hiperlordo
Witam!
Wiem, że było już troche postow na podobne tematy, ale co rusz jakies osoby dopytuja się, szukaja dalszych informacji, bo nie sa do konca pewni, a to jest poważna sprawa. Dlatego może warto byłoby stworzyć w tym temacie przykładową rozpiske (żeby nikt wiecej już nie błądził) treningu dla osob z wadą wymienioną w tytule tematu (plecy wklęsło-okrągłe). Chodzi o trening, który pomógłby w walce z tą wadą, a przy okazji umożliwił zwiększenie masy :) . Poza tym naprawdę sporo osób ma (mniej lub bardziej rozwiniętą) tą wadę, niektórzy są jej nieświadomi, a niektórzy nie wiedzą jak sobie z nią radzić. Jestem pewien, że bardzo ułatwiłoby to życie niektórym, a pewnie też ustrzegło od problemów z kręgosłupem na przyszłość.
Dodam, ze już ćwiczyłem kiedys na silowni, ale przestałem wlasnie z powodu wykrycia tej wady. Przestraszyłem się po prostu, że jak jakiś specjalista nie dobierze mi odpowiednich ćwiczeń pod kątem pleców wklęsło-okrągłych, to mogę sobie tę wadę jeszcze pogłębić. Byłem już u lekarza, dostalem skierowanie na kinezyterapię i chodzę na rehabilitację, jednak tam raczej jest tylko rozciąganie. Ja natomiast chciałbym powrócić na siłownię i nabrać też trochę masy. Rehabilitant niestety nie orientuje się zbytnio w ćwiczeniach stricte siłowych, dlatego wlasnie zwracam się z prośbą do szanownych specjalistów z tego forum :) .
PS: żeby nie siać niepotrzebnego zamętu dla osób, które borykają się z tym problemem, proszę o wypowiadanie się w temacie tylko osob, które naprawde wiedzą na czym polega ta wada (plecy wklęsło-okrągłe).
PS2: Wiem, ze powinienem sam sobie ułożyć rozpiske z dostepnych artykułów, źródeł itp. ale na prawde boje się, ze cos schrzanie i pogorszę jeszcze wadę- wolalbym dlatego, żeby trening uważnie ułożył expert. A rehabilitant, jak juz mówiłem, nie zna się zbytnio na cwiczeniach z siłowni.
Jestem pewien, że naprawdę wieeelu ludziom by się to przydało.
PS3: Jesli to ma znaczenie- moj wiek to 21 lat, staz treningowy z przerwami ok 2 lata (ostatni raz silownie odwiedzilem ponad pol roku temu)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 75
Wzrost: 182
Cel treningowy: korekcja wady (plecy wklęsło-okrągłe) + masa
Staż treningowy na słowni: ok. 2 lata
Uprawiane inne sporty: pływanie, piłka nożna (nieregularnie)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: obecnie brak specjalistycznej diety
Przeciwskaznania medyczne: należy uwzględnić wadę- plecy wklęsło-okrągłe
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - hiperlordo w dniu 2010-09-10 14:33:52
Wiem, że było już troche postow na podobne tematy, ale co rusz jakies osoby dopytuja się, szukaja dalszych informacji, bo nie sa do konca pewni, a to jest poważna sprawa. Dlatego może warto byłoby stworzyć w tym temacie przykładową rozpiske (żeby nikt wiecej już nie błądził) treningu dla osob z wadą wymienioną w tytule tematu (plecy wklęsło-okrągłe). Chodzi o trening, który pomógłby w walce z tą wadą, a przy okazji umożliwił zwiększenie masy :) . Poza tym naprawdę sporo osób ma (mniej lub bardziej rozwiniętą) tą wadę, niektórzy są jej nieświadomi, a niektórzy nie wiedzą jak sobie z nią radzić. Jestem pewien, że bardzo ułatwiłoby to życie niektórym, a pewnie też ustrzegło od problemów z kręgosłupem na przyszłość.
Dodam, ze już ćwiczyłem kiedys na silowni, ale przestałem wlasnie z powodu wykrycia tej wady. Przestraszyłem się po prostu, że jak jakiś specjalista nie dobierze mi odpowiednich ćwiczeń pod kątem pleców wklęsło-okrągłych, to mogę sobie tę wadę jeszcze pogłębić. Byłem już u lekarza, dostalem skierowanie na kinezyterapię i chodzę na rehabilitację, jednak tam raczej jest tylko rozciąganie. Ja natomiast chciałbym powrócić na siłownię i nabrać też trochę masy. Rehabilitant niestety nie orientuje się zbytnio w ćwiczeniach stricte siłowych, dlatego wlasnie zwracam się z prośbą do szanownych specjalistów z tego forum :) .
PS: żeby nie siać niepotrzebnego zamętu dla osób, które borykają się z tym problemem, proszę o wypowiadanie się w temacie tylko osob, które naprawde wiedzą na czym polega ta wada (plecy wklęsło-okrągłe).
PS2: Wiem, ze powinienem sam sobie ułożyć rozpiske z dostepnych artykułów, źródeł itp. ale na prawde boje się, ze cos schrzanie i pogorszę jeszcze wadę- wolalbym dlatego, żeby trening uważnie ułożył expert. A rehabilitant, jak juz mówiłem, nie zna się zbytnio na cwiczeniach z siłowni.
Jestem pewien, że naprawdę wieeelu ludziom by się to przydało.
PS3: Jesli to ma znaczenie- moj wiek to 21 lat, staz treningowy z przerwami ok 2 lata (ostatni raz silownie odwiedzilem ponad pol roku temu)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 75
Wzrost: 182
Cel treningowy: korekcja wady (plecy wklęsło-okrągłe) + masa
Staż treningowy na słowni: ok. 2 lata
Uprawiane inne sporty: pływanie, piłka nożna (nieregularnie)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: obecnie brak specjalistycznej diety
Przeciwskaznania medyczne: należy uwzględnić wadę- plecy wklęsło-okrągłe
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - hiperlordo w dniu 2010-09-10 14:33:52
Krzysztof Piekarz
Sir_Lukasz
