tyłek

Tyłek fajny, talia fajna i ta nuka :-D Super wyglądasz, gratulacje 8-)

Ale masz zajefajny tyłek. Gratulacje.

Rewelka!! Nosz zazdrość mnie zżera, taki tyłek, plecy, nogi 88-O Wow!!! Gratulacje!

Buffon mi na razie tyłek ratuje. Jak Klose i Toni nie zaczną strzelać, to będę musiał z nimi odbyć męską rozmowę.

możesz sobie podzielić nogi na przód i tył na przykład. Wtedy tyłek poleci razem z tyłem uda i można się mocniej na określonym obszarze skoncentrować.

Jest też opcja na tyłek oddzielnie - popatrz w dzienniku delfinki. Ona ma "musztrę pupy" - może coś podkradniesz z tego planu ;-)

zeby wiecej nie spamowac Justynie to wklejam obrazki tutaj zastanawiam sie które co lepiej angażuje na pewno ustawienie sztangi w obu wersjach robi różnicę ale jak wielką nie wiem mi lepiej robi się wersję 1 - podtrzymuję sztangę a nie ją trzymam i jednak w niej lepiej tylek czuję [...]

[...] śniadaniu, 2kaps. w posiłku potreningowym - BCAA - 10g okołotreningowo - tryptofan - 1 kapsułka przed snem - Vitamin B complex - 1 kapsułka - omega 3 - 3 kapsułki Komentarz: Pot lał się dzisiaj strumieniami, szczególnie od drugiego ćwiczenia. Ciężary powtórzone z poprzedniego treningu. 1 -ok 2 i 3 - tyłek palił, ale można dokładać 4 - ok

[...] na dniach sklecić, ale będzie bez zdjęć;-) W każdym razie: - góra się poprawiła, nabrała objętości i gęstości - na brzuchu kratka się trochę schowała i żyłki też, ale to masa w końcu była;-) - nogi i tyłek na plus,z tym, że trochę cellulit wyszedł i się separacja zagubiła, ale też miała prawo;-) Czekam teraz na nowe torturki by Martucca:-D

[...] obwodami B1 sprint na rowerku stacjonarnym - 1 minuta B2 Przysiad z ciężarem ciała 30x B3 Przysiad z wyskokiem 10x Powtórzone 3x Ten obwód ryje banie, a w przysiadach z cc tyłek sam leci do ziemi, tylko się jakoś oderwać nie chce%-) SUPLEMENTACJA - ZMA - 1 kapsułka przed snem - BCAA - 10g okołotreningowo - TEA X - 3 kapsułki - Omega 3 - 3 [...]

[...] 5x4, 20% mc, 90s 12kg/12kg/12kg/12kg/12kg D Mostek biodrowy z przytrzymaniem u góry 3 sekundy, 4x6-8, 75s 50kg/50kg/50kgx6/50kgx6 Komentarz B - juz idzie całkiem ładnie C2 - tyłek strasznie ciąży do ziemi, tylko już nie chce się z niej wybić tak łatwo%-) SUPLEMENTACJA - BCAA - 10g okołotreningowo - Omega 3 - 3 kapsułki - Calcium Magnesium - 1 [...]

no brak... wszystko przez te lyde... boli mnie nawet jak leze i tylko ta jedna, o ktorej mowilam ze cos jest nie tak... ale nic straconego - ja moge po trzningu nie czuc, a jutro wyjdzie zreszta czasy najwiekszych zakwasow na d***e mam za soba... martwe ciagi robie dosc dlugo... teraz to moze te wymachy cos mi dadza... przestwalam machac bo palil [...]

laaaadny Hubert jak sie rozniesie po forum ze takie plecki i tylek masz to dopiero bedziesz musial sobie radzic z popularnoscia

a tak w ogole to probuje wyczaic technike przysiadu z tymi stopami szerzej... ja zawsze mam szerszy rozstaw,bo jest mi wygodniej i kolana nie idą do przodu i lepiej tyłek można wypiąć a Ty już nie masz co ze sobą zrobić?

no i kruwa nikt nie skomentuje REWELA!!! Mniejsza o pomiary, poka tyłek .

reziolki jest super! cała jesteś mniejsza, poleciało wszędzie, tyłek do pozazdroszczenia %-) No i maksy powalające :-) Gratulacje!

grunt , że się poruszałeś :P no czasami trza ruszyć tyłek %-)

na dobry początek - możesz jutro rano tą tanitą sobie tyłek podetrzeć. :-D

Dzisiaj były plecy :) wszystko ładnie poszło nawet troche kg sobie dorzuciliśmy na wiosłowanie :) jak wyszła klatka każdy widzi 135kg poszło, ale muszę to i tak poprawić żeby tyłek nie latał :P mimo tego że był to trzeci trening dawałem rade:) jutro też jest klatka i biceps :) Zmieniony przez - Ra_faa w dniu 2016-02-29 21:49:46

Oj, żeby tylko na zawodach nie spalił, bo chyba tyłek odrywa przy największych ciężarach. Po za tym ładnie, wszystko ok, jakie ciężary?