serek

serek topiony jest równie "wartościowy", co np. parówki. trzymaj sie od tego z daleka. sery twarde prawdziwe, plesniowe, mozarella, etc mogą byc elementem urozmaicającym diete, ale tak przetworzone produkty jak topiony- zdecydowanie nie

serki wiejskie rozumiem ze masz na mysli takie normalne jak serek farmerski czy cos w tym stylu. oczywiscie jest taka mozliwosc tylko ze ja za nimi nie przepadam moze lepiej kupic maslanke lub serwatke do picia. co o tym myslicie

Warzywa bezproblemowo. Do tego spożywam twaróg, kurczak, ryż , serek wiejski i owsiankę.

[...] być na poziomie 2,2g na kg masy ciała tłuszcze 1,3g a wegle około 5g za duzo tego chleba jadasz na kolacje twaóg z oliwa na przykład a nie kiełbasa , na sniadanie dawaj jakies zródło białka , przed i po treningowy tez kiepski , po treningu powinienes zjesc coś takiego jak posiłek 4 tylko dlaczego ten serek tam jest no i troche mało warzyw

2 razy serek to wg mnie za dużo, dałbym jakieś mięso tam i ogólnie podbij białko do 2 g na kg

[...] na twardo brak wegli dodaj np.platki owsiane jakies pestki dyni/siemie lniane 12.30 - 2 kromki chleba ciemnego razowego z plasterkiem sera i warzywami wyrzuc wszystko daj np.serek wiejski/twarog/jajka do tego warzywa i oliwe 15.00 -ogólny obiad ograniczenie ziemniaków wiecej sorówek przedtreningowy??daj np.kasze/ryz do tego piers,warzywa 17.30 - [...]

[...] duzo utyje i pozniej ciezko bedzie zrzucic podam Ci jeszcze raz przykładowy i oceń 9.30 - 3 jajka a twardo - 2 kanapiki z chlepa ciemnego razowego z łososiem i pomidorem sałata ogórkiem 12.30 -serek wiejski opakowanie - tam jakieś pestki dyni 15.00 - bez zmian 17.30 tynczyk zmieszany z kukurydza 20.00 - twaróg chydy z pomidorem cebulą i oliwą

Coś tam wypełniłem.. Wczoraj na śniadanie - płatki cornflakes + mleko 0%. Drugie śniadanie - jogurt 0% + suszone sliwki. Obiad: serek wiejski + jajko na twardo + łyzka musztardy + oliwki + papryka i to razem zmiesane. I "kolacja" - 2 marchewki. Chciałbym dodać, że intereuje mnie utrata rzędu 30kg.. Choćbym i rok miał się katować, ale muszę...

Czyli raczej wykluczyć ten serek z diety?

Jak lubisz taki serek to od czasu do czasu mozesz sobie zjesc :) Jednak jako stały element diety raczej bym to wykluczył

ja bym zrobił tak: 50 zł na dodatki do diety (ser twarogowy, tuńczyk, serek ziarnisty, ryż, makaron, soja). 50 zł jeśli bardzo chcesz na białko. będziesz miał za to ok. 1 kg. koncentratu serwatki (starczy na jakieś 25 porcji). Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-10-07 11:00:03

białko smakowe + serek + orzechy i ogień. Milion opcji jest

Śniadanie: -4 parówki (24GB,13GW,50GT) -3 plasterki sera i wędliny (13GB,0GW,13GT) -250ml mleka (7.5GB,12GW,5GT) 43.5GB 25GW 68GT II Posiłek: -Migdały (52GT) -Makaron 100g (78GW) -Serek wiejski 200g (12,5GB) 13GB 78GW 52GT III Posiłek: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Makrela wędzona 100g 41GB 81GB 25GT IV Posiłek: -Ryz brazowy 80g -Piers z [...]

Redukuję resztkę tłuszczu. Na masę przyjdzie czas po wakacjach. Ogólnie rzecz biorąc to warzyw nie wpisywałem, ale są normalnie w posiłkach. Piąty posiłek to taki lekki serek przed snem. Nie miałem pomysłu, więc trafiło na jogurt z kawałkami banana.

Nie wyrzucaj żółtek, jest tam więcej białka niż w jajecznych białkach ;-). Serek wiejski może być, podobnie jak twaróg, z tym, że lepiej postawić na półtłusty - jest mniej przetworzony od chudego ;-)

W mleku dużo laktozy jest i wlasnie nie chce za bardzo naduzywac ;d a tak to to wiadomo tawrog, serek wiejski, piers z kurczaka i jajka. W takim razie spoczko dobije te 20g na czyms i heja ;p

warzywa, twaróg, serek wiejski ;)

Ja lubię solo, fakt jest mdłe ale mnie smakuje. Co do awokado pieczonego, dobrze trochę wybrać ze środka, bo za duzo tego jajka tam nie wejdzie. Mozesz też zrobić tak, papier ryżowey, do środka łosoś wędzony, jakis serek typu philadelphia kremowy, do tego awoakdo, ogórek, i zawijasz w rola.

Sajgonki się z papieru ryżowego robi. Kiedyś jeszcze robiłem, tortilla zwykła do srodka jaja, ogórek, papryka, awoakdo, jakiś serek philadelphia, zawiajsz wsyztsko ściśle i kroisz coś jak sushi.

od czasu do czasu jako odskocznia od twarogu proponuję Ci serek wiejski, a jak chcesz odżywkę to opartą na kazeinie. Choć ja jestem zwolennikiem, że lepiej zjeść normalny posiłek jak proch.