A gdzie tam jest napisane "Strefy tętna do życia"? Poza tym i tak możesz sobie ustawić wg rezerwy tętna i wtedy będzie długa pierwsza strefa. Te na podstawie tętna maksymalnego są raczej dla niewytrenowanych ludzi. W każdym razie jakbyś chciała biegać to zdecydowanie musisz sobie ogarnąć ten test na strefy.
[...] to twój próg mleczanowy (początek 4 strefy). I potem sobie ustawiasz w Garminie strefy na podstawie rezerwy (ta druga opcja) i tam wyliczasz progi wg wzoru. Jak zrobisz ten test to Cię poinstruujemy, bo kiedyś to się łatwiej ustawiało niż teraz, skasowali tę opcję "wg progu mleczanowego". Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-01-21 12:10:22 [...]
Bez sensu ten Garmin, nie dość że tak mało liczy kcal na siłowym to jeszcze tyle obcina %-) normalnie jak nowy polski ład %-) Nene tu jest test na próg mleczanowy wg Friela /SFD/2022/1/21/fb0ee7fc187147c7bf56de2529460a89.jpg
[...] Madzia może jelitówka, bo Mała wczoraj też miała lekką biegunkę, choć nie tak jak ja i tylko pół dnia. Albo jakieś jedzenie. Zapomniałam jeszcze napisać że zgłosiłam się do testu suplementów Iron Horse %-) bo lubię te suple, choć jeszcze nie wiadomo co będziemy testować ;-) test ma ruszyć od października więc pewnie przeniose się na dwa miesiące [...]
Dziś taka rozkmina ;-) Przeglądałam treningi z poprzednich dzienników, bo szukam inspiracji %-) Natknęłam się na dziennik testowy gdzie celem również była większa ilość podciągnięć. I tam się wywiązała fajna dyskusja, doradzał m.in. Drazekm, Paawo, Kabo i Ajazy. Wtedy maks z ciężarem to 7,5kg a na ilość tylko 3x nachwyty. Ciężar ciała to było 90% [...]
Juz dajcie spokoj z ta technika na maksach :-D Ja rozumiem ze to wazne, ale bez przesady :) Pieknie :) az sobie sama taki test dzis zrobie bo jestem ciekawa ile pociagne :)
Nie lubię mieć dwóch dzienników bo robi się bałagan ;-) W tym testowym będę wrzucała treningi na bieżąco a tutaj relacje z zawodów i ewentualnie jakieś rozkminy ;-) W każdym razie kiedy już człowiek myśli że posadził wszystkie rośliny które chciał i że nie ma już ŻADNEGO wolnego miejsca to nagle robi porządek z gałęziami i się okazuje, że jest [...]
Test suplementów Iron Horse jeszcze się nie skończył, ale wracam do dziennika, bo nie chce mieć bałaganu. Najwyżej tam będę kopiować wpisy treningowe. Zaczęłam przygotowania do kolejnego sezonu i chce mieć wszystko w jednym miejscu. Akurat w tym tygodniu kończę etap wprowadzania (3 tygodnie) i od poniedziałku rusza budowanie bazy. Plan biegowy mam [...]
Jak w końcu te badania? Masz pełne wyniki? Wyniki zwykle wysyłają pod koniec tygodnia, czwartek/piątek. W sumie skończyłam test na takiej samej prędkości jak rok temu więc jestem ciekawa czy coś się zmieniło, np. tętno na progach lub tempo ;-)
[...] kałuże. Były odcinki na zbiegach że musiałam iść uważając żeby się nie przywrócić. Myślę że przy lepszej pogodzie czas byłby jeszcze lepszy :-D W każdym razie to był taki test zanim wprowadze w życie kolejny szalony plan %-) Zobaczę jeszcze w jakim stanie będą jutro nogi i jak mi się będzie biegało, bo dziś trochę czuję podbiegi. Po ostatnim [...]
[...] na taki filmik i tak się zastanawiam czy te moje problemy ze skłonem to nie kwestia spiętych prostowników przez co nie mogę się wyciągnąć w tali @@-) Jak ja się położę na plecach na podłodze żeby zrobić ten test z filmiku to tam spokojnie dwie dłonie się zmieszczą %-) Nad biodrami też przydałoby się popracować... https://youtu.be/nehYyj5bslE
Viki, czyli powołujesz się najpierw na książkę w dyskusji, stając po stronie tłuszczy, a potem sama rozmontowujesz w paru zdaniach całą argumentację autora :-D Jak dla mnie to już te uwagi o szkodliwości węgli pokazują, że koleś nie za bardzo ma pojęcie o odżywianiu, a dalsze wywody brzmią jak dogmat: PRAWDZIWI BIEGACZE to powinni korzystać tylko [...]
[...] starych krzewów i samosiejek żeby zrobić miejsce dla nowych. Niektórych niestety nie udało mi się usunąć, już nie miałam siły kopać i ciąć tych korzeni. Jutro rano mam krótki test biegowy, może uda się zrobić później dzisiejszy trening. /SFD/2023/3/10/3429f6438e494e838e002b2740cb31de.jpg /SFD/2023/3/10/13ad35b3c6164d60870d7b92a5e73854.jpg
[...] liczy się tylko mocny chwyt. I tak naprawdę cały trening do takich biegów może się skupiać na zwisach i chwycie. Nie trzeba już mieć tej ogólnej sprawności. Start to jedynie test dla wytrzymałości przedramion, chwytu i skóry na dłoniach. Samych imprez też jest dużo mniej, mniejszy wybór. Trzeba by jeździć po całej Polsce żeby w miarę regularnie [...]
[...] w nogi , albo jedną albo drugą , teraz chciałbym spróbować w poślad tylko nie wiem czy sam dam rade sobie zrobić , może macie jakieś filmy instruktażowe ? Będe leciał test enan + deca , z tym,że sam test przez pierwsze 8 tyg i tu będę na minusie kalorycznym ,żeby utrzymać miesień ,a żeby troche fatu zleciało , a później wskakuje deca i + [...]
[...] którzy pełnią terytorialną służbę wojskową w Wojskach Obrony Terytorialnej. Jak wyjaśnia rzecznik prasowy Dowództwa WOT ppłk Marek Pietrzak, na początku żołnierze TSW mają test wejściowy, który odbywa się w pierwszych dniach po wcieleniu. Obejmuje on badanie i analizę masy i składu ciała oraz test wydolności, który nie jest jednak egzaminem, [...]
[...] Test dziala tylko z moczem. Sam kiedys popsulem 2 amp hcg bo ktos kto nie mial pojecia jak to sie robi napisal bzdury ze wystarczy rozmieszac z woda hcg i to zakropic na test. G..o prawda nie zadziala na 100%. Wbilem nastepnego dnia ten sam hcg wieczorem i w kolejnym dniu rano pare kropli moczu dalem na test. I wynik byl dodatni :)
Witam wszystkich oto test który będę wykonywał rano! nazywa się Test ortostatyczny! będzie służył do analizy zmęczenia! oto jak można go wykonać... Rano po przebudzeniu załóż pasek pulsometru na klatkę piersiową i włącz stoper, następnie leż 15min.czekając aż twoje tętno uspokoi się.Najważniejsze jest abyś miał spokojne, ustabilizowane tętno które [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
