[...] orzechy laskowe kcal: 5044 B: 364 ( w tym 292g zwierzęcego ) T: 130g W: 603 W dni nietreningowe wypadają szejki. Dodatkowo wlatują różne dodatki których nie liczę typu sos do jakiegoś posiłku, czasem cukier/mleko do kawy itd. myślę, że koło 5,5-6k kcal dziennie się zakręcę. Do grudnia budujemy ile się da ! pzdr. Zmieniony przez - arnold69 [...]
[...] wszędzie duży zapas, ból w plecach lekko doskwierał. Po treningu wypad do restauracji, myśle, że przez cały dzień kcal wpadło mniej niż powinno (choć bałem sie, że przekrocze) Waga dziś niższa niż wczoraj. Co do knajpy to żeberka mega suche a sos do nich śmierdział chemią, także kasa w błoto.... Wpadł jeszcze deser albo wpadło go bardzo mało.
Heh, ja to miesozerna jestem Jogurt to dla mnie co najwyzej jako sos moze sluzyc, a twarog jako nadzienie do nalesnikow Zostaly wam jeszcze tylko 3 tygodnie tych wyrzeczen, wiec glowy do gory i uszy na bok
[...] kupie. To jak ta kawe pic? Z rana bez kawy...no way! Wiem, ze miska pozostawia woele do zyczenia ale bede moderowac. Czy maka orkiszowa jest ok? Czasem jak musze zaklepac sos dla rodziny to mam ochote podjesc troche takiego pachnacego dziadostwa:P Doszledl mi Bulk Powder Whey Isolate 90 i kurcze ale to niedobre. Chcialam sprobowac stad [...]
[...] wafle ryżowe i pieczywo wasa są produktami silnie przetworzonymi, także wiadomo, że lepiej zjeść porcję basmati albo gryczanej :-) ja jem jak mam ochotę, patrzę tylko, żeby nie było w ich składzie dodatkowego syfu typu spulchniacze czy konserwanty @-) a wybór mąk jest niesamowity, także na pewno znajdziesz coś, czym można fajnie zagęścić sos :-)
część z tych rzeczy już wypadła (majonez, sos tajski, ser żółty) i kasztanek był tylko jeden z okazji obrony doktoratu koleżanki (było mnóóóśtwo wszystkiego, ja zdecydowałam się na tego jednego ale znam swój błąd ;)) zaczęłam już przeglądać dzienniki innych Dziewczyn i próbuję doszukać się cennych wskazówek. Jednak nadal mam problem ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1g, rzodkiewka 1 szt (tatar) + tak jak pisałem rzeczy, których musiałem próbować: szparagi zielone 1 szt, creme anglaise ( żółtka, śmietanka 36%, cukier) jedna łyżka, sos czekoladowy pół łyżeczki, rabarbar gotowany w syropie prostym ( cukier + woda 1/1) 20 g, frytki może ze 3 szt, chorizo 10g. To by było na tyle, tak wyglądał mój [...]
[...] Muszę zbudować koniecznie więcej mięcha @@-) A druga sprawa, kupiłem papryczki habanero, mówili żę ostre i że nie wyrobię jak dodam 2sztuki do potrawy. Dodałem 8 + ten sos tabasco + pieprz czarny i w moim odczuciu lekko pikantne. A ojciec prawie sie udusił, popłakał się i posmarkał :-D Nie wiem czy to jest zdrowe, ale chyba 'uodporniłem' [...]
kupiłem sobie dzisiaj tą gumę guar i po pierwszych próbach wiem, że to będzie przełom w redukcji :D Ja dzisiaj sos robiłem na gumie ksantonowe, z nią to można dopiero różne rzeczy robić :-D Na redu bankowo będą dżemy z ksantonowej, erytrolu i aromatu :-D A dzisiaj będę testował inulinę, choć muszę poczytać jak ją stosować.
[...] wymyślić coś żeby w ten czwartek kiedy jest kryzys poprawić trochę samopoczucie. Uznałem że wrzucę jeden posiłek extra bez liczenia ale b + t , coś na zasadzie : kawałek łososia, śledzie , jakaś makrela wędzona albo inna tłusta ryba. Przy okazji o3 podbiję. Może da fajny efekt :-) A może nic nie zmieni, co mi szkodzi spróbować. [...]
[...] to trochę pozałatwiałem, najpierw zawiozłem kompa do naprawy a potem trochę pojeździłem na sklepach w sumie to z nudów. Wyhaczyłem parę fajny rzeczy, w tym rewelacyjny sos bbq :-D Po 15 na trening, polecial pull ale dokładnie plan wrzucę jak odzyskam swojego kompa. Micha trzymana na makro 200gB/150g WW / 70g T i w miarę czysto nie licząc [...]