[...] całe szczęście to tylko próbki 4 Posiłek 200g pierś + ogóras + 10ml oliwa Na jutro i pojutrze +1kg piersi i do folii i pieczemy godzinę Ostatni posiłek przed spaniem 2x serek wiejski light + pomidor Takie tam Od jutra dorzucę więcej aerobów i greenmagnitude, myślę że zmotywuje mnie ta kretka do działania, dojdzie też rower, więc pewnie będę [...]
[...] (do omleta oraz w plastry po przygotowaniu) 80g płatków owsianych 1 miarka odżywki białkowej 9 rano mam przerwe gdzie jem chleb pełnoziarnisty (4złożone kawałki) oraz serek wiejski. W pracy mam jedna przerwe gdzie pracuje 9h, wiec o 13 pije Gainera MASS Activator SFD (2 miarki) 15:30 Obiad 150g ryżu, 200-250 Filet z kurczaka + warzywa [...]
Taka dieta byłaby dobra : 7.00 Śniadanie Jajecznica (3 jajka) na margarynie i ciemna bułka 9.40 Drugie Śniadanie Banan i serek Przed treningowy : 15.30 Pierś z kurczaka gotowana 300g i brokuły Po treningowy : 17.00-18.00 Banan 20.30 Kolacja 2 ciemne bułki z polędwicą z kurczaka i serek Co jeszcze byś proponował ? Zmieniony przez - Dave99 w dniu [...]
Hmm ja jem zwykle to co jest Rano serek naturalny, po południu ryż i kurczak a na kolacje jakieś kanapeczki. Teraz jak już coś jem to tylko serek naturalny i musli na mleku i to bardzo mało tego max te 500kcal
strasznie to monotonne, ze sniadania wywal ten serek homogenizowany, zamiast tego daj np.twaróg, zmieniszyl bym tam ilosc mleka, po co Ci go az 500ml? platkow owsianych tez dalbym mniej, wystarczylo by np 100g , reszte wegli ktorych brakowac bedzie do bilansu dal do posilku ostatniego, wegle na ostatni posilek moga przyczynic sie do lepszej [...]
[...] do ryzu to temat Ci mega znany, passata, oregano, curry, troche przytrzymana na patelni zeby zgestniala i dodany ryz. Poczekalem az calkiem woda odparuje i tyle :P. Ten na omlecie to zmiksowane truskawki, kakao i dodany serek wiejski, wszystko wymieszane. A no i zapomnialem dac slodzik, wiec dalem dwie krople aromatu czekoladowego z Funky :-).
[...] sp******ic), surowka bardzo ciekawa, slodka, chrupiaca, fajnie skomponowane smaki https://iv.pl/images/01781786230704390384.jpg 3. Kwiat cukinii w tempurze, nadziewany serek, w sosie z czerwonej cebuli No to zdecydowanie byl krol calego wieczoru. Kwiat cukinii jadlem po raz pierwszy, no taka smaczna roslinka %-) tempur nadawal chrupiacego [...]
[...] i wyjazd na zajęcia , niestety po sycącym śniadaniu po 6 nie jadłam nic do 11, bo miałam kolokwium i żadnej przerwy , o 11 dwa jaja, jabłko i 2 marchewki wpadły, o 16 serek wiejski, 30 dag orzechów włoskich, 50 gram ryżu, kolacja to rybka plus warzywa. Ogólnie nie wyrobię się z zaplanowaną liczbą kalorii, ale całe szczęście takie sytuacje [...]
ok, dzisiaj znowu zajęcia kursowe:) od 15.30 będę pilnie wkuwać geografię Polski:p Posiłek potreningowy za mną ( filet z kury, 50 gram ryżu, warzywa). Przed wyjściem zjem filet z kury, warzywa i pestki dyńki:D Tam około 17.30 - 18.00 serek wiejski z warzywami. No i wieczorem jaja plus coś do tego:D
niee, ja jestem na odtruciu:D:D bez kawy :D nie przejadam się, od wczoraj jak pisałam rybki, warzywa, 1 serek wiejski na dzień, owoce, owsianka z rana i 50 gram ryżu :D takie oto mam święta:D
[...] Równą ilość daj rano i w 4 posiłku, w 3 posiłku trochę mniejszą. Owsianka/makaron pełnoziarnisty/jabłka. Białko daj lekkostrawne, z mięs kurak. Jajka rano, wieczorem serek wiejski. Alkalizatory - pomidory, ogórki, buraki, sałata. Rewolucji nie ma, bo być nie może Po treningu tylko węgli nie wsuwaj już. Także jeszcze policja, mąż, dzieci, [...]
mhm serek? ser zolty... kumpel niedawno mi odradzal jedzenie nabilu ze wzgledu na laktoze itd... wiec jak to jest? powiedzial, ze bez sensu, ze jadlam jogurty i pilam je, bo to tylko sie odklada. twarog jem nadal, serek ziarnisty... tez moge. wiec jak to jest z tym nabialem ?