tyłek

[...] ze sztangą 12x50kg/12x50kg/10x55kg 10x50kg/11x47,5kg/10x47,5kg 13x45kg/13x47,5kg/1147,5kg //Komentarz 1. Unoszenie bioder - ciężko, raczej nie bede dorzucac 2a. DB squat - tyłek paliło, nogi drżały, bardzo na raty 2b. - nawet z progrseem, moze doloze 3. Romanian - bardzo fajnie poszło, (obok dóch ćwiczących chłopaków mnie pochwaliło - że silna [...]

[...] tak. Nie umiem chyba jednak, a nawet na pewno skoro mam wątpliwości wykonać prawidłowo wznosów bioder. Zdaję sobie sprawę, że jest to ćwiczenie, w którym powinnam mieć tyłek równo przepalony, ja jednak nie umiem wychwycić tego punktu:-(. Robię często różne 'mobility drill' na biodra oraz sam ;glute bridge' w ramach rozgrzewki i nietylko i [...]

[...] tak. Nie umiem chyba jednak, a nawet na pewno skoro mam wątpliwości wykonać prawidłowo wznosów bioder. Zdaję sobie sprawę, że jest to ćwiczenie, w którym powinnam mieć tyłek równo przepalony, ja jednak nie umiem wychwycić tego punktu:-(. Robię często różne 'mobility drill' na biodra oraz sam ;glute bridge' w ramach rozgrzewki i nietylko i [...]

[...] //Komentarz: Pierwsze treningi rozruchowe, czuję lekki spadek mocy. 1. Martwy ciąg - spadek mocy, ale mam nadzieję to nadgonić, w ostatniej serii jakoś ukłuł mnie tyłek 2. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki - pomieszałam na początku powtórzenia, dosyć ciężko. lepiej czułam pracę łopatek:-) 3. Wiosło sztangielką - Dosyć ciężko, ale [...]

[...] klatki w zwisie 3x 10 7/6/(4+3) 8/5/(4+3) //Komentarz 1a. Hip thrust - wzbudziłam zainteresowanie jednego ćwiczącego, pytał się mnie 'a na co to?' 'co tu robisz?'; ja mówię tyłek a on 'ale żeby mieć, czy nie mieć?' ........@@-) Ałć, jak dobiję tych 40kg w 20 repach to będzie cud, w ostatniej serii ledwo wyłuskałam tych kilka repów więcej 1b. [...]

[...] 5. podnoszenie kolan do klatki w zwisie 3x 10 10/7/5 9/6/5 8/6/5 7/5/4+2 7/6/(4+3) 8/5/(4+3) //Komentarz 1a. Hip thrust - progres ale ciężko, w ostatnich repach tyłek padł 1b. Wznosy bioder na boku - #-P 2. Goblet squat - ostatnia 3+2 3. Ściąganie wyc. prostymi rękami - lepiej 4a. Wyciskanie jednorącz - ciężko 4b. Wznosy bokiem - [...]

no serio,Pusz miala taki ladny tylek

no serio,Pusz miala taki ladny tylek ale jest niegodziwa wiec tyłkiem nie nadrobi%-)

a biodra czyli tylek?

a nie no niektóre fajnie mi leżą na dupie w pepe jeans marnej jakości mają ciuchy ale ich jeansy są idealne na mój tyłek

Hehehe chyba już trena zacząłeś? :-P Poza tym pies j**ał ten ból - ważne aby działało, a tyłek może boleć. Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-05-09 13:20:09

downhill71 : wysoko trche ten tyłek, ja schodze do ~30cm

niestety nie dam rady wrzucic zdjecia- komórka mi nie dziala, a normalnego aparatu foto. nie mam. Jednak na 100% sa to plecy wkleslo-okragle (zostalo to stwierdzone przez specjaliste). Wyglada to tak, ze miednica jest pochylona do przodu, brzuch gdy rozluznie miesnie wystaje (mimo, ze jestem szczuply i nie mam zbyt wiele sadełka ;) ) a tylek [...]

[...] warzywa oprócz strączkowych i przybrałam . Może tego tak nie widać ale jest dużo różnica najbardziej widoczna po nogach bo taką mam tendencję , że najpierw idzie mi w nogi tyłek , jazda na rowerze fajnie wyrzeźbiła. Zresztą jak teraz patrzeć w lustro mimo że jeszcze te parę kg mogło by iść w górę , na pewno pójdzie tylko potrzeba czasu to czuję [...]

[...] 30, po tym jak skończę z Liachowiczem w sobotę. Kibice mogą spodziewać się nokautu. To mój cel. Będę zdziwiony, jeśli on będzie tam jeszcze po pierwszej rundzie. Skopię mu tyłek. Tytuł wraca do Ameryki.” Wkrótce po wyjściu ekipy Briggsa do sali treningowej przybył Liachowicz, który stwierdził, że jeśli Briggs 4 listopada będzie dążył [...]

Najwięcej to 125 km ale unikam tras dłuższych niż 2h jazdy bo za bardzo plery i tyłek bolą. Dlatego ostatnio w ramach terningów jeżdzę trase 47km , akurat 1h47min ;) .

92km jak jechałem z Podkowy Leśnej do Kampinosu i się zgubiłem po ciemku w lesie Teraz nie robię więcej niż 70km bo cholernie bolą mnie nadgrastki i tyłek. Ale jak jest ładna pogoda to odrazu jadę brykać po okolicach Problem w tym że tak samemu to mi się nudzi a nikt tu tyle nie jest w stanie ujeździć I jeszcze ciekawy trick na rowerze -gdy [...]

Mój rekord to troche ponad 300 km z Niemodlina koło Opola do Żar /Lubuskie/ w 15 godzin Wyszło wiecej bo pomyliłem droge w Legnicy i pojechałem na Jelenią Góre. Jadłem snikersy i banany , nogi nic nie bolały tylko tyłek.Niestety było to pare lat temu.Jechałem wioskami i małymi miejscowościami piękna jest nasza Polska.

Witam! To moze i ja sie pochwale ;) Jak narazie to moj najdluzszy dystans na rowerze to rowne 400 km w 2 dni. Trasa Pleszew-Kopalino. Kumpel (teraz to juz pewnie przyszly szwagier ;) ) ma dzialeczke nad morzem i postanowilismy skoczyc rowerkami :) Bez większego przygotowania, izotonikow i roznego rodzaju dopalaczy - bylismy totalnymi [...]

przysiady i wykroki na dobicie (oba ćwiczenia głęboko schodzić - to tyłek i dwugłowe też popracują) i będzie Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-06 18:24:12