sucha

[...] -muszę pić więcej wody -muszę więcej spać w nocy (zasypiam około 1.00-2.00 w nocy) -muszę myśleć bardziej pozytywnie -nie mogę wpuszczać szwagra do chaty Podsumowując całość napiszę że przejdę na masę po wyrzeźbieniu a masa będzie tylko sucha i pilnowana, inaczej się nie da. Na razie to ja jestem chyba na takiej maso-rzeźbie pozdrawiam.

Wczoraj w 6 dniu wejścia na małe węgle mój organizm przestawił się na tłuszcze ponieważ odzyskałem utraconą wraz z węglami moc. Jest dobrze. Kalibracja przebiega bez potknięć. Cały czas utrzymuję do 30g węgli głównie z pomidorów i sałaty. Kaloryczność na 2400kcal .Dzisiaj 7 dzień przebywania na Carbo nite i waga weszła na 82,8kg co jest najniższym [...]

Trening siłowy + aeroby, to dobra opcja dla endo na rekomp/sucha masę, ale nie dla wychudzonego ektomorfika. Aeroby po co? Palic tłuszcz? Nakręcać metabolizm? Trochę pokory by Ci się przydało.

7.01.2013 Trening A, tydzień 8 (3x8) przedostatni A. Przysiad przedni 8x31,5 kg, 7x33,5 kg, 4x35,5 kg 8x27,5 kg, 8x31,5 kg, 4x33,5 kg dziś mi trochę miałż pomógł i od razu dałam radę progresować. B1. wyciskanie sztangi skos góra 8x19,5 kg, 8x19,5 kg, 4x21,5 kg 8x19,5 kg, 5x17,5 kg, 5x19,kg Progresik małutki, ale jestem dumna :-D B2. wiosło [...]

konkret, cały czas sucha masa wpada, nie wiem jak Ty to robisz dzisiaj leci jakiś czit z racji, że DNT? %-)

na początku postaram się suchą, jak za wolno bedzie szło to bedzie bardzej agresywna :D chcialbym powyzej 100kg wyjsc :P

nie, jeszcze redukcja nieno staram sie robic suchą mase juz od jakiegos czasu, mam nadzieje ze powolutku idzie :D

I po treningu.. Czuje sie kvrwa tragicznie, bebzon wywalony i nie wiem czy mi sie chce wymiotować czy co.. Efekty kupowania schabu na promocji w kaufie ;/.. pewnie kilka razy rozmrożonego.. Reszta leci do kosza bo nawet psu tego nie dam i znowu forma w dupe :-( .. Zrobiłem martwe testowe , zobaczymy czy nie bedą plecy boleć. Na 150kg bez [...]

Golden Bow Solutions - krówka :) . Jaram się tą kawą , bardzo dobra,ale cena faktycznie kosmos , bo za 35zł mam 20porcji tylko. Ale wole na tą kawę wydać niż na piwo 8-). Dobra jestem po treningu , cardio nie było - brakło czasu bo pojechałem 40minut później bo się wk***iłem ale o tym zaraz. Trening Barki + tric + rolowanie,rozciąganie , żuraw [...]

[...] drążku 30s +stretching ~10 minut +aeroby ~5 minut Suplementacja Kreatyna 5g przed i po treningu Witaminy 1 tabletka po treningu Dieta Wygląda na to, że mam niedobór cynku - sucha skóra, zaburzenia zapachu i większe wypadanie włosów niż zwykle. Zacznę suplementację niedługo i zobaczę, czy coś to poprawi. Nie chciało mi się wliczać małych [...]

Marian bardzo ładnie jest i dupa nawet sucha się wydaje !!

dupa chyba taka sucha jeszcze nigdy nie była, ile do limitu?

Przecież cała masa może być estetyczna i sucha;)

Pozowanie musisz pokatowac bo sylwetka sucha, ale tutaj słabo wypadasz, a sam po sobie zobaczyłem ile to daje. A to jakieś dokręcanie nadgarstków, chwila nie uwagi i brzuch puszczam, przy klacie bokiem ciężko nogi ustawic. Dużo tego. :-D

[...] siedząc na ławce skosnej 9x36, 9x36, 12x26 brzuch cadio 30 min na czczo, 25 po treningu komentarz do treningu Udany trening lecz jednak spadek siłowy Brak energii daje się odczuć, i nie jest to kwestia dnia tylko nieco mniejszej ilości kcal W sporej ilości ćwiczeń pocuiekały powtórzenia, ale sylwetka z dnia na dzień coraz bardziej sucha się robi

Szynka jest za sucha trochę i wątpię by wyszła jak karkówka.

szynkę próbowałam już piec kilkanaście razy, w rękawie, w żaroodpornym i zawsze wychodzi sucha. próbując różnych temperatur i czasu pieczenia. nie ma jak karkóweczka %-) inspirujące foty i przepisy, jedne z lepszych na forum :-) właśnie o to chodzi, żeby odżywiania nie traktować tylko jako sposobu dostarczania potrzebnych składników, ale czerpać z [...]

Mam problem z klatką, w sumie z całą górą. Nabieram masy i siły w nogach (uda 62 cm), zaś klatka i biceps całkowita stagnacja (kolejno 96 cm i 30 cm). Staram się wykonywać poprawnie technicznie ćwiczenia, powoli dokładać ciężaru, ale na nic, WL - 60 kg i nic nie idzie więcej dołożyć. Trochę mnie to niepokoi, bo i sylwetka zaczyna mi się psuć - mam [...]

Celem jest, jak już wcześniej rozmawialiśmy, sucha masa mięśniowa, będę się starać utrzymać BF w ryzach jednocześnie powoli zwiększając masę. Staż prawie półtora roku, ale oprócz tłuszczu i siły nic mi zauważalnie nie przybyło. Po prostu zastanawiam się, czy ćwiczenie partii mięśniowej raz w tygodniu nie jest zaprzepaszczeniem potencjału do [...]

[...] to, na czym chcemy skończyć. Tak więc rozumiejąc w ten sposób "punkt dojścia", powiem tak: chłopie, uruchom myślenie, bo godzina już niewczesna. Mówiłem już - celem jest sucha masa mięśniowa na niewielkim, dodatnim bilansie kalorycznym. Zależy mi na partiach mięśniowych powyżej pasa, gdyż nogi mam silne i rozbudowane (relatywnie, względem [...]