DT- Headlong pt.2

Uwierzyłbym na słowo ale niestety mam materiał porównawczy w postaci fragmentu filmu polickiej 15-nastki z czerwca zeszłego roku. Było prawie 4 kg i wyglądało to schludniej. Teraz wyglądam jak biegający borsuk

Biorąc pod uwagę że w czerwcu zeszłego roku biegałem mniej więcej jak teraz, to zbicie 3-4 kg może ciekawie wpłynąć na wyniki w teście Coopera

No i szybki trening wpadł Żeby ta klata podczas redcukcji wklęsła się nie zrobiła


Pompki 20/20/20/20/20/15/15

Brzuch dwie serie :

Flutter kicks 40 s

Heel touch 15/15

X man crunch 18

Heels to heavens 20

Crunches with leg raised 20

Sit-up twist 30

Dumblell russian twist 30

Dumbell paddle boats 30

Plank 60 sek

Side planks L/R 50/50 sek

Tia, nie oszukując się, borsuk to trafne porównanie
Za dużo Cię w środku, znaczy w talii, co zaburza nieco mój obraz sportowca. Bywało znacznie bardziej sportowo i myślę że bez większych zmian w garderobie (rzeczone biustonosze) możesz do tego wrócić

opyerdoli futro i borsuk zniknie ,
dodatkowo trzeba zrobić tak żeby znikło tylko to pomiędzy pasem HR i gaciami i voila
foto wyszło dobrze, widać że coś ćwiczy, ale może nie pamiętam tego o którym piszecie


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-03 20:44:59

Szajba, kabo -dokładnie ja też tak to widzę

Szajba co do proporcji - ważąc 65 kg w tatmtym roku dalej byłem kwadraciak. Mógłbym zejść niżej z bf...ale wydaje mi się że nie było już sensu. Na brzuchu już zwyczajnie się pojawiał nadmiar skóry. Wydaje mi się się ze mam dość szerokie biodra, i słabo rozbudowane plecy. Stad efekt wizualny zawsze jest podobny bez względu na bf.

Na szybko. Rytmy 10 x 20/40 plus trochę BS o truchtania. Nowy obiekt namierzony.

Turoń Polarny

Szajba, kabo -dokładnie ja też tak to widzę

Szajba co do proporcji - ważąc 65 kg w tatmtym roku dalej byłem kwadraciak. Mógłbym zejść niżej z bf...ale wydaje mi się że nie było już sensu. Na brzuchu już zwyczajnie się pojawiał nadmiar skóry. Wydaje mi się się ze mam dość szerokie biodra, i słabo rozbudowane plecy. Stad efekt wizualny zawsze jest podobny bez względu na bf.

Mogło to też być związane ze zwiększonym zatrzymywaniem wody w organizmie spowodowanym stresem (redukcja i intensywne treningi).

Co krok to bieżnia???!

Szajba - możliwe, zwłaszcza że dobowe wachnięcia wagi o 3 kg jak dużo biegam/jeżdżę to standard.

Paatik - prześladują mnie. Gdzie się nie obejrzę- bieżnia :D

Ja na ten przykład, tak mam. Trochę więcej pobiegam, pojeżdżę i od razu gruby. Po leżakowaniu przez dzień, dwa wyłażą mi żyły na brzuchu