test

wspolne testy maja to do siebie ze jest wieksza motywacja a zarazem rywalizacja 3 testy - z wielka iloscia osob - pokazalo ze warto isc w ta strone czesc z tych osob nigdy nie zrobila by pewnie testu solo - a w grupie razniej nie jest sie wystawionym na krytyke tak jak w przypadku testu solo ekipa bedzie dobra na test w marcu/kwietniu lipy nie [...]

perwszy cykl miałes 1-8 test 1-10 deka.. hoojnia test miał byc do 11tyg

[...] Jesli to da jakis obraz, na poreczach, silowo, nisko na klatke piersiowa zrobie bez obciazenia 11 (udalo sie ostatnio), 10 zrobie napewno zawsze. Jesli trzeba, zrobie test na zwykle pompki, natomiast nie dzis - dzis mam dzien kompletnego odpoczynku, jestem po calym cyklu silowym rozpisanym w pierwszym poscie, dodatkowo wczoraj, na probe, [...]

Sen 9 godzin. Za oknem wreszcie pozytywne bodzce, piekne slonce choc swiat nadal zasypany i 9 na minusie. Jedzenie na dzis urozmaicilem sobie delikatnie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36efe2248f904d5ba1188a9ddcbdc9d1.jpg Trening: 1. AMRAP 10 minut: - 10 Dumpbell swing 26kg - 8 przysiadow 90kg - 40 skakanek 2. EMOM 15 minut: - 3 przysiady 100kg Test dla [...]

Eh, Kuba, to byl tylko test, nie bede tak latal codziennie :) Pocierpiec trzeba czasami. Zakwasy beda albo nie, ale na stowke dorobilem sie odciskow ;) Stopy nie sa przyzwyczajone, wiec bedzie bolalo ;) Udalo mi sie. Przebieglem 12 okrazen w 31 minut 11 sekund. Tempo bylo zolwie, ale bieglem caly czas. W sumie to ja jestem z siebie dumny :) [...]

[...] wiem gdzie jest przyczyna. Kilka dni temu zalilem sie Pawlowi ze ciezko sie czuje i doradzil mi przejscie z niskich na wysokie wegle - raz jako szok dla organizmu, dwa jako test jak reaguje na wegle wlasnie. W sumie sie zgodzilem, ale odlozylem sprawe o tydzien, bo wegle wiaza sie z koniecznoscia gotowania i spedzenia odrobiny wiecej czasu w [...]

[...] 20kg tych ciężkich z miarką, kiedyś pytałeś o średnicę wrzuć koniecznie: 1 wykres suchej masy mięśni 2 wykres wagi tłuszczu 3 wykres wody 4 wykres z %BF ramion, nóg, torsu bardzo interesują mnie te dane ja dziś też będę coś modził, jakieś takie mini podsumowanie tygodniowe pod test Hi Tec'a Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-06-16 07:24:18

[...] mnie co nie miara, ale niech im bedzie na zdrowie. Znow mialem szczescie poznac swietnych ludzi, az zal bylo wyjezdzac. Z toru szybko do wioski obok domu na basen - mial byc test ale wiele z niego nie wyszlo, nie mialem sily w nogach by pracowac po rannym bieganiu i calym tym kolartwie torowym. Posnulem sie od sciany do sciany 8 razy i mialem [...]

[...] na czysto, bez stresu ze mi farmakologia wytnie jakis brzydki numer. Po badaniach w maju okazalo sie ze w Polsce bym sie nie zalapal - mam jeszcze caly czas wlasny test w normie, choc zblizam sie do kreski powoli. W Niemczech juz bym sie zalapal - ale pojawil sie dylemat wewnetrzny - poniewaz chcialbym te swoje marzenia zrealizowac, a [...]

Piękny trening w pięknym miejscu... W przyszłym tygodniu mam pierwszy wyjazd służbowy od rozpoczęcia diety. Zobaczymy jak to wyjdzie. To będzie test dla mojej silnej woli.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58165cbb579d4843b4e7243c26a38def.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6725dd4151ba4107a2b7236d7eff7453.jpg Byl to test nowych butow i niestety, Mirage 2 ida w odstawke, beda sluzyly jako para bardzo rezerwowa, na okolicznosc deszczy itp. Roznica jest powalajaca, to tak jakby element but [...]

[...] zmarszczki na czole robię ćwiczenia, które były poza moim zasięgiem w marcu-kwietniu. I tak jak piszesz: rozciąganie, rozciąganie, rozciąganie. Na mobilność barków polecam test: "no money" i "ręce do góry" przy ścianie. Na marginesie: jak dostaniesz kule, to zadbaj o to żeby nie znalazły się z Wami na sali weselnej. Znając temperament Polaków [...]

Boję się tej zmiany pogody... to będzie test dla mojej motywacji. Trochę tenisa wypadnie. Zobaczymy. Ehh. chciałbym tak 10km na luzaku. Jeszcze jedno... wygląda na to, że będę miał budżet na tą szosówkę, więc będę wdzięczny za podpowiedź. Wyślę Ci na priv co mogę mieć w promocji. Daj proszę znać co myślisz Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu [...]

[...] - tylko prosze na Ty zwracaj sie do mnie bo mi glupio ;) Ja tu sie staram sztucznie odmladzac :) Zaplanowalem dzis sobie bardzo aktywny dzien z trzema treningami, jest to test ktory zalecono mi w klubie Tri majacy za zadanie sprawdzenie, czy gotow jestem na zintegrowany trening raz w tygodniu ( pelna zakladke typu 45km rower / 10km bieg po [...]

Dzien tym razem zamykam plywaniem, tak jak jutro go rozpoczne przed switem. Dzis zadany wczesniej test plywania w jedna godzine, zle w sumie nie wypadlo. 2km przeplynalem ponizej 30 minut, ale szczerze mowiac gdybym mial po tym wyczynie wsiasc na rower, to bylaly tylko wielka gleba i koniec przygody. Po odpoczynku dolozylem jeszcze 52 baseny [...]

[...] do siebie przez 15 minut, bo wtedy jazda na rowerze może się okazać koszmarem, a czasami możesz najnormalniej w świecie nie dać rady ja bym na Twoim miejscu zrobił sobie test 1 - w jednym tygodniu płyniesz na maxa i sprawdzasz czas oraz jak szybko dochodzisz do siebie po przepłynięciu dystansu 2 - w drugim tygodniu płyniesz na spokojnie i [...]

Trening rowerowy - techniczno instalacyjny. Pierwsze 40 minut to krecenie, ustawienia, krecenie, poprawki, krecenie, przestawianie. Wlasciwie, poniewaz testowalem rozne opcje, mialem juz dosc po tej pierwszej czesci, ale chcialem sie odrobine przejechac w ciagu, wiec zrobilem jeszcze drugie 40 minut wyjechania - test podstawki ustawionej [...]

No i masz, jak znalazl na jutro, bo chuda dzis przytaszczyla znow golonko, tym razem 1750 gram - sztuka ;) Smietana jest w lodowce, test bedzie :) PS. fajnie miec zone, co to jej pasuje dieta tluszczowa ;)

[...] by urozmaicic go wysilkiem wytrzymalosciowym. Z rana - bieg - 2 strefa - ale po wyjsciu z domu roznosila mnie taka energia, ze postanowilem sie wyszalec - wykrecic Hrmax - test. Polecialem na wariata nieco, az zapomnialem wlaczyc zapis treningu - przypomnialo mi sie juz jak ledwo dyszalem :) Musialem zwolnic, ale twardo lupalem dalej, az do [...]

[...] Ponizej cyferka z plywania, dieta dzisiejsza oraz wspomniane jedzonko. Ale zanim zdjecia, chwila o suplementacji - minelo juz kilka dni i cos moge napisac, w koncu to test. Nie chcialem na goraco komentowac, bo to wiadomo, na poczatku placebo itp. W skrocie na razie: 1. Black Devil - srodek cud. 4 noce glebokiego snu, intensywne sny, [...]