Ale jest zadowolony, bo efekty są %-) Ja to jak sam nie zrobię,to nie jestem pewny. Cateringom nigdy nie ufałem i to się tylko potwierdziło. A że tych reklam na FB jest mega wysyp, to w końcu się skusiłem na test :-)
[...] https://i.ibb.co/26DD59X/IMG-1124.jpg https://i.ibb.co/ZWGdGbg/IMG-1100.jpg Wczoraj wjechał Twix i w sumie nie widzę różnicy pomiędzy zwykłym. Dziś na test wjeżdża Snickers :-D Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD Whey Delicious - [...]
Szajba, no czołówka, to tam mega ogień. Z Polaków oczywiście Król Stu. Ostatnio na Stravie widziałem robić w realu test 20 min i wyszła mu średnia 400W przy 78 kg i niby przełożenia mu się skończyły, ale te tłumaczenia pomijam. Niemniej i tak nieźle. I tak, to ja. Przystojniaka nie poznajesz? Próbowałem jeździć bez koszulki, ale jest podobnie [...]
[...] Średnią z 20 min poprawiłem o całe 4W :-D. Natomiast od lipca zeszłego roku, bo wtedy robiłem ostatni test w 2019, poprawiłem ją o dokładnie 40W. Średnie moce, to jedno, ale ze względu na górzystość terenu i puszczanie korby na zjazdach NP jest znacznie wyższe. - z 10 min - [...]
[...] było czuć. Jednak rolowanie robi robotę. Pasmo biodrowo-piszczelowe + łydka. A łydka pospinana tak, że katusze straszne %-) Jutro Szybka środa z Bikestage i to będzie test dla kolana dopiero. Dieta: 1. Tosty z serem Piórko. 2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 3. Tortille z polędwiczką wieprzową i warzywami. [...]
Poczekaj aż kupię aero, to dopiero będzie prędkość! Jakieś 0,3 km/h powinno być lepiej %-) W ogóle ciekaw jestem jakby mi teraz test FTP wyszedł, bo ważę jakieś 3-4 kg mniej, niż w trakcie ostatniego. Ale na razie nie będzie kiedy sprawdzić raczej, bo 9.08. kolejny start.
[...] Trochę poniżej założeń. Raz, że czułem się jakiś słaby, a dwa drogi nie pomagały. No i nie wiem czy pomiary się nie rozjeżdżają. Muszę zrobić nowy test FTP po sezonie, bo teraz już nie ma kiedy. A później rozjazd z Małgośką. https://i.ibb.co/JdB6k6q/Zrzut-ekranu-2020-09-11-o-20-58-48.png Takiej średniej razem i mocy u [...]
No u mnie dziś już leje, więc rege na chomiku. Ale jutro już ma być ok. Gośka też wczoraj pierwszy trening na Zwift :-D. Ale za niskie FTP jej wpisałem z łapy i mało się zmęczyła. Dzisiaj albo jutro robimy Ramp Test :-D. Strasznie ciekawy jestem ile wykręci. Nawet nie mam zbytnio odniesienia przy kobietach początkujących i średniozaawansowanych [...]
[...] do auta, żeby Małgośka się zmęczyła po drodze i ciśniemy pętle Rundy Spadających Liści na Jej pełnym ogniu dla sprawdzenia i podjęcie decyzji czy wystartuje czy nie. Potem jakieś kręcenie się wokół Ślęży. A jak będzie padać, to zrobimy Jej test FTP, a ja może strzele jakiś krótki wyścig. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-10-03 21:15:56
04.10.2020 Trening - Pomieszanie z poplątaniem. https://i.ibb.co/7jZVbvD/Zrzut-ekranu-2020-10-4-o-20-03-14.png Mieliśmy objechać trasę wyścigu, ale lało cały poranek, więc zrobiliśmy to autem. Potem powrót i Gośka zrobiła Ramp Test na Zwift. FTP Jej wyszło 174 W, co przy Jej wadze daje trochę ponad 3,3 W/kg, więc petarda jak na start! Potem [...]
[...] wychodzi 302W i tak ustawiamy strefy. Z jednej strony, to 14W mniej, niż do tej pory miałem FTP ustawiony, a z drugiej 16W więcej, niż rok temu na początek sezonu robiłem test. Można by się zastanawiać co by było jakbym dalej miał pomiar dwustronny, a nie jedno. Co by było jakbym robił 20 min itd., już po jabłkach :-P Do tej pory leciałeś na [...]
27.11.2020 Trening - Push. 1. Wyciskanie na barki na hammerze - 4x6 2. Wyciskanie na ławce poziomej - 4x6 3. Unoszenie sztangielek bokiem - 4x6 4. Wyciskanie na hamerze skos górny - 4x6 5. Wyciskanie na z czubka głowy na suwnicy Smitha - 4x6 6. Hex press - 4x6 7. Kołyska - 5x MAX Popołudniu miałem jazdę dowolną, a że pada, więc na trenażerze [...]
[...] 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji. W kolejnym tygodniu raczej bez treningu siłowego, bo nie mam gdzie zrobić. A nie sądzę, że będzie chciało mi się z gumami bujać. Poza tym w planie jest kolejny ramp test, bo trener twierdzi, że jakoś niskie tętno się zrobiło w czasie treningów :-P Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-12-27 18:46:01
[...] Dzisiaj już nogi mocno zmęczone. Myślałem, że nie ujadę, ale jakoś poszło. Teraz nogi niech trochę odpoczną, bo w przyszłym tygodniu mam test 5 min oraz rampę. Na początku jakieś dziwne wskazania kadencji i po chwili dopiero ogarnąłem, że podłączyłem do Zwift kadencje z trenażera Gośki %-) Dieta: 1. Rogal [...]
[...] kompensacja z 2 akcentami na 120%. https://i.ibb.co/Kjv9YfT/Zrzut-ekranu-2021-01-6-o-19-32-49.png https://i.ibb.co/Bf4hyCV/Zrzut-ekranu-2021-01-6-o-19-33-13.png Jutro ramp test. Dieta: TRENING 1. Omlet z banana i mąki z jogurtem, czekoladą i gruszką. 2. Owsiane z serkiem wiejskim, masłem z nerkowców i jabłkiem. 1/2 batona Bounty. 3. Indyk z [...]
Skoro wyższe waty wyszły na lewą nogę to masz rozwiązanie problemu słabszych wskazań. Druga sprawa, że wskazania z Rampy w większym stopniu są uzależnione od chwilowej dyspozycji niż test 20 minut. Oczywiście może być i tak że z wiekiem, w nowym roku po prostu zaczynasz się sypać %-)
Szajba, a nie znam. Poczytam sobie z ciekawości. Damian, chyba nie do końca krótkie pewno, bo jednak jedziesz pierw chwilę pod progiem, a potem dobre parę minut ponad progiem. Jest jeszcze test rampowy GP Lamy, gdzie interwał ma 2,5 min i skoki są co 40-50W. Obitko widziałem robił tym protokołem niedawno. Niby ten ma być dokładniejszy.
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
