tyłek

Jak dla mnie to uda i pupa na duży plus i w ogóle fajna sylwetka, kobiece wcięcie w talii, fajny tyłek i plecy szerokie. Trening nie poszedł w las :-)

Sztanga bardziej przy nogach, tak jakbyś miała ja ciągnąc po linii nóg. I jak odkladasz to najpierw tyłek w dół, a nie ręce ;-) jak dla mnie ogólnie ok :-)

Jest smuklej - a tyłek jak był super to i jest. Gdzie takie fajne tyłki dają??? :)

[...] pewna, że poprawnie to robisz? Mogłam od razu napisać - przy dzień dobry masz się wypiąć, znaczy się nie schylasz się kręgosłupem a miednicą czyli tak jak byś wypinała tyłek. "Uginasz się" w biodrach. Mało profesjonalnie to opisałam ale mam nadzieje, że zrozumiesz o co chodzi :-D To jak nisko schodzi zależny od rozciągnięcia mięśni. No i [...]

Ales ty szybka ;-) Najpierw na rozgrzewce potrenowalam z palakiem 1 kg i ciezarem 6 kg, a pozniej dopiero z wlasciwym obciazeniem. Robie na lekko ugietych nogach, wypielam tylek, staralam sie nie robil luku z plecow. Dla mnie ten ruch byl podobny do fazy z MC, czy to tak ma byc?

tak podobnie do MC (ale na prostych nogach) :-)) wczuj się w ciężar i powoli rób. Jak masz w miarę rozciągnięte nogi to spróbuj na prostych - bardziej tyłek wtedy pracuje :-) Mecz mnie nudzi to siedzę i czytam %-)

[...] do tematu. Jak próbuje robić stanie na rekach według takich wzkazówek: 1) kładziemy dłonie na ziemi przy stopach (stopy złączone razem) 2) przechylamy się tak, by mieć tyłek i :ciężar ciała: nad lub lekko za głową 3) prostujemy nogi, stając na rękach w pionie, cofając tyłek na swoje miejsce czyli aby był w linii pionu Które znalazłem na [...]

box siady - tyłek bardziej do tyłu wypnij i podkładki pod pięty zbędne. Pracuj nad rozciąganiem archillesa. Pracujesz? wiosło - jest lepiej ale jeszcze troszeczkę podszkol technikę - filmy Huberta MC - nie podoba mi się. Daj filmik z przodu czuję, że za wąsko stoisz i ciągle zaczynasz kotem. Popracuj nad naturalną krzywizną kręgosłupa.

[...] centymetr wskazuje to samo, tylko rozmieszczenie sadła się zmieniło. Zaczynam się zaokrąglać.. tzn nie wyglądam już jak barbapapa tylko poszcz. części ciała się uwidoczniły, tyłek kulka, biodro kulka, udo kulka, łydka kulka, brzuch spojeniowow/łonowy największa kulka, rodem z Etiopii W przyszłym tygodniu nabiorę jak zwykle wody, więc następny [...]

Na tym polega cala sztuka :). Piszczele prostopadle do podloza, tylek wyzej, lopaty sciagniete i sztanga po nogach. Wypnij tylek bedzie latwiej pozycje zlapac. Najszerszy grzbietu musi pracowac i dociskac stange do nog. Pocwicz z sama sztanga tor ruchu.

Generalnie na początku nie sprawiało mi wielkiej różnocy tyłek czy udo.. ale jak razu pewnego po strzale w udo zrobiło mi sie jasno przed oczami na kilkanaście sekund potem słabo aż na końcu spociłem sie jak świnia to podziękowałem:/ tłoczek zaciągałem Na pozór wszystko było ok a jednak coś sie spieprzyło Teraz tyłek only! Uraz psychiczny pozostał

"okolice barków są mocno unaczynione tzn maja wiele żył i tętnic, także wbijesz sobie w jedną z nich i sayonara" Thord,juz kilka cyklow zrobilem zapodajac sok w bareczki i nic mi nie jest,chyba kazdy kto decyduje sie na szoty doskonale wie co nalezy zrobic zaraz po wkluciu?Odciagasz tloczek i patrzysz co naciagasz,jesli pojawiaja sie [...]

venka, na Twoja prosbe przesylam Ci troche mojego gena Zycze powodzenia i daje kopa w tylek .-)

[...] Poza tym po to tu jestem nie,żeby świecić fajnym tyłkiem tylko żeby pozbyć się sadła elaine no właśnie zjadłam przedtreningowy i uciekam na trening a co do Herna to nie wiadomo,co miał na myśli,ale podejrzewam,że chodziło mu o mój spasiony tyłek,bo takie lubi Hern Ty wiesz... Do usłyszenia wieczorem...idę dopieszczać swoje tłuste ciało

jak bola posladki to zalatw sobie dobrego chlopa do masazu tylka , moja kobitka nienarzeka na bolacy tylek bo ciagle sie nim zajmuje ...

"tylko może jakby ktoś za mną stał miałabym mobilizację,żeby siąść jak trzeba" - heh fajnei to zabrzmialo i sie z czym innym skojazylo... a co do siadów to zmnijesz puki co ciezar na sama sztange.. posadz tylek az na piety i luz.. potem wstajesz.. pare razy tak zrobisz przyzwyczaisz sie i bedzie dobrze.. ps ja cale zycie przysiady robie [...]

[...] Udo (góra): 61cm ---> 57cm (-4cm) Łydka lewa/prawa: 35cm/35cm ---> 34cm/33,5cm (-1/1,5cm) Teraz zdjęcia...te porównawcze nie odzwierciedlają wszystkiego, zwłaszcza tyłek nie najlepiej się prezentuje...zdjęć troszkę będzie, bo zrobiłam malutką sesyjkę Niestety napinać to ja się nie potrafię może ktoś mnie kiedyś nauczy porównanie- [...]

MC - Nie licząc rekordu(którego Ci gratuluje, 90kg to już bardzo dobry wynik ) to technika wg. mnie bardzo dobra. Siad - z techniką też nie ma najgorzej, plecy proste, tyłek do tyłu, jest OK. Ciężar 60kg tak na granicy zaliczenia. Myślę że tu przyjdzie jeszcze moc Wyciskanie - Tutaj trzeba trochę popracować nad techniką. Bardzo mocno zrywasz [...]

[...] potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Trening udany to i humor dobry :-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d8853fcf3164e8890faf9bc321ce6b6.png Przysiady: wreszcie poczułam tyłek %-) Burpree – Challange – 66 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. 6:00 śniadanie (4 jajka, ryż, ogórek zielony) 12:30 2 nektarynki po treningu 13:50 [...]

A no z takich podstaw to przede wszystkim trzymać spięty brzuch(!!!), ściągać łopatki mocno w ostatniej fazie, pilnować barki, żeby nie podnosić do góry, tyłek do tyłu%-) i ciężar na pięcie. Na siłowni zawsze robię przy lustrze, widzę wtedy mniej więcej widzę jak wykonuję. Pilnuję wtedy postawy, trzymam lordozę, co pewnie w twoim przypadku będzie [...]