Ryby też wcinam, szczególnie mirunę ostatnio gotowaną, fajna sprawa ;) Makrelka wędzona z rana również dobrze wchodzi. Trochę mniej tuńczyk mi podchodzi. Lubie też łososia wędzonego, szczególnie dobrze mi smakuje w połączeniu z białym serem. Ryby często jem ;)
Wiem wiem Nie mam rozpisanej diety, jedyne czego się trzymam to twarożek na noc, tuńczyk codziennie tak jak 3 jajka, no i oczywiscie unikam fast food'ów itd. więc nie bardzo idzie?
[...] - jajecznica z 4 jaj + 2 szklanki mleka 2h potem - z 3 kanapki z serem, szynką, ketchupem , warzywami obiad - zazwyczaj to co jest, zupka i drugie następnie - jak jest to tuńczyk na noc - twarożek z dżemem, mleko treningowy rano - jakieś tosty (chleb, ser, szynka) i mleko <trening> bezpośrednio po treningu koktajl: (szklanka mleka, 2 [...]
[...] Przyzwyczaiłam się. Jedynie dobicie białka to jeszcze mały kłopot. Mieszkam w miejscu, gdzie największy wybór ryb to w Lidlu jest, czyli wybór nijaki. Trochę mnie znudził tuńczyk w puszce, twaróg może być, ale wydaje mi się, że codziennie biały ser to przesada. Coś sobie muszę wyszukać, bo kurzych cycków zaczynam mieć przesyt. [...]
no co do diety to raczej kiepsko...raczej nie zebym jadl wedlug jakis zasad tylko poprostu staram sie jesc wiecej produktow zawierajacych bialko (typu tunczyk...etc) a bialko przyjmowac razem z posilkami czy jakies przerwy robic?? bo to co kupilem to jedno z lepszych wiec nie chcialbym zmarnowac
[...] z ryby/2)surówka+piers kurczaka gotowana/3)jakas zupa/Itp.łacznie obiad nie przekracza u mnie 250 kcal dodaj ryż brazowy pól torebki do tego posiłku a pul do nastepnego. wieczorem unikaj cukrów prostych (glukoza , fruktoza). Takze jabłak i grejfrutu daj rano Przed snem samo bialko ( tuńczyk, jajka lub odzywak bilkowa) Pozdrwaiam Andrzej.
hej! dzieki bardzo za odpowiedz..... wlasnie leze sobie w lozku bo mnie przeziebienie rozlozylo.... fatalnie sie czuje... i chcialabym zapytac o diete w takiej sytuacji.. wiadomo podczas chroby tylko lezy sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego [...]
[...] więc chociaż to w siebie wcisnąłem) 3. pierś z kurczaka z ryżem i surówką z czerwonej kapusty 4. 100g owoców po treningu (sałatki przygotowanej na jutrzejszy poranek) 5. sałata/tuńczyk(puszka)/feta półtłusta/jogurt naturalny w ciągu dnia 1l wody/ 0,7l izotronika/ jedna kawa (duża) jutro basen Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-11-07 21:59:06
[...] Front squat, a Push press decyduje o prawidłowym wykonaniu Thruster. Troche doskonaliłem też Overhead Squat ale to po serii 5x Thruster dowalałem 1-3 OHS ;) Dietka dobrze, nieco bardziej postnie ale za to mega dużo płynów (samej wody 5L) ;) ;) ;) (jakiś tam tuńczyk z oliwkami i twaróg) Zmieniony przez - 0sama w dniu 2013-02-14 08:51:27
[...] otręby pszenne 50 + 200 ml mleka 1,5% -garść migdałów (niestety nie lubie śliwek :( ) -grejfrut II Przed treningiem: 11:00 -jajecznica z 2 jaj na 1 lyzce oliwy ewentualnie tuńczyk może? -pomidor i szczypior -jablko odrazu po treningu 1 banan (zanim dotre do domu i zrobie obiad) III po treningu: 16:00 - ryż biały 30g - filet z kurczaka na parze [...]
DASZ RADE I Śniadanie: 8:30 -wyrzuć to mleko :D II Przed treningiem: 11:00 - jak jajecznica to daj z 3 jajek, jak tuńczyk to w wodzie - jabłko - z reguly owoce na redukcji nei zabardzo, ale jablko może tutaj pomóc na wyprożnianie się odrazu po treningu 1 banan (zanim dotre do domu i zrobie obiad) Z tym bananem średnio // wyrzucilbym :D III po [...]
09.12.2013 r. Dziś dzień treningowy, nie do końca się wyspałem, gdyż zasnąłem wczoraj o 24, a wstałem o 5. Tak w ogóle to są moje stałe pory wstawania, gdyż muszę dojeżdzać do roboty. Dziś planuję iść wcześniej, żeby miec te prawie 7 h snu. Na siłce: 1. Martwy ciąg 2. Wykroki ze sztangielkami 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Wyciskanie sztangielek na [...]
[...] co zrobiłem po 3 miesiącach ćwiczeń. @StaLION4242 Czy ja wiem czy kozacką :D Ogólnie moja dieta opiera się na jajach, twarogach, kurczaku, wieprzowinie, czasem ryby (łosoś, tuńczyk), rzadziej wołowina, ziemniakach, ryżu basmati, płatkach owsianych, chlebie ciemnym (czasem białym), różnych orzechach i oliwie z oliwek. Miesięcznie wychodzi mi to [...]
[...] siada;/ będzie to dla mnie odpowiednie? Powiem,że wcześniej pracowałem jako kierowca i bywało,że i po 12-15h nie jadlem i było ok , a jak jadłem to głównie tuńczyk+chleb i zółty ser;D ale co dziwnie zleciało ze mnie ok 10cm w pasie przez 2 miesiące. Ale w łapie 1cm mniej,ale też mniej treningów było,bo tylko w weekend.Więc [...]
CZWARTEK Zakręcony dzień, mało spania. Mała katastrofa, mianowicie zepsuta lodówka co łączyło się że moje dania lekko się psuły, kurczak już podjeżdżał ale dało radę zjeść. Na szczęście fachowiec wezwany i zrobił co trzeba uff.. Trening dziś pleców dobry, prostowniki są bardzo słabe, ale za to najszerszy, czworoboczne itp. dosyć mocne Co raz [...]
[...] NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 150 g owoców + 40 g masła orzechowego 2-4.PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego 5. TUŃCZYK 180 g tuńczyka + 20 g smalcu + 150 g chleba /SFD/2017/3/8/bd7671fa17dd4e3587d538d2330b84af.jpg /SFD/2017/3/8/a9fa51cf9f164034accf1a90dffaf9de.jpg - Probiotyki - 50 g Carbo PUR - 10 [...]