sos

[...] brzuszków, 100 podnoszeń bioder, 1-2h spacer codziennie Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : domowa pizza, warzywa z kaszą i kurczakiem + sos indyjski/chiński Co jako przekąskę : kabanosy Co jako deser : ciastka rurki kakaowe Ograniczenia żywieniowe : niedoczynność tarczycy Stan zdrowia: czy regularnie [...]

[...] - kawa z mlekiem bez cukru 11:00- bieg 25 min/ 5,2 km. 12:15- jogurt 7 zbóz bakoma + bułka kajzerka 14:30 – 1/3 szklanki kaszy jaglanej, 2 kostki pieczonej ryby mintaj, sos z torebki Winiary pomysł na.+ brukselka 16:00- kawa z mlekiem 19:00 – serek wiejski z warzywami ( rzodkiewka, biała rzepa, sałata, pomidor) + bułka grahamka. 20:00 – kawa [...]

[...] gotować żeby odparowywało). Następny krok to przyprawianie, tutaj jak kto lubi, suszona albo świeża bazylia, oregano raczej obowiązkowo. Można dać papryczkę ostrą albo sos chilli wtedy wyjdzie ostrzejsze. Po paru minutach gotowania wrzucamy tuńczyka (takiego w wodzie nie w oleju itp.) Na końcu mieszamy dobrze i jak sos zgęstnieje to znaczy [...]

[...] przykladowo : * Śniadanie : - 4 jaja na oleju z ostropestu kromka chleba z serkiem , tran, jakies warzywko lub 3-4 kielbaski reszta to samo , lub jakas ryba (makrela w sosie pom. - sos wylewam) reszta to samo * II Śniadanie: - Jakas bulka zytnia lub bez bulki + kefir 400g / maslanka/ zsiadle mleko / + jakis maly dodatek (owoce, warzywa) * [...]

[...] na przeciery, dippy** czy soki. Ugotowane i zmiksowane warzywa to bardzo smaczny czynnik zagęszczający potrawy, np. zupy kremy. ** Dip (z ang. to dip - zamaczać) to gęsty sos do maczania warzyw, chipsów, ryżowych wafli oraz innych produktów. Często dippy wytwarza się na bazie śmietany. źródło Moda na zdrowie Zmieniony przez - kowalos w dniu [...]

mila odmiana od ryzu czy kaszy potrzebujemy maka pszenna pełnoziarnista(ja milaem z lubelli) 230g drozdze 50g mleko 100ml woda ok.50-100ml sol oliwa 1lyzka na sos koncentrat bazylia,oregano sol,pieprz czosnek granulowany ew.slodzik wszystko mieszamy razem dodajemy troche wody i mamy sos drozdze kruszymu do garnka zalewamy letnim mlekiem ccekamy [...]

[...] 2 kromki czarnego chleba z serkiem topionym z szynka , herbata zwykła bez cukru Drugie śniadanie : 1 kromka czarnego chleba z szynka Obiad : gotowane mięso mielone plus sos do spagrtti Bolognese bez makaronu Podwieczorek : jogurt naturalny Kolacja : 3 kromki wasa z tuńczykiem Piątek : Śniadanie : mleko z płatkami + herbata Drugie [...]

[...] łącząc się z komórkami raka sutka doprowadza do ich wyeliminowania). Unikać należy: kawioru, filecików z sardeli (anchois), krabów, śledzi, krewetek, ostryg, wędzonego łososia, homara oraz soli, flądry i halibuta (te trzy ostatnie zawierają lektynę, która podrażnia błonę śluzową przewodu pokarmowego osobników A). Jaja i nabiał. Większość [...]

[...] czasie gotujemy filet, dajemy 1 łyżkę Vegety by był lepszy smak. Po ugotowaniu kroimy w kostkę najdrobniej jak tylko się da i wrzucamy do miski. WSZYSTKO MIESZAMY I robimy sos: - wlewamy oliwę z oliwek do osobnego pojemnika, dodajemy sok z cytryny, łyżkę musztardy, oraz przegniatamy czosnek, dodajemy sól i cukier. Całość dokładnie mieszkamy i [...]

[...] z warzywami Podwieczorek: koktajl (mleko, banan,) Kolacja: omlet z pieczarkami, warzywa +ćwiczenia (ramiona, pośladki) Wtorek: 1500 kcal Śniadanie: kanapka z wędzonym łososiem i warzywami II Śniadanie: granola bananowa z brzoskwinią i jogurtem naturalnym Obiad: kurczak z warzywami, pół szklanki ciemnego makaronu Podwieczorek: koktajl (2 [...]

[...] DIETA Od dnia 4 do końca: 2x ryż brązowy (100g przed ugotowaniem) + mięso wołowe mielone 12% tłuszczu (250g)/ piersi z kurczaka (250g), jakiś sos 2x twarożek ~250g (rzodkiewka, szczypior, chuda śmietana) owoce - jabłka, mandarynki Mięso smażone na teflonie + niewielka ilość oliwy z oliwek. Podsumowanie wartości [...]

Przepis na pierś z kurczaka w sosie śmietankowo-ziołowo-słodkim Potrzebujemy; - 350g piersi z kurczaka - curry - oliwa z oliwek - 3 plastry ananasa - cytryna - 4 łyżki startego sera - łyżeczka ziół prowansalskich - 5 łyżek stołowych śmietany 18% - 3/4 łyżeczki bazylii - 3/4 łyżeczki tymianku - 1/4 łyżeczki kminku Pierwsza faza przygotowań; Mięso [...]

[...] 200g - oliwa z oliwek lub - makaron 100g - ryba po grecku 200g - witaminki z olimpa vita-min multiple sport 5 posiłek ok. 21.00 - ryż 100g - pierś z kurczaka 100g - sos do ryżu np. chiński - brokuł gotowany, szpinak ewentualnie 6 posiłek przed snem ok 23.00 - twaróg ok. 200g - oliwa z oliwek Trening przypada na ok 13.00 1 posiłek ok [...]

[...] (potreningowy) - 150g pierś z kurczaka - 200g kartofle - jogurt + ogórek 15.00 - 130g polędwica wieprzowa - 300g brokuły, marchew - 10g orzechów włoskich, 10g migdałów - sos z jogurtu + czosnku 18.00 - 150 karkówka - 300g brokuły, marchew - sos jogurtowo czosnkowy 21.00 - 150g kurczak - sałatka - 10g orzechów włoskich 24.00 - serek wiejski [...]

[...] tego do diety, ale myślę, że jakoś damy radę. Postaram się to wliczać na bieżąco w razie potrzeby W wielu posiłkach jak widać znajduje się jogurt grecki. Używam często sosu tzatziki do swoich sałatek, a że takowego w kalkulatorze kalorii nie było, więc musiałem wziąć zwykły grecki jogurt. Sos tzatziki lub Sos winegret (Ocet winny, Oliwa, [...]

[...] ................2 Posiłek 10.00 :................................. Ryż biały 1xSz.Kl (90g) Oliwa z Oliwek 1x płaska łyżka (13g) do tego wkrojony pomidor 1x średni (130g) sos pieczeniowy ...............3 Posiłek 13.00..................................... 3Chleb żytni razowy (kromka) (40g) Kiełbasa krakowska sucha 6x plasterek (5g) Banan 2x [...]

[...] następnie na dużych oczkach zetrzeć do niego marchewkę oraz cukinie. Dodać passate, resztę koncentratu, cukier oraz resztę przypraw i dusić na małym ogniu do momentu aż sos wyraźnie zgęstnieje, doprawić do smaku i odstawić aż lekko przestygnie. Beszamel: na patelni rozgrzać masło, dosypywać do niego mąki cały czas mieszając trzepaczką, [...]

[...] hmb II) chleb żytni razowy 80g, ser twarogowy półtłusty 70g, pomidor, maslo 20g III - przedtreningowy) ryż brązowy 125g, pierś z kurczaka 200g, oliwa 10g, pomidor 200g, sos 30g IV gainer i bcaa przed treningiem V) odżywka zaraz po treningu i 2 banany VI) ryż brązowy 125g, pierś z kurczaka 200g, oliwa 10g, pomidor 200g, sos 30g VII) ser [...]

[...] sniadania: -kilka plastrow szynki,pumpernikiel,rzodkiewka lub pomidory lub -musli z jogurtem light lub -jajecznica i pomidorek 2sniadanie: -poledwica z tunczyka lub lososia+wazywko lub -czerwona fosola w sosie pomidorwym i pieprz cayenne lub -owoce morza z sokiem z cytryny obiad -poledwica wolowa lub wieprzowa lub cyc kury lub udziki [...]

Witam. Proszę o opinie bardziej doświadczonych użytkowników tego forum na temat mojej diety oraz ewentualne wskazówki. Trenuje 3 razy w tygodniu. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej ale nie chcę się przy tym zbytnio zalać tłuszczem. Dieta wygląda następująco: Posiłek 1 Ilość KCAL Białko [...]