DT- Headlong pt.2

To ta na Glommie w okolicy Askim?

Tak. Solbergfoss. Twoje okolice :)

Fajne miejsca

Norwegię znam tylko z opowieści podobno piękna. Sam się nie zdecydowałem na wyjazd choć propozycje były

BS 16 km. Lało jak cholera i przez chwile zwątpiłem. Pomijając fakt że gdzies na moście mi wywiało AirPods’a z ucha i musiałem na chwile się zatrzymać to biegło się łatwo i lekko.

Niedziela- wolne w robocie, więc czas postanowiłem wykorzystać na znalezienie w okolicy siłki. Wygooglałem jedną, kupiłem drop in, i w południe wybrałem się na trening.

W ramach rozgrzewki trucht na siłke 3,5 km

Siłowy:

WL

15 x 57,5 (AMRAP)
9 x 62,6
7 x 65
5 x 67,5
3 x 70

5x 60
8x50


Rozpiętki na bramie

4x10-12p (15-20kg)


Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej:

8p x 15
9p x 15
8p x 15

Drążek podchwyt/neutralny

8/7/5

Modlitewnik

4s x 10p 27kg

Młotki

8p x 15 kg

2s x 10p 12,5 kg


Zakroki ze sztanga na garbie

3s x 15p 30kg

Leg press

1s x 10p 120 kg
3s x 10p 160 kg

Wspięcia łydek siedząc maszyna .

4s x 10p 45kg


Mimo braku od ponad 10 dni treningu siłowego nie uświadczyłem jakiś dramatycznych spadków na WL co mnie cieszy. Niestety zabrakło epy na zrobienie Porządnego wyciskania hantlami na skośnej i 20-ki musiałem zmienić na 15


Spokojnym truchtem wróciłem na baraki, po drodze zachaczjąc stadion.


W tym tygodniu nabite ponad 58 km. W przyszłym tygodniu tnę do 40, a potem buduję znowu.

Nowe buty się sprawdzają. Sine paznokcie zaczynają się wreszcie goić.

T

Pobiegane. Niby średnie HR może być, ale Garmin krzyczy że dramat

Wypluł: pułap tlenowy 48 i próg.... 5:02

W lipcu było 56 i 4:20


Coś ewidentnie nie jest tak.

Podpowiem Ci co jest nie tak

Biegi z 19 i 21 lipca. Ta sama trasa. Ewidentnie coś nie teges aktualnie











Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-10-13 21:38:41

Ten próg wypluł Ci po zwykłym biegu? Nie robiłeś testu na próg?
Nie bierz tego do bani. Garmin nie jest tak mocny by wyliczyć próg na podstawie biegu w którym ledwie kilka razy do progu się zbliżyłeś.
Zrób normalny test lub dłuższy mocny bieg.

Ten próg to on mi już regularnie obniża od jakiegoś czasu. W sumie to mocno zaczęło się pieprzyć po przerwie gwarancyjnej kiedy biegałem z AW. Connect potraktował mi to jako przerwę i do dzis kwiczy ze stan treningu jest „ponad siły”


Test zrobię chyba dopiero jak wrócę do PL i odpocznę ze dwa dni.