/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 18.10.2013 DNT Odbyłam kurs sędziowski MMA i zdałam test :-) 19.10.2013 DNT Cały dzień sędziowania na ALMMA 45 w Bochni jako sędzia punktowy. ====================================== kicaj, na razie nie miałam jak. Tomasz, napisałam Ci priv. Karciarz, nikt Ci nie każe czytać mojego [...]
Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 19490 Data: 2013-10-21 08:08:13 Liczba szacunów: 0
DZIEN 23 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Dieta: I 1.Płatki owsiane 50g 2.4 jajka całe 4.Banan II 1.Piers z kurczaka 2.Makaron razowy 50g 3.o3 3capsy 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka pieczona 150g 2.Ryz brazowy 50G 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g Odrazu po treningu: 35g białka 1 cały banan IV 1.Piers z [...]
Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9261 Data: 2012-05-12 19:28:10 Liczba szacunów: 0
DZIEN 28 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Wczoraj robiłem z ProSatanem PLecy i Barki to został mi triceps. SUPLEMENTACJA: Dieta: Standard TRENING: Wyciskanie sztangi wasko rampa 8 55-65-75-80x5 Wyciskanie francuzkie sztanga lamana 15 20 25 drop do 15 (obciazenie bez [...]
Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9261 Data: 2012-05-16 21:24:22 Liczba szacunów: 0
[...] bo bylem na juwenaliach byl koncert grubsona i jamala. Suple: Standardowo Iron Pump 20g przed tren Burn Shape 2capsy przed tren BCAA przed aero 4capsy Iron test 2capsy przed snem Białko 35g po tren TRENING a. Gironda dips 3x10 Ć.Ć 1b. Wyciskanie hantli skos 3x12 25KG 1c. Rozpiętki skos 3x15 12KG 2. Unoszenie bokiem [...]
Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9261 Data: 2012-06-03 15:36:01 Liczba szacunów: 0
Qitr Nie jest jakiś trudny ale pouczyć się trzeba . Skelque haha ja pamiętam test szóstoklasisty %-) Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-11-09 21:22:52
Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-09 21:20:34 Liczba szacunów: 0
BCAA - popijam na treningu, chociaż moje treningi są w miarę lekkie.. Glutamina po co? (tak, pamiętam - mam zrobić test z pompkami na komendę, ale póki mogę chwycić kettle, to mają one priorytet)
Odpowiedzi: 3391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-04 22:21:39 Liczba szacunów: 0
Waga 85kg podciąganie 1 062 + 18 = 1 080 pompki 84 119 + 2 588 = 86 697 Dzisiaj 120 pompek WW 47,5kg x 85 55kg x 72 55kg x 72 test nowego gryfu przy ścianie jakieś 29kg x 31 w 1min. pompki 120x
Odpowiedzi: 3391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-16 17:02:28 Liczba szacunów: 3
[...] ogolnie to caly problem zaczyna sie juz w podstawowce-gdzie przez lata w-f nauczyciele nawe nie potrafia nauczyc elementarych ruchow-jak np przysiady. zrobcie maly test na swoich dzieciach chodzacych do szkoly-niech pokaza jak robia przysiady w szkole-jak 10 % dzieciaków zrobi przysiad nie odrywajac piet w prawidlowym ulozeniu stop-to [...]
Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 13673 Data: 2012-02-11 10:54:16 Liczba szacunów: 0
maly miś - brałem przez miesiąc, puchę i trochę. Wcześniej był m.in. SAN Endotest i Myogenix Hardcore Test, po każdym z nich zero efektów. Najlepiej z tego typu środków podziałał na mnie chyba ten z Treca (chyba Extreme Men Formula czy jakoś tak), ale to było daaawno temu.
Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-06 08:51:41 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj doszła do mnie paczuszka od Roberta Piotrkowicza z bronzerami i oliwką :-) Oliwkę przetestowałem dziś, bardzo fajna, lekka konsystencja, nie zostawia tłustej warstwy, tylko nabłyszcza. Właśnie dokładnie czegoś takiego szukałem, bo na niektórych zawodach po nałożeniu oliwki sprawiałem wrażenie znacznie bardziej zalanego :-( Mam nadzieję, że [...]
Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-08 22:05:17 Liczba szacunów: 2
To spoko, prosiłem już kiedyś kogoś, ale niestety chyba zapomniał, jak mozesz to dopisz do mojego tematu testowego: podsumowanie s. 48 http://www.sfd.pl/TEST%3A_Poprawi%C4%87_si%C5%82%C4%99_klaty_by_Boguc-t376236.html Z góry dzięki
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-14 21:40:20 Liczba szacunów: 0
odin ja mam takie pytanie tylko jedno bo kumpel ma konto na sfd juz moze z pol roku ale ma bodajze 1 posta przeczytanego ale ze 6k przeczytanych no i on nie ukrywam jest suchar czy moge udostepnic mu moje konto aby mogl zglosic sie do nabor na test ?? Wiem ze to zagmatwane ale moze by mu sie udalo ?? co ty o tym sadzisz??
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-18 14:28:04 Liczba szacunów: 0
to byly czasy:* a nic specjalnego, wrocilem niedawno ze szkly wkoncu, i tak sobie pornoliki ogladam w necie a u ciebie co tam, nadal w moaju planujecie ten zbiorowy test? Hades juz jade Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-04-25 16:40:35
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-25 16:39:46 Liczba szacunów: 0