sesji

[...] A teraz ta notka spod plywania: Jesli masz dostep do basenu, plywaj tak czesto jak to mozliwe. Na poczatku musisz plywac 4 - 5 dni w tygodniu, 200 metrow, w ciagu jednej sesji. Rozwijaj swoj boczny styl plywania (cokolwiek to znaczy), zarowno na prawej jak i lewej stronie. Sprobuj przeplynac 50 m w minute lub mniej. Jesli nie masz dostepu do [...]

Spoko, spoko dopytywalem sie, sa to typowe buty na lato. Mialy jeden z najwiekszych wspolczynnikow oddychalnosci sposrod butow z membrana. Do tego dosyc lekkie. Czubki sa chronione, ale nie tak wysoko jak w innych butach. Po sesji wybiore sie gdzies w gory i przetestuje doglebnie

Ha jeszcze jeden egzamin i koniec sesji..!

Ja już po sesji..

ach jak ja by chciala miec maturke jeszcze raz zamiast sesji

dont a co tam masz 14 października? no ja jedynie lubiłem się uczyć anglika i ruska,później tworzyłem neologizmy angielsko-rosyjskie a jeśli chodzi o zeszyty, to byłem jednym z niewielu czubków,który miał 1 zeszyt do jedenego przedmiotu,a reszta 1 zeszyt do wszystkiego,a jak się skończył to na wykładach już nic nie notowali aż do sesji

wiesz, akurat porownanie z nia mi pochlebia- bo ona ma 1. wlasne pieniadze i to spore (nie wysepione od gacha/meza/sponsora) 2. jest ladna (vide foty z sesji do Pani) 3. jest wysportowana 4. ma papier z mensy, ze ma IQ 156. a to, ze ma fatalne piesni i plecie glupoty to inna sprawa. Gaga tez gada bzdury. dawaj foto Sis Zmieniony przez - wrong w [...]

tak tez mysle dlatego juz jestem po sesji uwaga, beda stringi

Szczerze? Poszlam do niego i powiedzialam jak bardzo go nienawidze i jak bardzo mnie wkvrvia i ze chce odejsc. Z tego powodu. Po sesji nienawisci zostalismy przyjaciolmi i nawet z nim flirtuje

OK, skoro tak, to zmniejszę z czystym sumieniem. Ostatnio mnie opiep.yłaś, że biorę maleńkie ciężary, to się przejęłam ;). Jak wyglądają obciążenia z poprzedniej sesji - coś zmienić?

[...] Czyli np jeśli mam rampe 6 to w ostatniej serii zrobić np 8 pow ? Raczej jeśli spadniesz w ostatniej serii do 4 czy 5p to powtarzaj na następnym treningu aż dojdziesz do 6. Zdarza się również, że na jednej sesji te 6 pójdzie ciężko, a kolejnym razem już z zapasem. Ale wtedy po prostu zwiększaj ciężar zamiast wychodzić poza swoją strefę powtórzeń.

[...] na daną grupę. Dawanie priorytetu "wszystkiemu" powoduje, że priorytetu nie dostaje "nic". Prostowniki grzbietu powinno się robić wtedy, gdy na danej sesji treningowej lub następnego dnia nie będą "potrzebne". Jeżeli chcesz robić ciężko grzbiet - wtedy najlepiej w ogóle zrezygnować z wiosłowania sztangą i [...]

[...] To kluczowe połączenie ma również działanie oszczędzające tlen i pomaga optymalizować funkcję mitochondriów aby pośrednio i bezpośrednio "dać kopa" na treningu lub sesji wytrzymałościowej (aeroby). Jako dodatek, w połączeniu z bezwodna betaina, to silne połączenie może również pomóc zneutralizować pośrednio powstawanie kwasu mlekowego [...]

jako iż swieta tuz tuz wzucam kilka zdjec z sesji mikolaja ( najlepsze na koniec)

Wracając do podciągania na drążku. Wykonywałem 3-4 powtórzenia w 4-5 seriach na jednej sesji treningowej (grzbiet+biceps), trening raz w tygodniu (plan na masę). W przeciągu 2 miesięcy nie poprawiłem swojej maksymalnej ilości powtórzeń w jednej serii ani o jedno powtórzenie. Chciałbym więc ćwiczyć podciąganie na drążku 3x w tygodniu (np. 3-4serie [...]

fbw całe ciało trenujesz na jednej sesji treningowej split dzielisz na partie i na każdym treningu trenujesz inne mięśnie najogólniej

[...] do silownie w celu dokonczenia cyklu. trening silowy 3x5. cofnalem sie 2 tyg z ciezarami jednak po pierwszym treningu (we wtprek) czuje do dzisiaj leciutki "zastoj", tak jakby "zbicie" dwuglowego ud. isc dzisiaj normalnie na silownie czy zapodac jutro jak miesnie odpoczna. ew. rozmasowac? robie ciezkie siady na kazdej sesji.

Witam, Mój problem polega na tym że moja klatka piersiowa jest lepiej rozwinięta na szerokość w górnej partii niż na dole. Trenuje FBW i na każdej sesji robię też odpowiednią ilość serii wyciskania na skos głową w dół, ale czy znajdzie się ćwiczenie które da lepszy bodziec do rozrostu dla tej partii niż to które wykonuje? Np. Czy lepiej by się [...]

[...] - zmień siłownie Reoladed: Na redukcje jest dieta+aeroby. Jeżeli dopiero zaczynach przygodę z siłką to najlepszy będzie trening FBW(czyli ćwiczymy całe ciało na jednej sesji treningowej). Wejdź do działu trening dla początkujących i w podwieszonych(zaz. na czerwono) jest temat : SPIS TEMATÓW. Wejdź tam, poszukaj o FBW, ułóż plan i daj do [...]

Jest na innej sesji