tyłek

[...] zwisy i trochę ćwiczeń na nogi, bez obciążenia. Jedynie w grzybkach miałam do dyspozycji kamień ;-) Fajne to ćwiczenie bo równowagę można przy okazji ćwiczyć. Dwójki i tyłek poczułam, na wiosło za mały ciężar. https://youtu.be/Y1KCozhQHE4 3x - wznosy bioder jednonóż 10x na nogę - sprinter start 10x na nogę 4x - podciągnie ringi 1x - zwis [...]

Marta taki układ całkiem fajny :-) Hesia jak tylko próbuje się prostować to tyłek mnie przeważa %-) ja mam pogłębioną lordozę i to ma związek ze spiętymi zginaczami i problemami z wyprostowaniem. A nie chce robić tego stania w pozycji banana ;-) Paatik dzięki :-) 13.05 piątek Bez biegania ale za to bardzo rowerowy dzień. Rano odstawiłam dzieciaki [...]

[...] ale to stopniowo się dochodzi do takiej objętości. Po ciąży zaczynałam od 20 minut i miałam prawie zawał %-) Jeszcze zapomniałam wrzucić fotkę z dzisiaj, testowałam nową spódniczkę. Uwielbiam, mega wygodne, nie widać że tyłek się poci i jeszcze pojemne kieszonki, można cukierki upychać :-D /SFD/2022/5/14/d2d9eba7d09e476eb1db8af2ab446fe4.jpg

[...] mi się tego zaliczyć. A tym razem wyszedł mi pierwszy skok, później pół drugiego i nawet pomyślałam przez chwilę że mogę to zrobić, wzięłam mocny zamach i... spadłam na tyłek a drążek walną mnie w głowę }:-( za mocny zamach i wyskoczyłam z toru |-) Nie mogę znaleźć żadnego filmu, jak się uda to uzupełnie. W drugiej połowie biegu zupełnie [...]

[...] czułam, dawały radę bez problemu. Na 8km poczułam że nogi nie są jeszcze zregenerowane po UTM. Cały czas spodziewałam się buntu czwórek a okazało się, że to jednak dwójki i tyłek zaczęły protestować. Pojawił się ból, który z każdym kolejnym kilometrem narastał, szczególnie pod górę. Wszystkie zbiegi przynosiły ulgę. Przez kilka kilometrów miałam [...]

[...] razem tylko 2 obwody bo przy takiej temperaturze nie da sie ćwiczyć. Kilka zmian zrobiłam, m.in. odpuściłam burpee bo w upał nie dam rady, za to wpadły ćwiczenia na nogi i tyłek - swing i wejścia z gumą. Ogólnie wyszedł super trening, szczególnie w podciąganiu ogromny progres :-D Z jednej strony efekt niższej wagi, z drugiej więcej mam w planie [...]

[...] upały łatwiej było trzymać niskie kcal bo nie chciało się jeść. Teraz chłodniej ale nie jest źle. Drugi tydzień trzymam nisko 3x w tygodniu (200ww), pozostałe 4 dni to wyższe węgle (250-300). Dziś waga 58,8. Góra i brzuch u góry wygląda fajnie, dół brzucha, tyłek i nogi nadal trzymają dużo fatu. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-07-07 06:49:24

Fajne fotki :-) ale gladkie te bikiniary kiedys byly, teraz wygladaja znacznie ostrzej, inaczej :-) Swoja droga Viki to na tych fotkach masz najlepszy tylek, naprawde super :-P Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-09-21 19:26:20

Madzia - a gdzie Ty tyłek Viki widzisz? Viki ma ten fioletowy kostium - obie pozy przodem:) Co wcale nie znaczy,ze tyłka nie miała wtedy najlepszego!!!

Ojej, a ja myslalam ze Viki to ta w zielonym, serio :-) Aa to sorry Viki, czyli to nie twoj tylek :-D

Ojej, a ja myslalam ze Viki to ta w zielonym, serio :-) Aa to sorry Viki, czyli to nie twoj tylek :-D Ja za to nie mogę tam Viki odszukać ale też stawiałam , że Viki to ta w zielonym

Dzięki :-) Nadinka dwa podejścia były dosyć strome. Paatik, Paula tyle grzybów na raz nigdy nie widziałam, rosły pod nogami na trasie. Aż szkoda było zostawić ;-) Pewnie mało kto chodzi w wyższe partie i w sumie się nie dziwię. Dziś odpoczywam, najbardziej tyłek boli.

hehe, no ok, polprawdy, mity itd, czasem jak chcemy pisac prostym jezykiem lopatologicznie to wychodzi jak wychodzi, czasem wnikanie w detal malo wnosi, o pewnych rzeczach (jak np o beneficie rozciagania nerwu) nie napisalam bo ja tak uwazam, tylko probowalam znalezc jakies argumenty na plus, ze rdl nie jest cwiczeniem na hamstringi tez wiadomo ze [...]

[...] by w organizmie Viki działo się coś magicznego. Sama otwarcie mówi, że nie lubi się rozciągać i brakuje jej motywacji, żeby to robić regularnie. A dlaczego właściwie tak bronisz hiperlordozy? :-D Mam wrażenie, że w niektórych kręgach bardzo się ją bagatelizuje, bo fajnie przy niej tyłek wygląda i w sumie u Viki też pięknie podkreśla kształty ;)

[...] czy jest ktoś z Krakowa jeśli być chciała I jeszcze jedna rzecz, ustawienie miednicy jest w jakiejś części pochodna ustawienia kości krzyżowej - na to nie mamy żadnego wpływu - to jest genetyczne akurat. Plusem jest lepiej wyglądający tyłek, minusem słaby skłon i przykurczone czworki Zmieniony przez - nefretam w dniu 2023-01-18 22:14:56

Czyli ogólnie chciałabyś biegać ultra i wymiatać na przeszkodach, a do tego być zaangażowaną matką dwojga małych dzieci i pewnie jeszcze zrzucić parę kilogramów albo poprawić tyłek. Może jeszcze frytki do tego? :-D Viki, weź wrzuć na luz, bo ja nie pamiętam chyba takiego okresu, kiedy Ty byłaś naprawdę zadowolona z tego, co robisz, tylko non stop [...]

[...] splints w zeszłym roku, łydki wiecznie spięte jak beton a piszczele czasem się odzywają to próbuje czegoś innego. Pierwszy raz od dawna po biegu nie czuje łydek, ale czuję tyłek ;-) a nawet żadnych podbiegów nie było, wszystko na płaskim. Było 5x ok. 30 sekund, gdzie stopniowo zwiększałam prędkość, kończąc krótkim sprintem, starałam się [...]

[...] UTM 45 nie pobiegnę. Za rok nie będzie już dystansu 45km więc zostaje do wyboru albo 35km albo 65km. Tylko tam duże przewyższenia są. Ale bieg blisko więc mi pasuje. Zobaczymy. Na razie to muszę się nauczyć znowu szybko biegać, bo jest dramat. A dzisiejsze ćwiczenia tak w tyłek weszły, że nie pamiąetam kiedy ostatni raz miałam takie zakwasy ;-)

Krzychu to akurat był trening na wyjeździe, bez sprzętu ;-) Z takich bardziej pod zbiegi to tylko zejścia ze stołka miałam w planie, większość rzeczywiście bardziej na tyłek i pod kątem podbiegów. Madzia nie ma opcji ciężkiego treningu na nogi, testowałam to już w poprzednich latach i nie jestem w stanie pogodzić tego z bieganiem, a bieganie to [...]

[...] ale też lekkie zbiegi. Bardzo mi się podobała. Jedzenia i picia pilnowałam i tu wyszło bardzo dobrze. Na podejściach już gorzej, mocno mnie zmęczyły. Po 10km czułam już tyłek i nogi, po 15km zaczęły boleć a po ok. 24km zesztywniały i nie chciały się zginać %-) No czarno widzę to UTM za 3 tygodnie 88-O. Te ostatnie 10km starałam się biec na [...]