tyłek

[...] Ja na przykład nie reaguję na wyciskanie na ławeczce płaskiej - klata prawie nie pracuje, a ramiona i barki bardziej. Za to jak ustawię kąt minusowy - głowa niżej niż tyłek - dopiero czuję jak powinienem i efekt widać było już po kilku razach (patrz punkt 5.). Podobny problem z klatą miał kiedyś Dorian Yates ;). 8. Co nagle to po diable, [...]

[...] więc teoretycznie moge skorzystać ze wszystkich wskazówek, które tam są i nie zawracać nikomu tyłeczka ;) ale... potrzebuję chyba takiego pamiętnika, motywacji i kopa w tyłek. Może od początku, chociaż czuję, że to będzie epopeja ;) Mam 23 lata, studiuje, pracuję, jestem zadowolona z życia. Od sierpnia 2014 regularnie chodzę na siłownię, [...]

[...] Press mieliśmy najlepsze miejsca przed sędziami ale najgorsze siedzenia czyli niska ławeczka sportowa.Twarda i niewygodna. Daliśmy rade zabierając ręczniki pod tyłek.Zaczęły się zawody które już pewnie śledziliście na fotkach i filmikach dlatego nie będę się rozpisywał. Wrażenia moje mówią same za siebie.Więc tak.Panel sędziowski- [...]

[...] zdrowia, które zepsułam tym, co wyprawiałam. 2) Poprawa sylwetki, zbudowanie mięśni, zmiana proporcji ciała, poprawa jakości ciała. 3) Zamiana smutno wiszącego naleśnika w tyłek. 4) Wiem, że nie będę wyglądała jak ktoś inny, ale często prosicie dziewczyny po głodówkach i Chodakowskiej o pokazanie swojego ideału, więc oto mój: [...]

[...] brzuch i próbowałam robić jakieś niby serie. Średnio było to jakieś 3x12 powtórzeń. Wciąż jeszcze z niezbyt zdrowymi nawykami żywieniowymi poleciało -5kg (wystarczyło, że tyłek ruszyłam  ). Jako że dziewiczy miesiąc minął, zaczynam z już konkretnie rozpisanym treningiem. Na początek wybrałam ten dla zieleniaków by Martucca - zobaczyć jak [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem. Po krotko opowiem o sobie i sie przedstawie od strony fizycznej ale wczesniej chce podkreslic ze przeczytalem juz sporo (jeszcze nie wszystkie) artow na temat co i jak - o odzywianiu o cwiczeniach itd oraz probowalem sobie liczyc te kalorie i uwazam na to co jem i jakos powoli przygotowuje sie do tego wejscia na [...]

[...] ze sztangą 40kg 12/10/8/6 - wykroki w marszu 3x 10 10kg na rękę - odwodzenie nogi w staniu z obciążeniem na maszynie 12/10/10/8 - prostowanie nogi z obciążeniem na lince (tyłek na maszynie) 18kg 12/10/10/8 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia bez pochylania na barki 15kg 12/10/10/8 - odwrotne rozpiętki na maszynie - pompki w podporze tyłem [...]

[...] około roku. A może nawet dłużej.... Potem był okres narzekania i nienawiści do świata za kolejne pokrzyżowane marzenia aż w końcu w lutym tego roku kopnęłam się w tyłek i wróciłam do treningów. Jest zdecydowanie trudniej niż 3 lata temu. Człowiek nie młodnieje a sylwetka przez okres niećwiczenia trochę mi się popsuła. Plus paskudna [...]

[...] karykaturalnie ( zdjęcia zainteresowanym prześlę na priv, a może w akcie odwagi wstawię i tutaj). Jestem bardzo wysoka 178-179 cm, mam chude ręce, nogi, dłonie, płaski tyłek, mały biust i ogromny brzuch i to właśnie z związku z nim nieustannie podejmuję próby odchudzania się, niestety z efektem w postaci dodatkowych kilogramów. Wiem, że [...]

[...] patrzę na swój brzuch i widzę te trzy wałki... Nie mogę na to patrzeć, maskuję go pod luźnymi bluzkami, ale przecież wiecznie tak nie mogę. Drugi mój problem to płaski tyłek, po prostu brak pośladków.. Mogę nawet ubrać dżinsy bez rozpinania ich- koszmar.Od lutego robiłam przysiady, nawet z lekkim obciążeniem, jednak brak regularności = brak [...]

[...] UWAGA!!! Efekt dużego tyłka - jak go uniknąć? rzedewszystkim musimy wiedzieć jaka jest jego przyczyna. Jeśli regularnie trenujesz i dobrze sę odzywiasz, a jednak twoj tyłek jest zbyt duży to pzryczyna może być tylko jedna. Wykonujesz zbyt dużo pełnych przysiadów ze sztangą. Takie przysiady budują bowiem mięśnie po bokach pośladków. Aby [...]

Prośba o pomoc dla koleżanki. Dałam jej wskazówki co do diety, ale nie wiem, jaka może być inna/dodatkowa przyczyna jej problemu(opisuje niżej) Wiek : 26 Waga : 68-70kg Wzrost : 165 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]

[...] wiele lepszy. Cel jaki mam obecnie, to zredukować tłuszcz do minimum i ,przede wszystkim, nauczyć się tego co mam teraz podawane w menu z potrenuj.pl oraz codziennie ruszać tyłek zamiast przeglądać newsy ze wszystkich portali internetowych. Celem nadrzędnym jest natomiast „nowe życie”. Zdrowe życie. Powód założenia dziennika - oprócz fachowych [...]

[...] na tyłku i udach, na zdjęciu tego ąz tak nie widać. ;/ poza tym mam nadmiar skóry..wszędzie.. Teraz na zdjęciach widzę nie nie am prawie pośladków... dziwnie wyszedł mój tyłek.. Wiem, jestem krzywa. w podstawówce chodziłam na zajęcia korekcyjne... z diety Dukana została mi słabośc do otrębow.. codziennie rano dodaje je do omleta.. Tutaj [...]

[...] wiedzą, kto tutaj rządzi, wiedzą, kto jest tutaj „EL PAPY”, dlatego podpisaliśmy umowę. Cieszę się, że dostałem od razu kogoś z dużym nazwiskiem, ponieważ jak tylko zleję mu tyłek, będę od razu kolejnym do walki o pas w kategorii lekkiej. To będzie następny były mistrz KSW, któremy skopię dupę, a potem idę po tytuł”. Borys Mańkowski: „Cieszę się, [...]

[...] najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder : 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz/chudniesz : tyłek i uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtydz+ aero 2xtydz Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako [...]

[...] : 90 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : generalnie rownomiernie, ale glownie brzuch, uda, tyłek, schaby-boczki, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej tez rownomiernie, ale brzuch, uda, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

[...] 94cm, w udzie 57cm, kolano -40cm!!) w czym problem: o ile brzuch mam w miarę wyrobiony i zarysowany, to ręcę lekkie flaki, dalej niczym kaleka robię pompki, nogi i tyłek... na nogach baardzo dużo tłuszczu, mięśni nie widać (wg w pewnym momencie spaliłam chyba mięśnie zamiast tłuszczu) przy kolanie też mam tłuszcz, chce się tego pozbyć, [...]

[...] ze sztangą nachwytem 3 serie 10,8,8 1.Wznosy nóg na poręczach 3 seie max. 2.Brzuszki na ławce 3 serie max. TU DWA DNI PRZERWY Pewnie jest taki, że można nim tylko tyłek podetrzeć ale i tak prosze o konstruktywne i w miare szybkie odpowiedzi :) Dodam tylko że ćwicze u siebie - a mam ławke do brzuszków, zwykłą ławkę z możliwością [...]

Special Edition for Spam Ekipa: Jestem twoja kokainą Bawię się z twoja dziewczyną Chce ja mieć dzisiaj przy sobie Nie chcesz nawet wiedzieć co z nią zrobię To było po moim koncercie Podjechałem swoim białym Mercem Ty chciałaś skraść moje serce Ja ci ukradłem dużo dużo więcej Powiedziałem „wsiadaj kotku" Już widziałem cię dzisiaj w środku Powiedz [...]