sucha

ja tez opuchnieta jestem ostatnio;/ raz sucha, a drugi dzien ulana nie wiadomo skad.. w dodatku po wczorajszym treningu nóg dzis jestem juz opuchnieta na maksa. polecam ograniczyc gazowane, ostatnio wlasnie mialam takie samo postanowienie bo za duzo tego wpadało, i od jakiegos tygodnia bardzo mało ich pije, w sumie przez cały dzien nic gazowanego [...]

[...] miasto, fajnie było trochę zluzowac i przede wszystkim choć trochę wynagrodzić przyjaciółce moje ostatnie zamuly (nie wiem jak ona to znosila %-) ) Dziś obudziłam się lekko sucha bo trochę wczoraj wypiłam %-) Dziś planowany DNT, ale zapowiada się fajnie bo w Katowicach jest summer cars party :-)) na który oczywiście się wybieram Z innej beczki [...]

[...] piątek i w sobotę do pracy. Potem jeszcze coś się pokręciłem, położyłem się o 20 ale nie mogłem zasnąć z głodu. Zjadłem i o 21 się położyłem. Dieta xD: 8:45. WPC 25g. 9:10. 100g owsianych + mleko 400ml. 12:30. Jajecznica 6 jajek, cebula, kiełbasa krakowska sucha 18:10. 2 udka + 3 jajka sadzone + ziemniaki 21:30. 2 kanapki z kiełbasą krakowską

[...] pomidor, cebula, sałata lodowa, czosnek, szczypiorek, brokuły - omlet owsiany: 120g płatków owsianych, 2 jaja, orzechy - 5 jajek - 200g piersi z indyka - fasola biała sucha + masełko 5g - 150g piersi z kurczaka - banan po treningu 200g 2.05.2012 DNT Dostałam dziś @ i czuję się okropnie. Boli mnie bardzo brzuch, ogólnie [...]

narazie sie nie przejmuje,chodz chce zdobywac mase z glowa Ja też chce ale jakoś robi się powoli mało realne, raczej lepiej mała podlewka i więcej mięcha w moim przypadku lepiej się sprawdzi, ale jak narazie celujemy w jak najbardziej suchą. A Ty jedziesz dalej, bo Cię podglądam

Dzięki! Plan mam taki, aby zacząć kombinować z potrawami w momencie kiedy będę w stanie zweryfikować co i jak na mnie wpływa. Teraz np sucha jajecznica, smażona na PAMie nie wchodzi mi wogóle - no, może z 1-2 jajek dałby radę, ale z 5 już nie. Oczywiście z cebulką, szczypiorkiem jest już dużo lepiej - ale więcej kombinować na razie chyba nie [...]

[...] ogólnie deficyt to 300-500kcal zależy od dnia i wysiłku. Keczupu już nie będę używał bo to sam cukier faktycznie, teraz na śniadanie robię omlety są o niebo lepsze niż sucha jajecznica z chlebem. Do makaronu daje sosu cygańskiego jakieś 20g ( w tym jest 3g węgli 0tł więc o ten cukier bym tak sie nie martwił)NIektóych warzyw nie wklejam do [...]

[...] o dziwo nic mnie nie bolalo, nudno bylo , pod koniec troche przedramiona czulam ok. 45-50min bez rozgrzewki i rozciagania, duzo mniej meczacy niz wczorajszy, koszulka prawie sucha (wczoraj cala mokra) jeszcze tylko salata z oliwa i kura oraz twarog na noc i dieta bedzie idealna: 2500kcal, 180B, 85T, 255W Zmieniony przez - agak w dniu 2009-09-08 [...]

Jak myślicie, jeżeli mam tendencje do łapania tłuszczu(endo) to czy mogę budować suchą mase mięśniową z dopiętą dietą na 100 % :) Bo zależy mi na formie przez cały rok :)

Panowie aktualnie 4 tydzień masy reverse diet zacząłem od 200b 50w 130t 2100 kcal. Aktualnie po 4 tyg +1.2kg masy i marko 200b 130w 150t 2700kcal i zastanawiam się nad dieta na masę z wysokimi tłuszczami mianowicie bym np podbijał co tydzień 20g tłuszczu jak by masa nie szła a B i W zostawiał tak jak jest aktualnie. Co o tym sadzicie? Chce zrobić [...]

[...] nie masz gdzie wscinac to na pewno lyzka tluszczu az tak bardzo na to nie wplynie. Nie chodzi o to... cały czas liczyłem zapotrzebowanie na kcal/dzień na podstawie: białko - sucha masa ciała (80) x 2, ww czytałem, że można 'ustawić na jakimś pułapie' więc założyłem 100-120ww, a reszta kcal niby tłuszcze. CooCaine radzi aby białko liczyć jako cała [...]

jabi ty biegasz caly czas starasz sie lapac sucha mase czy robisz sezon masy i zezby?

tyle je a taka sucha %-)

Aerobów nie planuję. To cykl na suchą masę. KO będzie rano i prawdopodobnie przed treningiem.

[...] wieksze dawki wiec mysle ze kcal bedzie gdzies na poziomie zbilansowanym . Co do celu cyklu to nie mam takich wytycznych - one same od siebie przyjda przy tym trybie :) sucha masa jak najbardziej przy tych srodkach , sila - oczywiscie ze troche pojdzie do gory cwiczac silowo , definicja bedzie ok wbijajac wino , a redukcja BF tez powinna [...]

sucha masa jak najbardziej przy tych srodkach , sila - oczywiscie ze troche pojdzie do gory cwiczac silowo , definicja bedzie ok wbijajac wino , a redukcja BF tez powinna nastac przy takiej aktywnosci i aerobach - definicja i niski BF bierze się z diety na ujemnym bilansie, siłe można robić na równym bilansie ale nadwyżka kalorii da dużo lepsze [...]

Witamy w dziale! Na początku od razu powiem, że od pierwszego dnia współpracy z Anią wiem że można by było z nią "iść na wojnę". Somatycznie bez skazy, z charakteru - wojowniczka. Wiedziałem jednak że czeka nas ogrom pracy nad rozbudową i kształtowaniem tego co zobaczyłem. Nie byliśmy pewni czy wytrzyma. Jej praca zawodowa, odległość do nas, reżim [...]

[...] w oparciu o metodę 8 x 8 za mną. Domsy na klatce po wczoraj przeokrutne, dzisiaj leciał grzbiet. Coś więcej skrobne jutro nt treningu bo padam na pysk. Idzie powoli sucha masa, micha bez zmian wspomagana słodyczami i fast foodem. Takie sprzed chwili /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aece04f435ff4970816908df784a809f.JPG To w prawym górnym rogu to [...]

I jak? Dalej nikt nic nie znalazł (w poważnej literaturze) na temat wpływu a-LA na rozwój mięśni? El_Griton Nutrifarm, poniżej recenzja / odpowiedź na Pana artykuł, ekspertyza została napisana przez specjalistę w dziedzinie białek serwatkowych pana dr inż. Maciej Nastaj Mam nadzieje że Olimp nie wykasuje po raz kolejny artykułu ( jak wcześniej [...]

[...] treningowym. Teraz długie biegi 10-12km a na treningach tak ok. 7km. Szajba wolałabym żeby tego błota nie było bo to wybija z rytmu. Chciałabym zrobić tą trasę jak będzie sucha :-) Póki co to jest jedyny płaski teren w okolicy. W sumie to nie mam pod nosem ani płaskiego ani dłuższych podbiegów, jedynie teren pagórkowaty. Jak się okazało te [...]