fajnie piszesz, jak znajde wiecej czasu to przebije sie przez caly dziennik :) ja dzis zrobilam snatch test 16kg 100powt w 4min 54sek, rece tak mi spuchly, az do bolu. a jeszcze niedawno dopiero zaczynalam snatche z 16... a turek jest swietny, z dobrym ciezarem potrafi zajechac, mimo ze powinien byc robiony powoli i dokladnie. powodzenia!
[...] 6 minut half sneczy z 25 kg. Wyszło 86. Ledwo, ledwo ponad 81. To chyba kwestia automatycznego robienia pewnych czynności. Bo ciężar jakoś nie zniewala. Prognozując na cały test dochodzę do wniosków, że Clean z 25 kg to bułka z masłem. Przy długich cyklach z tym samym ciężarem się zmęczę. Potem są jerki i przy nich muszę wypocząć przed snatchem. [...]
[...] Powiem nawet, że dość komfortowo się ćwiczyło. Jednak spojrzenie na tętno pokazywało mi, że niemal za każdym razem po spacerze, w górę lub w dół, serce przyspieszało do 144 uderzeń. Czyli kilka mięśni musiało się angażować do roboty. Kładę się spać. Nie wiem czy jutro porwę się na ten test. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-06-01 20:31:00
[...] to po pierwsze zaczęły mi dokuczać odciski. Caryca w cleanie mnie sponiewierała. Po drugie czułem zmęczenie! Niemniej jednak dobiłem do 60 w 5:40. Przeczytałem na stronie z testem, że w przypadku zrobienia określonej liczby powtórzeń przed czasem stoisz w pozycji rack do końca czasu. I stałem pokornie. Potem miałem odpocząć przed snaczami. [...]
[...] na opór. Wieczorem standardowe 20 minut biegania. A przynajmniej taki mam plan z grubsza ujmując. A po bieganiu... I po kolacji... "Sympathy for the Devil" czyli 8 kapsów z piekła rodem :-D Na forum cisza - środek chyba działa :-D Zaczynam test Black Devil jednym słowem. Lecę spać teraz. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-06-09 22:13:47
[...] oddechem i napięciem mięśni. Myślę, że bym sobie poradził. Szacowałem się na 50-60 powtórzeń w jednym ciągu. Jak to by weszło to i nad następnymi bym popracował. Trochę taki test :-) Szkoda mi tylko było całego ramienia bo taka fatyga to jak kontuzja. Eeee... A myślałem, że masz przyjemność znać Boginię Kettli osobiście :-) Zmieniony przez - [...]
[...] prędzej czy później skierujesz się w stronę kadry z uprawnieniami RKC. A takie uprawnienia mają swoją cenę. Kółko się zamyka. Nie no przesadziłeś .Ja wykonam spokojnie test 200 rwań i wyciskam jednorącz odważnik o wadze 40 kg pięć razy większej wagi nie mam a ważę 86kg .I nie jestem żadnym supermenem tylko przeczytałem kilka książek Pavla [...]
[...] KETTLEBELL CHALLENGE = JAK ĆWICZYĆ Z ODWAŻNIKAMI KULOWYMI. CZYLI KETTLE W AKCJI. RETURN OF THE KETTLEBELL = POWRÓT ODWAŻNIKÓW KULOWYCH - niby dla tych, co przechodzą snatch test - 200powt z 24kg w 10min + 1/2moasy ciała w bent press z tego co pamiętam (a nie w military press), ale głowy nie daję. Podana kolejność jest wg skali trudności, a [...]
W jakim czasie robisz test 200 powtórzeń? Bo ja założyłem sobie 10 minut i - przyznaję - spuchłem po 5. Samo zrobienie 200 snatchy z kulą 24 kg to myślę, że spokojnie, ale nie w 10 minut. Co do czasu to nie pamiętam ale podszedłem do tego na zasadzie drabin 2p,-lewa ręka 2 prawa i tak po kolei (2,2,4,4,6,6,8,8) razy pięć wejść czyli wychodzi 100 [...]
SSST - secret service snatch test - trwa to 10min, można odkładać kettla, zmieniać ręce itd. Wychodzi śrenio 20powt/min, także czasu na odpoczynek jest raczej niewiele :) Nie można korzystać z rękawiczek. http://www.youtube.com/watch?v=96BMS3sece8 Tutaj jest Tactical Strenght Challenge i coś tam mówi gość o rwaniach, ale nie kumam zbytnio. Trwa [...]
Panowie, taka porcja z rana... Dobrze, że śniadanie zjadłem, bo siedziałbym głodny. Orzegów - ja waliłem ten test po wariacku, z marszu, ile dam radę i zmiana ręki. I tak przez 5 minut. Kosztowała mnie ta setka sporo bólu i skóra na rękach nie wygoiła się od dwóch tygodni. Drugą setkę dorobiłem bez przerwy z 16 kg kulą ale to umiałem już [...]
[...] raz kolejny pobiłem rekord na drążku - 20 powtorzen podchwyt. To ostatnie poszlo bardzo ciezko wiec albo nastapi teraz znaczne spowolnienie, albo to wina tego ze tym razem test zrobilem po ciezkim dniu z kettlami zgodnie z ROP. Magor, co raz ladniej ida Ci zabawy z Kasia :D Cotter twierdzi, ze jezeli jestes w stanie zrobic tylko 1 powtorzenie, [...]
[...] podstawowa, no i podejscie czesto typowo kulturystyczne, najlepsza jego ksiazka to "Atlas treningu siłowego". MaGor lub Panteon, jestescie w stanie zrobic ten 10min snatch test Tsatsoulina z ETK przy kettlu 16kg? Bo ja wlasnie zaczynam przygotowanie. Dobilem do 20 podciagniec na drazku i wracam do treningu silowego z kettlami. Zmieniony przez - [...]
O rozciąganiu mam "Rozciąganie odprężone" i jak dla mnie styka. Wybrałem sobie kilka podstawowych ćwiczeń i jest to mój żelazny zestaw. Któregoś dnia opiszę. Działa rewelacyjnie - jeżeli o mnie chodzi. Snatch Test z 16-tką to działanie hobbystyczne, aczkolwiek może zaboleć :-) 16 kg x 100 = 1600 kg wyrwane nad głowę w ciągu np. 10 minut, daje [...]
MaGor - zrobiłem dzisiaj po biegu kolejny test. Bieg skończyłem na 155 uderzeń na minutę. Przystanąłem tym razem kompletnie w celu wykonania testu. Po minucie było dokładnie 113 uderzeń. Poniżej setki spadło po 2min 53 sek a byłoby może po 1min 30 sek, ponieważ każdy najmniejszy ruch powodował, że tętno ze 100 skakało do 102-103. 100 było już po [...]
MaGor - zrobiłem dzisiaj po biegu kolejny test. Bieg skończyłem na 155 uderzeń na minutę. Przystanąłem tym razem kompletnie w celu wykonania testu. Po minucie było dokładnie 113 uderzeń. Poniżej setki spadło po 2min 53 sek a byłoby może po 1min 30 sek, ponieważ każdy najmniejszy ruch powodował, że tętno ze 100 skakało do 102-103. 100 było już po [...]
[...] zamierasz zaraz po treningu biegowym. Jest coś takiego jak wychłodzenie. Odwrotność rozgrzewki. Też ważne i pożyteczne :-) Wiem, wiem... Stanąłem tylko po to, żeby wykonać test. Dalej już marszem do domu. Po drodze znów sporo powyżej 100 i dopiero po wejściu do mieszkania spadło. Dzięki za całą pomoc. Dzisiaj przełamałem się i pobiegłem dużo [...]
Masz to przetestowane, czy teraz robisz test?? Takie akcje dietetyczne przed zawodami.. Kolejna nowość, która może Cię zainteresować: http://www.innespacery.pl/nowosci/44-biegaj-zdrowo.html :)
[...] --->>>--->>>--->>>--->>>--->>>--->>>--->>>--->>>--->>> Pobiegałem. Rozgrzewka 5 minut Test na 3 km Powrót spacer na zmianę z truchtem i szybkim biegiem Zrzuty tylko z testu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc39f04e48bb44a8b5c05e65c8f501fa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/078bb414605249ce8d1ea54beba40e87.png Wracam do domu, robię śniadanie, Grubas w [...]
[...] MP czy C&P. Kenneth pisze w książce o MP,a C&P wypromował Caculin (łatwiej tak napisać niż TSATSOULINE, więc chyba się przerzucę. "Paweł" jeszcze łatwiej!). + chyba trzasnę test pod VWC z 16kg. Aj zbyt dużo opcji, zbyt rozmyte cele. Chce wyciskać więcej razy 24, żeby podejść z nią do ROP'u - tak w grudniu-styczniu. Znowu program Kenneth'a [...]
