test

Ja tez wlasnie wstalem. Patrze ze wszyscy troche wczoraj pobalowali, ja 3 piwka dla towarzystwa . Tak mialem ochote jakos bo niedlugo pewnie ten test zaczne wiec trzeba sie wyszalec puki co

jaja sobie robilem narazie dopingu nie ruszam pepis pewnie tez marzec/kwiecien moze bedzie test, zobaczymy jak z czasem bedzie Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2007-02-05 11:53:06

MDRAGON- acha a juz myślałem a możesz zdradzić co to za test bedzie w maju/kwietniu no chyba że już gdzies pisałeś a ja nie jestem w temacie

http://www.sfd.pl/Test%3A_Masuj_razem_z_Pittkiem_%25-__HP%2BXP_-t310821-s32.html#post5 trening moj i ziompla

Masy i zdrowia zycze! PS. Czekam na test.

TEST Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2007-02-20 21:56:34

test

test 2

[...] Rano poszedłem pobiegać. Z racji DOMSów biegłem jak emeryt I nawet się nie musiałem starać truchtać. Po południu wpadło kilka martwych ciągów z kamulcami w roli głównej. Na jutro planowałem test FTP ale z tak bolącą doopą to ni tego nie będzie. /SFD/2020/5/6/a6367cec9b564b469f3ee83685c49a40.jpg /SFD/2020/5/6/8c9444b555c843b69f8e62090b309e95.jpg

Filmik jest@@-) Niestety tak kijowo ustawiłem tel ze widać mnie tylko kilkanaście sekund podczas każdego okrążenia, więc nie jest zbyt ekscytujący %-) Jak go przytnę do niezbędnego minimum to może wrzucę. Zegarek (garmin )był zaprogramowany na trening Grega gdzie było 20 minut BS + 10 minut 3:50-3:57 Test Coopera zrobiłem dodatkowo z użyciem Apple [...]

[...] nie musieć liczyć metrów. Strategia była żeby przez pierwsze dwa koła zrobić grubo poniżej 90 sek a zaoszczędzonym czasem dysponować w najtrudniejszych - środkowych etapach testu. Po 2 okrążeniach byłem 13 sekund do przodu - i już do końca udało się utrzymać niewielka nadwyżkę. Czyli wykonanie zgodnie z planem. Test był trudny - po trzecim [...]

Ten próg wypluł Ci po zwykłym biegu? Nie robiłeś testu na próg? Nie bierz tego do bani. Garmin nie jest tak mocny by wyliczyć próg na podstawie biegu w którym ledwie kilka razy do progu się zbliżyłeś. Zrób normalny test lub dłuższy mocny bieg.

Ten próg to on mi już regularnie obniża od jakiegoś czasu. W sumie to mocno zaczęło się pieprzyć po przerwie gwarancyjnej kiedy biegałem z AW. Connect potraktował mi to jako przerwę i do dzis kwiczy ze stan treningu jest „ponad siły” Test zrobię chyba dopiero jak wrócę do PL i odpocznę ze dwa dni.

Ten próg to on mi już regularnie obniża od jakiegoś czasu. W sumie to mocno zaczęło się pieprzyć po przerwie gwarancyjnej kiedy biegałem z AW. Connect potraktował mi to jako przerwę i do dzis kwiczy ze stan treningu jest „ponad siły” Test zrobię chyba dopiero jak wrócę do PL i odpocznę ze dwa dni. gdzieś przeczytałem, że u innych to też [...]

Dziś zrobiłem test progu mleczanowego. Szału zdecydowanie nie ma, ale Garmin przynajmniej trochę poprawił pułap tlenowy. Po wszystkim za to ładnie wszedł BS na niskim HR którego dawno nie widziałem. W sumie wpadło 16km /SFD/2020/10/22/ecd21517f5a341adacf693b5e7075f1b.jpg /SFD/2020/10/22/b4b832cac4564b4688e97b438fbd4750.jpg [...]

Dzięki. Chyba sobie daruje 2/3 ćwiczeń z tej mądrej książki bo wyglada że mam za duże luzy w kolanach. Przy rotacji zewnętrznej kolan stopy od wewnątrz powinny tworzyć luk, co wydaje się logiczne jednak u mnie takie zjawisko nie zachodzi. Dzisiaj Ramp Test. Wyszło 237 W czyli tyle i rok temu. Jako że przejechałem w tym czasie 1500 km( czyli mniej [...]

Jakiś konkretny plan z TR zaczynasz czy test dla samego testu?

Po 5 tygodniach treningów zrobiłem kolejny Ramp Test. Wyszło FTP 273W ;-D Biorąc pod uwagę że 5 tygodni temu było 237 to jestem zadowolony. Spory progres. W ten oto sposób z 3.2 W/kg zrobiło się 3.8 i wskoczyłem z grupy „moderate” do „good”. Przynajmniej wg. tej tabelki. Trzeba cisnąć dalej:-)) Wieczorem w planach drużynowy trening pływacki [...]

[...] ;-) 100m rozpływanie 4x50 metrów podwójna dokładanka z nogami do kraula- wysoki łokieć. 4x 50 metrów kraul rozpędzany 6x 50m: same nogi do kraula/ grzbietu w płetwach 100m test (2:05 -tragedia :P) 100m luźno 8x 50 m. Kraul w łapkach i płetwach 2x50 m rozpływanie bez sprzętu Czytaj więcej na [...]

test zegara :D