Dzień 49 - 17.08.2012r. Dieta Posiłek I jaja kurze całe pomidor oliwa z oliwek Posiłek II makaron sos bolognese własnej roboty płatki owsiane mleko rodzynki Posiłek III Pierś smażona Makaron Pomidor z cebulką Posiłek IV Jogurt naturalny bagietka oliwa z oliwek Posiłek V Serek wiejski białko 170g węglowodany 220g tłuszcze 150g kcal 2900 Trening [...]
[...] 2kromki razowca z serem bialym (troche przesadzilem w szkole bo glodny bylem, zakupilem w drodze powrotnej 2 duze banany) po szkole: cyc gotowany ze 150g, makaron z 70g, sos meksykanski cyc gotowany ze 30g - tyle co zostalo z obiadu jogurt naturalny ser bialy 130g z oliwa z oliwek 10ml zobaczymy co to bedzie ponadto nie jem zadnych batonow , [...]
[...] a ręce tylko trzymają, a następnym razem skrzykuję ręce:) robić przytrzymanie w górze? 31.10.2011 Dieta - nie policzyłem ale napewno więcej niż 3000 kcal, kurczak był z sosem, nie wiedziałem jak sos policzyć. Dużo węgli o niskim IG, białko było z jajek i kurczaka, za mało warzyw bo tylko pomidor, trochę ogórka zielonego i kukurydza. Do [...]
[...] przed treningiem 15g Bcaa w trakcie 10g krety mono Foto miski do pracy, dziś troszkę więcej węgli ze względu warzyw, które wliczyłem ;) To białe na wierzchu to własny sos, zapomniałem wliczyć w blinas 50g jogurtu naturalnego :D /SFD/Images/2016/1/20/ad97aa001e2243b487f0ac9b6ff5dafe.jpg [...]
[...] + trochę camamberta + pomidory (10 minut roboty) - deser: mascarpone + WPC + kakao + wiórki kokosowe + migdały (5 minut roboty) - kolacja: mielone z szynki wieprzowej + sos pomidorowy + awokado (10 minut roboty) Na początku liczyłem kalorie, potem ze względu na powtarzalność posiłków i brak czasu nie robiłem wypisek w potreningu. Kalorie [...]
[...] więc wrzucam. Sernik wyszedł boski, chyba dopracowalem go do maksimum :-) Na śniadanie był koktajl z jagodami. Potem kawa i sernik. Na kolację łosoś, makaron, kurki, sos czosnkowy - pychotka. Makro całego sernika ok. 2800kcal, my na porcje po 1/4 zjedliśmy czyli niecałe 700 kcal. Skład jak na screenie plus jeszcze 100g erytrytolu. [...]
Dzisiejsza kolacja: placek ziemniaczany i z cukinia, mięso mielone, ser mozzarella, pomidor i sos czosnkowy ze skyru. Placek nie wyszedł chrupiący ale danie smaczne, coś innego. :-) /SFD/2020/8/6/12a3b96198064953ad9471c49a8af2ae.jpg /SFD/2020/8/6/db91d552b256468db1032c15b1ceb8ea.jpg
[...] marynatą oliwa + przyprawy sól,pieprz,bazylia,oregano na blasze przed zgrilowaniem po 15 min(za duzo przypraw - oregano - zabiło zapach ryby podane do stołu +ryz ogurasy sos do smaku taka sobie ryba,jak pisałem wczesniej za duzo przypraw nawiliłem i tak naprawde to nie czułem smaku ryby Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-26 19:30:20
[...] żółte i pleśniowe, nie jakieś wielkie ilości, ale jem. Mleka nie pije tak sobie, tylko w kawie, lub jako dodatek do potrawy. To samo jogurt, kefir, maślanka bardziej jako sos, dodatek, niż "na żywca". Twaróg jem, czasem go czuję dłużej, ale zależy z czym go zjem. Wzdęcia - standardowo po strączkach, kapusta kiszona, ale dodaję [...]
[...] lyzke oliwy, lyzke octu winnego i bianco) wstawiamy do lodowki na 1-2h. 3.) Warzywa (ja dalem pomidory, papryke, salate pekinska) kroimy w paski lub kostke. Przygotowanie sosu: pol malego jogurtu naturalnego, 1-2 lyzki majonezu, przyprawa do gyrosu, zabek czosnku pokrojony i "ubity" mozdzierzem. Sos wkladamy na 1-2h do lodowki. Pity [...]