sesji

[...] Miało być aero i/lub callanetics, a nie było nic. Zatoki się odezwały i to jak... {:-( Przez ten ból ciężko było mi skupić się na nauce, a jutro mam pierwszy egzamin w tej sesji. Najpierw łyknęłam 2 tabletki paracetamolu, nie pomogły, jeszcze gorzej się później poczułam, zaczęło mną trząść + włączyło mi się okropne ssanie. No to sobie pojadłam [...]

Dość długo tu nie zaglądałam, przybywam się wytłumaczyć. Skupiłam się na sesji, wszystko już zaliczone, od wczoraj mam wolne. Doszły jeszcze ostatnio problemy osobiste, będę szczera, moje psychiczne samopoczucie było fatalne przez ostatnie dni. Nie poznaję sama siebie. Myślałam, że twardsza jestem... @@-) Od dziś biorę się w garść i koniec tego. [...]

Do sesji to od przyszłego tygodnia hahah

[...] Szoku - Sobota i Niedziela - Dieta była trochę ehehe i tak : Była pizza były kanapki była pieczony kurczak, biało w prochu, pierś itp. Nie dało rady przytrzymać dietki przy sesji na uczelni tym bardziej, że to nie redukcja. Dużo jadłem i tak DZIŚ się ważę i myślę , kuźwa pewnie z 96 waże przez ten stres i takie jedzenie nieregularne a TU waga z [...]

[...] przy treningu tej partii. Jak ćwiczyć? Przede wszystkim dokładnie! Mięśnie naramienne są złożone z trzecha aktonów: przedniego, bocznego, oraz tylnego. Należy podczas jednej sesji treningowej zastosować takie ćwiczenia, które przećwiczą wszystkie trzy. Mile widziane w treningu barków są serie łączone i superserie, bo jak wcześniej wspomniałem, [...]

tak, dobrze rozumiesz pojęcie, tylko fajnie, jakby to było bardziej usystematyzowane, miało określone propocje a jeśli masz już robić interwały to na oddzielnej sesji treningowej i nie jako coś, co jest dodatkiem, lecz coś, na czym dajesz z siebie 100% i po treningu padasz na glebę i nie możesz złapać tchu. "z tymi weglami to napewno obetne je [...]

Nie robiłem sesji, od niechcenia zrobiłem foto żeby sprawdzić jak to tam się już prezentuje i postanowiłem odświeżyć temat przy okazji :) Foto od lustra jest o tyle dobre bo na szybko można zrobić foto i dobrze się ustawić (zwłaszcza w ciasnych pomieszczeniach), z samowyzwalaczem więcej zabawy i podejść. Co do treningów jeszcze, to te dwa miesiące [...]

[...] masa - ułóz diete na dodatnim bilansie redukcja - bilans ujemny (robiłbym mase teraz aż do marca , potem zrobisz redukcje przed "sezonem plażowym") 3) ułóż plan FBW (całe ciało na jednej sesji 3 razy na tydzień) 4) dbaj o diete i regenerację 5) daj spokój z suplami na razie nie są Ci potrzebne Jak bedziesz miec pytania to ładuj pozdro

jezeli nie chodzisz na siłownie to 3 razy/tydz kazda grupę co drugi dzień jeśli ćwiczysz na siłowni,to propnuję po każdej sesji treningowej danej grupy przećwiczyć ją jeszcze ok.10min izometrycznie(czyli wypadnie 1 raz w tyg.napinania kazdej grupy) xl

[...] Od ostatniego spotkania z Wami,robił specjalny trening na nogi-który mu niesamowicie poprawił masę ,siłę i kształty. Ale trening nie dla wszystkich-wykonuje się na jednej sesji 300 przysiadów z ciężarem na 8-10 powtórzeń-czyli 90 minut nóg. Teraz tym planem ruszył Dawid zaczął od ciężaru 60 kg,bo nie mógł dokończyć planu(Rafał chyba zaczynał [...]

[...] tydzień Programu Minimum. Miałem skończyć i zacząć ROP, ale w związku z planami nie chcę nic modyfikować. To co dostaję jest akurat. Może trochę rozleniwia (15 i 25 minut sesji), ale za to nie sprowadza na mnie mroku upodlenia. Jako dodatek do biegania pod maraton - ideał. Można Ruskowi wierzyć, albo nie. Ja dałem szelmie kredyt zaufania. To [...]

[...] wykonujesz wymachy jednorącz a w dni lekkie rwanie. Oczywiście wcześniej wykonywałem wymachy dwoma rękami w treningu poleconym przez Panteona zwanym 10.000 gdzie na sesji treningowej wykonujesz 500p wymachów dwoma rękami.Ponadto wymach jednorącz idealnie pod kontem siłowym i wytrzymałościowym przygotowuje cię do rwania które jest o jeden [...]

[...] Mike Mahlera, Steve Maxwella i innych mniej znanych. Właśnie Maxwell twierdzi, że umiejętność skupienia i rezygnacja z "różnorodności" to droga do sukcesu. Jakie ja kiedyś miałem urozmaicone treningi... :-D A kuli 32 kg nie mogłem wycisnąć. Jak zacząłem jechać programy Pawła, bez dziwactw, to w HD wyciskałem ją 75 razy na jednej sesji :-)

[...] na wieloletni maraton na przerzucanie tony żelastwa dbanie o perfekcję techniczną i najważniejsze u bezdopingowca dbanie o dobrą regenerację ciała czyli planowanie lekkich sesji,planowanie regeneracyjnych cykli treningowych i dużo odpoczynku w formie spaceru na świeżym powietrzu który chyba najlepiej usuwa stany zapalne i nastraja [...]

Postanowiłem nie robić dziadowni i jutro plecy pójdą na osobnej sesji. Tak jak na to zasługują. A co zatym idzie, dzisiaj: Przysiady: 5x5x122.5kg MCNPN: 3x6x70 Kółko (s*******łe); 3x6 chyba można dołożyć {{:-(

Na mnie nie ma się co wzorować! Obecnie jak zrobię przerwę kilku godzinną to z reguły nie ma drugiej sesji :-) Dzisiaj zrobiłem przerwę ok. 1h i zrobiłem wszystko co miałem zrobić!

widzialam zdjecia z sesji... o ja pierd...ykam 8-O istna Wenus z Ciebie! Z-A-J-E-B-I-... wygladasz! spokojnie na okladke Vanity fair!

[...] regeneracja
;-D ładne i kolorowe %-) na bazarek 1 w tygodniu i po sprawie ;-) Ja też zimy nie lubię nawet nie wychodzę z domu jak nie muszę na trening do pracy i z powrotem do domu :-D Pójdę za Twoją radą po sesji, bo z samego faktu, że w Lublinie nie mam upatrzonego takiego bazarku z warzywami to z chęcią poszukam, a i na zdrowie mi wyjdzie :-)

[...] 
Day off... http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg 
Dzień wolny „od pracy”. W większości odpoczywałem fizycznie, a katowałem umysł nauką do sesji... Pozytywem dzisiejszego dnia to dużo jedzenia 
8-) --------------- Co mi dzisiaj wpadło w ręce, to obraz Polski w budowie: }:-( [...]

[...] IronTest- to kolejny przyjaciel, tym razem do poduszki. Pomagał głęboko spać i szybko się regenerować. Pomógł lżej znosić trudy treningów i sesji. Rano wstawałem wypoczęty i rześki z ochotą do daleszego działania. 3 kapsułki na noc a czyniły wielkie zmiany. Szczególnie różnicę widziałem jak się skończył i jakieś [...]