sos

[...] oleju) tzw. jajka zaklepane :-) Nie jestem pewna czy mozna tak zaciagac maka, nigdzie o tym nie pisza ? Nie mam w ogole pomyslu na ostatnie danie po treningu, dlatego kombinuje :) Aa i pytanie do ryzu, najlepiej suchy z tego co czytalam, czy jakis sos do urozmaicenia wchodzi w gre? /SFD/Images/2016/6/14/78f55659a6794d4598eca32be4d1de3f.jpg

o tak, kurczaczek w sosie pomidorowym na rosołek wrzucasz trochę cebulki, pokrojone drobne pomidory i mieszasz długo az się wygotuje, wrzucasz podsmażoną pierś i gotujesz trochę dalej...mi smakuje albo marynowana w sosie musztardowym, rano wkladasz go garnka z łyżka oliwy i ziołami, czosnkiem po południo podsmażasz, a sos: na rosołek wrzucasz parę [...]

Możesz kupić pojemniki próżniowe, zrobić jakieś jedzonko wieczorem (jak nie możesz rano), np. ugotować paczkę ryżu, do tego jakiś sos, surówki, kuraczak,itd. Na pewno ci nie wystygnie, a będziesz miał obfity posiłek w pracy lub dwa jak chcesz.

rano mało białka i zero tłuszczy daj orzechy. do szkoły ryż z mięsem w pojemnik ładuj. w przedtreningowym ryz z mięsem sos wywal. po treningu zmień chleb to słabe źródło węgli. przed snem jajka albo twaróg z dodatkiem oliwy

Podbij do 3500kcal na początek, tak około 90-100 tłuszczów daj 1. Dodaj jajek 2. Ser feta możesz czasami dać do jakiejś sałatki, zmieniłbym tutaj na np. pierś 3. Dodaj warzyw 4. Makaron + pierś + warzywa, sos i ser bym wywalił 5. Tuńczyka nie jedz codziennie, dałbym twaróg + oliwa/orzechy tutaj Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-25 15:56:59

[...] składników. wiadomo że jak gotują wspólnie No to nie ważysz przed obróbką tak jak to powinno być tylko musisz zważyć po obróbce No jak jest na przykład mięso w jakimś sosie na to też to na oko ogarnąć ile mniej więcej tego mięsa mogło wyparować powiedzmy około 30%, więc to co dajesz do jego masy No i sos tam jakoś wliczasz ileś mąki na [...]

Nawet jeśli ten sos jest bardzo gęsty i widac tam kawałki jakichś warzyw?

przyjmij ze dałes 100ml:100g i zwaz te 100 g :) a do sosow lepiej samemu zrobic sos wiesz ile co dajesz i masz w gramach :)

Ja wrzuciłbym kurczaka na kokosowym z pęczakiem, do tego jakiś sos czosnkowy na bazie odrobiny majonezu z jogurtem naturalnym i dogryzł bym owocami tak żeby się zgadzały makro i kcal

Janek21 - tu masz oceniona i rozpisana :) http://www.sfd.pl/temat233681/ Tajemnica jest prosta, zakupy w supermarketach :D 400 g makaronu 1.25 zl sos do tego 1.25 zł - warzywa podobnie, obiad najwiekszy posliek to wydatek kolo 2 zl!!! Chyba nie bede wpsominac ze platki kosztuja jakies 1 zl, a jajka niecale 30 gr od sztuki. Zeby dieta miescila sie [...]

i.... w to wrzucamy sos np. chiński czy też słodko kwaśny.. lecz nie cały słoik.. ; p umiar ;d .. i mieszamy.. jak już sie wymiesza, a jedzenie bedzie ciepłe, musimy to przerzucić na talerz.. ABY.... ; p

[...] Zrezygnujcie ze slodyczy, uzywajcie tylko oliwe z oliwek, nie jedzcie wieprzowiny i generalnie tlustego miesa (najlepszy jest kurczak i ryby). Odstawcie wszelkie gotowe sosy, dressingi, ketchupy, majonezy, zamiast smietany uzywajcie jogurtu, odstacie maslo i margaryne, makaron tylko pelnoziarnisty, a ryż tylko naturalny brązowy (nie [...]

zawsze mozesz sobie sos zrobic sam albo z torebki spageti , jakis grzybowy , pieczeniowy od koloru do wyboru ja tak robilem na kaszach z warzywami :)

Sos z torebek to wysoko przetworzony syf, tak więc odradzam. Szczególnie na redukcji, gdzie każda kaloria się liczy. Notabene balansuj warzywami, wtedy posiłek będzie miał smak i wartość. Wybierz coś z przykładów Popuriego

nie wymyslaj, ;d ja jem suchą kasze gryczana z jajecznica, i jakos wchodzi, fakt gorzej niz ryz, ale ... xD jak Ci ciezko, to rob sobie sos ;)

[...] z niej odparuje. Jeżeli jednak chcesz zrobić to szybko. To po prostu odlej ten wywar i tyle. Możesz go później przeznaczyć do ugotowania kaszy dla pasa lub zostawić na jakiś sos. Oczywiście o ile jada. Nie znam się niestety na żywieniu zwierząt. Następnym razem daj mniej wody i nie będziesz miał problemu. Poza tym, tak jak zostało wspomniane [...]

2 gramy białka na 1 kg masy / 6.5 gram węgli na 1 kg masy / 1 gram tłuszczu na 1 kg masy. Wywal jogurt danone, frytki mrożone, sos do spagetti. Konkretne posiłki zjedz przed i po treningu.

[...] 9:00 jakąs bulke z serem ewentualnie dwie 11:45 - obiad ziemniaki z rybą/kotlem schabowym 14:40 - tutaj bywało róznie bo ty był zwyczajny obiad zazwyczaj zupa lub jakiś sos 17:00-gainer 100 gram 18:30-serek np.gratka ,dwie parówki i szklanka mleka 20:00- chleb w jajku(od 3-4 jajek) 23:00 gainer 100gram Wiem ze nie zbyt dobra dieta ale [...]

[...] ryz dusisz do mieekosci doprawiasz i szamsz naprawde to tylko przykładowe tego jest mnustwo można z tunczykiem ryz+tunczyk+cebulka+papryka+oliwa(mozna jogurt keczup) robisz sos pomidorowy(miksujesz pomidory z puszki,wylewasz na patelnie dodjaesz woda i duszisz) dodajesz tune ryz i juz gotowe ryz +jajka i juz jajeczniaa podsmazasz cebulke,papryke [...]

raz na 2-3 tygodnie pare kostek jak najbardziej możesz zjeść :) Ja sosów nie polecam wogóle bo np. Sam ryż jest trawiony 2-3 godziny a z sosem ponad 10 godzin.....no chyba ze jest to jakis sos warzywny.... Sosy z regóły są bardzo kaloryczne i ciężko strawne...odradzam