serek

Żadna ze mnie instagramerka ale takie małe śniadanko zjadłam. Jaki pyszny serek! I jaka ilość tłuszczu! /SFD/2023/8/2/c17a177f669743279031be38f93f9f2b.jpg

Nie ma to jak słowa otuchy . Ale wierze, że będzie dobrze, bo w końcu przez te dotychczasowe prawie dwa lata nauki w LO się nie obijam. Dzisiaj odebrałem pulsometr. Wszystko ładnie działa, mimo moich obaw nie czuć paska na klatce piersiowej, nawet jak dość mocno przylega do ciała. Zostały mi tylko buty do kupienia, po ostatnich doświadczeniach z [...]

[...] cel - danie dziewczynom, które przychodzą do działu jakąś łatwą do ogarnięcia bazę, która uniemożliwia popełnianie najczęstszych babskich błędów dietetycznych. Czytaj - serek wieśniak z owocami all day long. Teraz może to juz wygląda inaczej, laski kombinują z LC, HC, whatever - ale parę lat temu na sfd czy vitce głównym problemem były [...]

U mnie tak pół na pół. Dużo osób na kanapkach leci, albo serek plus owoc :)

Hej hej. Potrzebuję pomocy. Zapomniałam zabrać pojemniki do pracy :( Na obiad zamówię sobie gulasz drobiowy z brązowym ryżem i surówką, ale potrzebuję czegoś na drugie śniadanie. Serek wiejski i owoc, czy jakiś chleb żytni oblecą? Awaryjnie to się nie spinaj, nie wychodzisz jutro na pokaz mody %-) kup co będzie bylebyś głodna nie chodziła - [...]

dosc latwo wygooglowac ale jak dla mnnie dosc latwo tez wydedukowac ze nikt nie zaplaci kazdemy kto nakrecil filmik jak kupuje serek }:-(

Węglowodany: Ryz biały 79gWW, ig-65 Makaron 78gWW, ig-50 Ryz brązowy 77gWW, ig-55 Kasza manna 77gWW, ig-55 Kasza gryczana 69gWW, ig-54 Płatki owsiane 69gWW, ig-40 Chleb żytni pełnoziarnisty 54gWW, ig-58 Najczesciej uzywane skladniki diety, wartosci podane dla 100g produktu: Białko: Ser twarogowy chudy 20gB Serek wiejski 12,5gB Tuńczyk w oleju 27gB [...]

Ok no to trzeba nadrobić zaległości. 0d 18.05 do 20.05 nic nie robiłam 21.05 TRENING bieg średnim tempem 4,4 km + 21,5 km rowerem MISKA 1.płatki owsiane/jajo/serek wiejski/pomarancza/ 2.łosoś wędzony/awokado/chleb 3.jabłko( po bieganiu) 4.soczewica zielona/migdały/wołowina/olej rzepakowy 5.ryż brązowy/oliwa/kurczak [...]

No ale jak wygram to na ryż , makaron , serek będzie Ja gram co piątek żeby sobię czasem parę groszy zarobić ( o ile wejdzie) Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-05 17:05:27

[...] wiem co jadłam w październiku 2007 . Średnia dzienna dawka kcal od 1 czerwca = 1497, Racjonalny dzień wygląda to tak: 8:00: jogurt (Activia, Jogobella light)+ kawa 10:00 serek wiejski 3%, pieczywo chrupkie, 11:30 kawa + jakieś ciastko (albo "jak wszyscy", albo chociaż baton Fitness) 13:00 zupka instant,czesto kolejny serek wiejski, [...]

1 Śniadanie godz 6:30 Płatki kukurydziane 80g Serek wiejski 300g Oliwa z oliwek 15g / daj 100 owsiane reszta ok W sumie : 38,5 g B; 31,84 g T; 72,88 W. 2 Śniadanie godz 10:00(w szkole): Serek wiejski 200g Chleb zwykły 100g / znowu wiejski? daj szynke z kury chleb razowy i daj oliwe W sumie : 27,4g B; 11,3g T; 71g W. [...]

[...] glodny bedzie dobrze hehe. wspominalem kiedys o takim smiesznym pedalkowatym mlodym instruktorze u mnie na silce co mowil mi np ze niemozliwe, ze twarog ma ok20g bialka bo serek wiejski ma 11g a jest z twarogu i ze tylko piersm serek wiejski i tunczyk to prawdziwe bialko dzis widzialem jak jakis 52-kilowy ekto do niego niesmialo podszedl i [...]

[...] (280g) oliwa z oliwek (8g) jajo kurze całe (6szt.) 587 kcalszczegóły b: 45gtł: 40gww: 8g 11:00 makaron razowy z serkiem i migdałami makaron razowy (60g) migdały płatki (35g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (180g) 587 kcalszczegóły b: 37gtł: 26gww: 53g 15:30 aromatyczna pierś z kurczaka i tzatziki mięso z piersi kurczaka bez skóry (125g) [...]

[...] 14g ww: 74g 15:30 aromatyczna pierś z kurczaka z brązowym ryżem i dipem szpinakowym mięso z piersi kurczaka bez skóry (110g) ryż parboiled sonko (80g) szpinak mrożony (85g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (35g) oliwa z oliwek (18g) pomidorki koktajlowe (65g) 586 kcalszczegóły b: 35g tł: 21g ww: 63g 20:00 serek ze szczypiorkiem i [...]

[...] oliwa z oliwek (8g) jajo kurze całe (6szt.) 587 kcalszczegóły b: 45gtł: 40g ww: 8g 11:00 makaron razowy z serkiem i migdałami makaron razowy (60g) migdały płatki (35g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (180g) 587 kcalszczegóły b: 37gtł: 26g ww: 53g 15:30 aromatyczna pierś z kurczaka i tzatziki mięso z piersi kurczaka bez skóry (125g) [...]

[...] I banan 40 chleb żytni pełnoziarnisty 55 smalec 8 II masło orzechowe 29 chleb chrupki 11 miód pszczeli 8 III makaron pełne ziarno lubella 50 mintaj 175 WPC ostrowia 50 IV serek wiejski 200 V jajka 2 białko jajka 1 chleb żytni pełnoziarnisty 60 majonez omega 3:6 winiary 18 Białko: 130 Tłuszcz: 80 Węglowodany: 125 kcal: 1760 PONIEDZIAŁEK (miałam [...]

[...] w sobie to coś co przyciągają :-) Tak więc 4 dni mocnego cardio. Jeśli chodzi o jedzonko, to śniadania przed wyjściem wyglądały tak samo codziennie, tj.: - miska płatków - serek wiejski z odrobiną dżemu - kanapki z szynką, serkami, nutellą + owoc Na drogę robiłem tradycyjnie kanapki, brałem owoce, jakieś batony, trochę czekolady, izotoniki itp. [...]

[...] triceps na linkach (miały być dipsy), ale coś mnie pobolewał łokieć lewy więc odpuściłem. Jutro off. Miska: 1) Bułki z szynką drobiową i masłem orzechowym 2) Jaglanka, serek z borówkami, schab pieczony 3) Manna z bananem i płatkami i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, kleik, serek 6) Twaróg z [...]

Środa 14.04-DZIEŃ Nr 52 I posiłek: płatki owsiane (60g) WPC (50g) B: 46 ; Tł: 8 ; WW: 40 ; kcal: 424 II posiłek: jaja kurze całe (98g) białko jaja kurzego (40g) serek wiejski (100g) WPC (20g) OMEGA 3 (4g) B: 42 ; Tł: 19 ; WW: 4 ; kcal: 353 III posiłek: jaja kurze całe (98g) białko jaja kurzego (40g) serek wiejski (100g) WPC (20g) OMEGA 3 [...]

Mawashi co tu dużo gadać nie chce mi się jeść :( coś mnie przyblokowało ostatnio. Jadłospis raczej się nie zmienił, rano płatki ok 100g + białeczko, później w pracy serek wiekski + bułeczka razowa, później znowu serek wiejski i bułeczka razowa, w domu już obiadek nóżka/pierś z kurczaka gotowana + ryż, na wieczór odzywka białkowa, czasem znowu ten [...]