[...] pozach brakowało mu odpowiedniej definicji. „Andrew Jacked był ogromny, pełny, ale wielu uważało, że podczas prejudgingu powinien być bardziej docięty. To był świetny test dla niego. Dominował w niektórych pozach, ale w innych brakowało mu kondycji.” Klucz do sukcesu na Mr. Olympia El Guindy podkreślił, że jeśli Jacked zdoła połączyć [...]
Pokrzywę indyjską (łac. Coleus forskohlii) coraz częściej spotyka się w suplementach diety i bardzo dobrze, że tak się stało. Jest to efekt pozytywnych badań naukowych, a kilka z nich przedstawiamy w poniższym artykule. Czy warto stosować coleus forskohlii? Ze względu na działanie na glikemię, osoby mające niskie stężenie glukozy i wrażliwe na [...]
[...] Pro, wszyscy zastanawiają się, kiedy zobaczymy go na pierwszych zawodach w profesjonalnej kulturystyce. Możliwe, że wybierze New York Pro lub Chicago Pro jako swój pierwszy test na poziomie zawodowym. „To dopiero początek. Teraz zaczyna się prawdziwa rywalizacja i nie mogę się doczekać kolejnych startów” – powiedział po zwycięstwie. Bez [...]
Czytając tytuł wpisu, na pewno nie ukrywasz zdziwienia. Na jakiej podstawie stwierdzono, że kurkumina (związek aktywny kurkumy) jest suplementem, który nosi miano superbohatera? Posiada anaboliczne moce czy ochrania znacząco tkankę mięśniową? Jeśli tak, to czemu jeszcze o niej nie słyszałeś? Jak wykorzystać suplementację kurkuminą? Jak sugerują [...]
Kofeina jest jedną z najpopularniejszych substancji stosowanych przez sportowców. Występuje w środkach przedtreningowych, spalaczach tłuszczu jako składnik leków oraz jako pojedyncza substancja. Wiemy, że w trakcie treningu siłowego kofeina pozwala wykonać więcej powtórzeń oraz sprawia, że wszystkie serie wydają się lżejsze. Kofeina ma też wpływ [...]
Wykorzystanie obciążenia treningowego, jak i zakresów powtórzeń zazwyczaj powiązane jest z tym, jak postępuje większość. Na siłowniach spotykamy się z treningową presją, która wskazuje na to, aby wykorzystywać niskie zakresy powtórzeń i spore ciężary. Wtedy w oczach otoczenia jesteśmy godni szacunku. Podsumowanie Opisywany zabieg treningowy [...]
[...] Alfred Doscherholmen, Jean McMahon, Donna Ripley Vitamin B12 Absorption from Eggs https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.3181/00379727-149-38940 A Doscherholmen, J McMahon, D Ripley Inhibitory effect of eggs on vitamin B12 absorption: description of a simple ovalbumin 57Co-vitamin B12 absorption test https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/944587/
[...] zawodach Yamamoto Pro, które wygrał, a także na Mr. Olympia na której zajął całkiem dobre piąte miejsce. Zakwalifikował się do Olympii 2020, ale niestety tuż przed startem, test na Covid okazał się pozytywny. Teraz Roelly Winklaar najwyraźniej szykuje się do powrotu na scenę, a wiele osób wierzy, że jest w stanie pokonać ubiegłorocznego [...]
[...] kamieni przez poprzeczkę. Unspunnen Stone Throw – rzut masywnym kamieniem na odległość, nawiązujący do tradycyjnych szkockich zawodów siłowych. Frame Deadlift – klasyczny test siły nóg i pleców przy podnoszeniu ciężarów w formie ramy. Tegoroczne zawody przyciągną zarówno weteranów, jak i debiutantów, którzy marzą o zapisaniu się na kartach [...]
[...] Shawn Rhoden nie wystartuje w Mr. Olympia 2019 Zagraniczne portale takie jak Muscular Development, Generationiron i Fitnessvolt donoszą, że Shawn przeszedł dwukrotnie test wykrywaczem kłamstw. Ron Harris z Muscular Development twierdzi, że Rhoden podczas dwóch różnych testów utrzymywał, że stosunek odbył się za zgodą kobiety, która go [...]
Wykorzystanie klasycznych przysiadów tylnych w celu budowy mięśni nóg jest opisywane niemal w każdym magazynie kulturystycznym. O ich skuteczności przeczytać możemy również w publikacjach naukowych o tematyce budowania siły czy masy mięśniowej, gdzie wykorzystuje się siady w eksperymentach badawczych. Każdorazowo schodząc w dół, staramy się [...]
Diety ketogeniczne nie muszą być dobrze tolerowane przez wszystkich ludzi. Rozsądną, pośrednią dietą jest model low carb, gdzie podaż węglowodanów jest ograniczona do 100 g dziennie (przy dietach keto spotyka się rekomendację nawet 20-50 g dziennie; 5-10% całkowitej energii dostarczają węglowodany, 55-60% tłuszcze, 30-35% proteiny). Komentarz: [...]
[...] hormonalnymi, które zaleca się sprawdzać w kontekście redukcji masy ciała, są badania poziomów hormonów płciowych. Zarówno u kobiet, jak i mężczyzn warto kontrolować poziomy testosteronu i estradiolu, a także czynników regulacyjnych, takich jak LH i FSH, co pomaga wykluczyć hamujący wpływ na redukcję masy ciała np. hipogonadyzmu, czy zespołu [...]
Kurkuma to bardzo znana przyprawa, stosowana od wieków w indyjskiej kuchni oraz w medycynie. Charakteryzuje się intensywnym, żółtym kolorem oraz specyficznym zapachem. Słynie ze swoich przeciwzapalnych, przeciwbakteryjnych i przeciwutleniających właściwości. Jest ona często używana w gronie Pań ceniących naturalną medycynę. Podsumowanie Jeśli [...]
[...] wiedzą, że aktualnie koncentruje się na boksie i przygotowaniu do walki z Hafthorem Bjornssonem. Najwidoczniej szuka więcej wrażeń, ponieważ ostatnio poddał się testowi sprawności fizycznej Navy SEAL. Chce przekonać się, jak wypadłby, gdyby próbował wstąpić do marynarki wojennej USA. Test polegał na wykonaniu jak największej liczby [...]
[...] składników odżywczych do mięśni. W badaniach naukowych stwierdzono, iż osoby z zespołem metabolicznym mają o wiele niższe stężenie GLP-1 na czczo (nawet o 28%) i w trakcie testu tolerancji glukozy. Wiele badań wskazuje, iż produkty nabiałowe mają wpływ na obniżenie ryzyka pojawienia się zespołu metabolicznego. Z drugiej strony mogą nadmiernie [...]
Sportowcy dyscyplin wytrzymałościowych są narażeni na spadek stężenia glikogenu w mięśniach i w wątrobie. Glikogen to inaczej zmagazynowany cukier, który pozwala kontynuować wysiłek o wysokiej intensywności. Dlatego tak dużą popularnością cieszą się żele węglowodanowe, napoje, batoniki, tabletki musujące zawierające cukry i elektrolity, proszki [...]
[...] Cross-Over Trial https://www.mdpi.com/2072-6643/14/6/1135/htm Vallejo-Vaz A. J. i in. Triglycerides and residual risk https://www.researchgate.net/profile/Pablo-Corral/publication/339359610_Triglycerides_and_residual_risk/links/5e740191a6fdccda8b70e86c/Triglycerides-and-residual-risk.pdf https://www.labtestsonline.pl/test/profil-lipidowy
Według nowych badań, aktywność fizyczna we wczesnym dzieciństwie może mieć wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego w późniejszym okresie życia. Czym bardziej energiczna aktywność tym lepiej Całkowita aktywność fizyczna miała korzystny wpływ na zdrowie układu krążenia. Okazało się jednak, że aktywność fizyczna o większej intensywności była [...]
[...] wynik na obecność Covid-19. Na swoim Instagramie napisał: „Mała aktualizacja dla was. Tak więc w sobotę zacząłem źle się czuć się i zdecydowałem się ponownie poddać testowi, mimo że tydzień temu go robiłem i i wynik był negatywny. Test, który przeprowadziłem w sobotę 23 stycznia, wyszedł pozytywny i od tego czasu leżę w łóżku. Najbliższe [...]
