Witam czy jak po treningu skończonym po 22 zjem batona z mleczną czekolada i ryżem preparowym i potem przed samym snem serek wiejski to wystarczy?i czy to dobry wybór?nie biorę obecnie żadnych odżywek ani białek
Cześć, Chciałem się zapytać co sądzicie o rodzynkach w diecie. Bardzo mi podchodzi posiłek (z reguły jako II śniadanie): serek wiejski 400 gram + ok. 40 gram rodzynek. Makro: 497,0 kcal B: 44,9 g W: 33,9 g T: 20,2 g Największy minus to cukier w tych rodzynkach. Co sądzicie?
Witam!! Jak mogę zyskać trochę masy tak aby wszystko rozkładało mi się na całe ciało a nie tylko na brzuch. Czy jedzenie chleba jest dobre w tym przypadku? Czy może jadać więcej Ryb,Kurczaka i nabiału typu Twaróg,serek Wiejski? Pomóżcie! Pozdro!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
125 g chudego twarogu 300 ml mleka 3,2% duży banan duże jabłko serek gratka stosuje go przed treningiem 602 kcal 36 g białka 87 g węglowodanów 12 g tłuszczu
Witam chcę zjeść 200 mety jak brać ile tygodni? Nie brałem nigdy żadnych sterydow jem 4 x dziennie posiłki obiadowe między czasie jakiś owoc serek waga idzie półtora kilo Max i spada później brałem jakieś kreatyny pompki itd czekam na ciekawą wiadomość
Cześć, czy jedzenie twarogu na redukcji jest ok? Jest to niedrogie i jak dla mnie smaczne źródło białka. Czy może utrudniać redukcję w jakimś stopniu? Ile dziennie można takiego zjeść? Pytanie tyczy się też innych produktów nabiałowych (serek wiejski, jogurt naturalny itp.)
Witam 1. Czy twaróg/serek wiejski będzie dobrą alternatywą dla WPC po treningu? 2. Dostałem całe opakowanie Ostrovit L-karnityna i pytanko jak już to mam to jak przyjmować? Gdzieś wyczytałem że 1g na 2h przed treningiem. A co z DNT? Pozdrawiam :)
Witam zacząłem brać to białko i mam takie pytanie biore 3 pore po 30g .Wychodzi mi ze dziennie biore ok.70g białka czyli nie wychodzi mi nawet 1g/kg masy ciala moglbym zwiekszyc ta dawke czy nie bardzo ? Oczywiscie takze jem serek twarog , miesa rozne , ryby , ryz .
Czy moge uczynic b.serek podstawowym zrodlem bialka?? -Sa jakies przeciwskazania jesli chodzi o wcinanie go w bardzo duzych ilosciach (oprocz tego ze moze mi sie przejesc)??
witam wlasnie interesuje mnie najtansze lub jedno z tanszych bialek dostepnych w sklepach , jak naprzyklad weglowodany to sie kupuje ryz czy kasze i bajka a jak z bialkiem ? serek wiejski ? , twarog ? . jak myslicie ?
cześć czy jeżeli w dzień trenigowy wypada tylko brzuch to trzeba po nim też zjeść posiłek złożony tj:ryż + mięcho,czy można coś lżejszego np; jogurt naturalny z płatkami owsianymi i owocem czy serek wiejski z razowcem?
Witam! Otóż nie mam możliwości zjedzenia wskazanego posiłku przedtreningowego. Czy zamiast niego mogę zjeść na przykład 4 banany i serek wiejski. Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.
1 posiłek: Dwie kromki chleba razowego plus pasztet lub ser żółty 2 posiłek: serek wiejski piatnica 200g 3 posiłek (przed treningiem): 200 g piersi z kurczaka 4 posiłek: 140 g tuńczyka lub 150g sera chudego
Witam jestem na redukcji i mam mały problem z posiłkiem po treningu. Aktualnie było to tak po treningu ok 21:10 aminokwasy ryba ok 150-200g lub serek wiejski 200g i gainera 50/50 i do wyrka spać....
Cześć, mam pytanie czy mogę zjeść ostatni posiłek tj. serek biały z pomidorem o godzinie 23? A jeśli tak to ile powinienem jeszcze nie spać żeby było ok? Zaznaczam że tak pózno muszę jeść raz na tydzień
witam. nie mam mozliwosci zjesc szybko jakis pelnowartosciowy posilek ("interesy" i daleko do domu z silowni) i tu pytanie...w szatni pije bcaa a jak wyjde z silowni kupuje banana bulke razowa i serek wiejski...moge cos takiego jesc ?
Szukam pomysłów na szybki posiłek do szkoły. Do tej pory jadałem serek wiejski i jajka, ale szukam jakiegoś urozmaicenia. Musi być koniecznie z niskimi węglami, ponieważ jestem na IF i węgle jem dopiero po treningu.