 2powt. Te ciągi dynamiczne możesz wrzucić dzień przysiadu z tym, że musisz je robić jako pierwsze ćw, żeby być jak najbardziej świeżym. Wracając jeszcze do zabrania to wszystko co wzmocni Twoje dwugłowe, tyłek i przywodziciele poprawi tę część ruchu. Przywodzicieli rób przynajmniej 5 serii po 8-10powt

Tak ja Rrumcek ale możesz po prostu dodać więcej serii unoszeń na boki w środę(np 5 serii) i w sumie styknie. Barki i tak dostają w tyłek w ławie. Chwyt w wiośle czy drążku nie ma w tym wypadku jakiegoś wielkiego znaczenia. Ja osobiście drążek robię podchwytem na szerokość barków, a wiosło nachwytem.

Za te lody to w tyłek :-D Walcz dalej };-)Facet nie jest wart Twoich wpadek

Za te lody to w tyłek :-D Walcz dalej };-)Facet nie jest wart Twoich wpadek

[...] i współczuję ;-) Ps. nie rozumiem tych skarg... Przecież, żeby pracować nad swoją sylwetką nie trzeba brać udziału w konkursie. Ćwiczymy dla siebie. Jak ktoś potrafi ruszyć tyłek jedynie przy pomocy kija/marchewki no to nie wiem czy zasługuję na tyle uwagi ze strony dziewczyn. Poza tym, jak ktoś pracuje nad sobą i wkłada w to całe serce to i tak [...]

Kilka dni mnie nie bylo... W miedzy czasie zaliczylam mega dola, a wszystko przez... seks...Moj maz mial zawsze mniejsze potrzeby niz ja, ale z biegiem lat wypracowalismy kompromis i nauczylismy sie posrodkowac to nasze libido, czyli seks tak raz w tygodniu (ja bym mogla codziennie, on raz na 2-3 tygodnie...). Mial wolne 3 dni teraz i myslalam ze [...]

Kilka dni mnie nie bylo... W miedzy czasie zaliczylam mega dola, a wszystko przez... seks...Moj maz mial zawsze mniejsze potrzeby niz ja, ale z biegiem lat wypracowalismy kompromis i nauczylismy sie posrodkowac to nasze libido, czyli seks tak raz w tygodniu (ja bym mogla codziennie, on raz na 2-3 tygodnie...). Mial wolne 3 dni teraz i myslalam ze [...]

[...] przerwy (j.w(to robiłam z pilką 3kg) Obciążenia do zarzutu małe:( Ale to dlatego,że bałam się iż nie dam rady zarzucić <lol2> Jak robiłam z końcowym przysiadem to mi tyłek ciążył ;P Pompki z oderwaniem rąk szły TRAGICZNIE!!!! Okazalo się,że zupełnie nie kumam ćw polegającego na wyciskaniu hantla jedną ręką. I zamiast tego zrobiłam [...]