Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Zawsze mialem problemy z matematyka :D Wlasnie taki sposob uwazalem za poprawny, ale nie lubie zyc w niepewnosci :P

Jak myślicie, jeżeli mam tendencje do łapania tłuszczu(endo) to czy mogę budować suchą mase mięśniową z dopiętą dietą na 100 % :) Bo zależy mi na formie przez cały rok :)

Imo mozesz co najwyżej zminimalizować łapanie fatu,

Panowie, 15 lat masowanie
Musze podbić około 100 g węgli.
Czym to najlepiej zapełnić? Troche ciężko mi już zmieścić ryż czy chleb. Pić soki, jeść owoce czy może nie przejmować się i wszamac jakieś lody?


Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-07-02 12:23:17

wstaw cala diete, najlepiej w osobnym poscie

Na obiad wszamię ok 70 węgli ( makaron razowy z sosem,warzywami i mielonym z szynki ale jeszcze makro nie obliczyłem). Także jak polecacie zapełnić węgle?
PS. Do posiłku z kasza dojdzie kurak, ale o bialko zadbam :)

Po treningu dodaj jakieś owoce bogate w WW np. banany.
Do śniadania możesz dorzucić suszone owoce, rodzynki.
Czy choćby dorzuć pół paczki ryżu/kaszy do posiłku.

Jak wypje 150ml wódki to będą duże spadki? Bo słyszałem coś takiego że alkohol ścina bialko, to prawda?

W tym kontekście nie zetnie. Spadków nie będzie, jeśli to będzie raz na jakiś czas.

do 150 ml się nie zasiada litra obalisz też nie będzie spadków z tym ze na drugi i trzeci dzień możesz się kiepsko czuć