tyłek

[...] obciążenia) :-D 12 sit ups 12 wall balls 4kg wsio x 5 czas 10:35 %-) +rozciąganie lączny czas bez rozciągania 0:50, AVGHR 164, max 189 Nie wiem czy dobrze robię masakrujac dzień w dzień od początku tygodnia moje uda i tyłek. Nie wiem też czy jutro będę w stanie zejść po schodach ale dzisiejszy trening dał mi takiego powera, ze chyba nie zasnę.

25.10. + pomidory, ogórek kwaszony, cebula czerwona + d3, tran, wiesiołek http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_25_zpsc0f7ccd6.png Na trening nie miałam siły. Crossfit podczas @ wyciągnął ze mnie wszystkie siły. Dziś czułam się chora i słaba i większość dnia przeleżałam w łóżku. 26.10. + pomidory, [...]

[...] ciała. Dobrze, ze mąż wierzy jeszcze w moje tłumaczenia %-) suma -66 powt. +sdhp x50 1 minuta przerwy sdhp x 50 kb 4 kg poszło leciutko jeśli chodzi o kettla natomiast tyłek i uda ałłć @-| doopsko już od wczoraj boli, bo wyleciałam z domu po siłowych bez rozciągania @-) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2013-11-05 22:53:14 Zmieniony [...]

[...] dnt Miałam szczere chęci aby wykonać trening jednak rozsądek wziął górę. Po poniedziałkowym treningu miałam obolałe uda i tyłek, doprawiłam sobie je na wtorkowym crossficie. Dzisiaj w planie miałyby być kolejne przysiady tym razem plie oraz mcnpn i o zgrozo obwodówka wytrzymałościowa z [...]

[...] crossficie przeciążyłąm albo źle ćwiczyłam. 1. Ciężko, nie dokładałam w ostatniej serii a i tak ledwo zrobiłam ostatnie powtórzenia. 2a. Ok ale plecy bolały 2b. Ok, czułam tyłek i tył ud 3b. Ostatania seria ciężko, nie miałam dzisiaj żadnej asekuracji więc nie chciałam szaleć z ciężarem. 4a. ok 4c. ok Obwodówka jak zawsze dobiła mi czworogowe i [...]

[...] 5 obwodów: 5 pompek 20 brzuszków przy krześle 30s przysiadów 1. Ostatnie powtórzenia ciężko, ostatnia seria ledwo co. 2. Tu już w ostatniej serii nie dokładałam, udka i tyłek na wykończeniu. 3. Pierwsze powtórzenia zawsze wydają mi się bardzo lajtowe, natomiast przy końcu ledwo co. 4a i 4b - tu progresu w najbliższym czasie nie przewiduję, z [...]

Dobry wieczór!:-) Wracam do żywych, obecnie przebywam jeszcze na urlopie, ale wróciłem już z nad morza, gdzie byłem opalić nieco tyłek, obecnie wracam do zycia i nadrabiam zaleglosci forumowe:-) z sylwetka nie ma tragedii, nie przywiazlem zadnych kilogramow dodatkowych na wadze, co cieszy, bo zazwyczaj bylo to kilka kilo na plus dodatkowej wody i [...]

Dobry wieczór!:-) Wracam do żywych, obecnie przebywam jeszcze na urlopie, ale wróciłem już z nad morza, gdzie byłem opalić nieco tyłek, obecnie wracam do zycia i nadrabiam zaleglosci forumowe:-) z sylwetka nie ma tragedii, nie przywiazlem zadnych kilogramow dodatkowych na wadze, co cieszy, bo zazwyczaj bylo to kilka kilo na plus dodatkowej wody i [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 11.09.19 Dzien 3 : Pull1 - Rack pull - 8-6 pierwsza, 10-8 druga (w obu przypadkach 80% ciezaru w drugiej)- 230x6, 180x6 240x4 190x6 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 10 8x8x6 - Przyciaganie bloczkow do brzucha siedzac , chwyt [...]

20 minut z buta mam do pracy z domu, wiec od rana juz cos tam rozruszalem nuki%) ale po siedzeniu 8h na tylku nie bede mogl sie odkleic od biurka pewnie%-) po konsultacji z Dawidem dostalem cynka, ze ostatnie 2 tygodnie redu lecimy:-) wiec spinam ostro tylek na ostatnie 2 tygodnie i zobaczymy co sie da uzyskac koncowo:-) wiec jeszcze troche i [...]

wiesz co wychodzi trening tej samej grupy mięśniowej co 6 dni w tekiej kombinajci :) jak klata byla w poniedzialek, to nastapna wypada w niedziele :) co do objetosci PUSH 1 klata 4 cwiczenia barki 2 PUSH 2 klata 3 cwiczenia barki 3 - tutaj i tak barki dostaly w tylek przy klacie, wiec 1 cwiczenia to ciezkie wyciskanie i dibitka wznosami roznymi [...]

Z dipsami jest jak z drążkiem - dopóki nie zaczniesz ćwiczyć, będziesz zawsze stał w miejscu. Trzeba ścisnąć tyłek i szarpać ;) Mnie też się kiepsko ćwiczy po jednym posiłku. Najwięcej energii mam zawsze wieczorem.

odchylenie w przód nic nie da, sztange jeszcze bardziej wejdzie pod tyłek, chodzi mi o poprowadzenie łokci bardziej w tył. w sumie jeszcze nie sprobowałem , zobacze jutro

U mnie? Chyba oszałamiająca inteligencja... . No i podobno zgrabny tyłek . Reszta do wymiany

Wiesz, generalnie gdyby mi jakaś (żeby to jedna... ) dziewczyna nie powiedziała, że mam fajny tyłek, to raczej sam bym na to nie wpadł . A inteligencję to chyba widać w moich elokwętnych wypowiedziach . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-21 10:57:31

[...] już więcej tego ćwiczenia nie robiłem. Nie mniej jednak moja technika nie powinna być brana za wzorową. Mój kolega za to fajnie to ćwiczenie wykonuje, a mianowicie opiera tyłek o ścianę i robi bardzo głębokie skłony, co prawda z mniejszym ciężarem, ale tak mu się od tego rozbudowały prostowniki grzbietu, że wyglądają jak u jakiegoś mega pro [...]

dają ostro interwały w tyłek

[...] w bilans:; wyrzucam ziemniaki i kukurydzę kolacja: białko + warzywa + jutro będzie dla mnie ciężki dzień coś czuję, ale bardzo się cieszę, ze to początek czegoś dobrego :) acha i wydaje mi się, że mam figurę odwróconego trójkąta bo pierwsze co mi leci to tyłek i nogi jak chudnę: to w takiej sytuacji są jakieś oleje których powinnam unikać ?

Redukcja to dobra opcja. W późniejszym okresie szybciej będziesz się rozwijał. Po pierwsze to musisz mieć miękki tyłek, bo mieliśmy takie twarde krzesła, że do tej pory nie siadam %-) A całkiem serio, było bardzo spoko, forma wykładów bez angażowania narzeczonych. Trochę za dużo informacji jak na 2 dni, ciężko wszystko zapamiętać. Ogólnie, metoda [...]

[...] które, fajnie pobudzają dolne rejony. ronie220 Staram się mocno pilnować techniki. Dzięki :-) Lurker83 Spinam mocno poślady przed rozpoczęciem ruchu miednicy i potem ten tyłek faktycznie z napiętym brzuchem pozwala utrzymać prawidłową krzywiznę. Panowanie, dzisiaj nie ciekawy dzień. Wczoraj na wieczór mocno zaczął mnie boleć brzuch i przed [...]