serek

musi bo lepiej mi wchodzi, a serek wiejski czy twarog spoko ale na noc. Nie musisz mnie uczyc co kiedy jesc :P chce poprostu dobra mieche zrobic z dobrego miecha w ciagu dnia.

[...] oliwy posilek II 100g ryzu brazowego 200g piersi wazywa oliwa posilek III 100g ryzu brazowego 200g bialy ser tu np.orzechow/pestki dyni posilek IV to roznie zalezy jaki obiad mam na chacie ok. tylko raczej bez tluszczy trening 16-18 posilek V gainer ok. posilek VI 100g bialego ryzu jakis serek chomo lub twarog zamiast serka daj chude mieso/rybe

mozesz wlaczyc do menu chodz lepszy twarog lub serek wiejski

[...] z miesem domowej roboty (bez chemii) + warzywo roznie ogorek, papryka, pomidor Obiad Udko z kurczaka czasem skrzydelka a czasem piers + ryz basmati/kasza gryczana/ziemniak czasem + surowka polana oliwa z olwiek Potem Trening po treningu szejk z twarogiem chudym + banan zmiksonwane garsc orzechow wloskich kolacja serek wiejski to tak ogolnie.

Ahh... te mity o braku możliwości sensownego posiłku w szkole :) Kupujesz dwa plastikowe pojemniki. Propozycje: - Sałatka z warzyw i kawałków piersi kurczaka - serek wiejski z wkrojonym pomidorem. Garść orzechów. - Jogurt naturalny + siemię lniane - Twaróg półtłusty z wkrojonym do środka pomidorem, ogórkiem i przyprawami. A to wszystko jeśli na [...]

[...] w całości będzie oparta o białko serwatkowe. 20:30 nie wiem co tu wrzucić Posiłek po treningowy gdzie tłuszcz nie przekracza 15% całkowitej kaloryczności posiłku. 22- omlet to już bym miał dość po jakimś czasie tych jajek Proponuje zjeść na ten, posiłek serek ziarnisty z pieczywem ciemnym, dodatkiem warzywnym. O której godzinie zasypiasz?

http://www.hitec.pl/product-pol-241-Supreme-mass.html To jest dobry gainer ? moze są lepsze i tańsze ? moze do tego jeszcze jakieś delikatna odzyweczka ? oczywiscie pod tą diete: Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g [...]

serek wiejski nie lubisz?? jajka mozesz nieraz zjesc odzrzywke bialkowa wypic tunczyka tez mozesz zjesc kombinuj tylko do tego tez dobrze warzywa zzeby nie tak na sucho oliwa z oliwek

Np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html białko wszelkie mięsa ( drób, wół, swinka, ryby świeże, wędzone, z puszki) przetwory mleczne, ser biały, serek wiejski. kefir. Mono czy jabłczan zalezy od danej osoby jedna lepiej reaguje na mono a inna na jabłczan.

Śniadanie Serek ziarnisty 150g 152kcal łosoś wędzony 70g 108 kcal chleb żytni razowy 90g 205 kcal masło 55kcal jabłko 220 g 74kcal pomidor 200g 2 posiłek bułka grachamka 70g 176 kcal ser twarogowy chudy 40g 40 kcal jajo 50g 60 masło 37kcal truskawki 200g 54kcal obiad Kurcak 120g 119 kcal warzywa cukinia marchew pomidor cebula olej [...]

[...] dwie 11:45 - obiad ziemniaki z rybą/kotlem schabowym 14:40 - tutaj bywało róznie bo ty był zwyczajny obiad zazwyczaj zupa lub jakiś sos 17:00-gainer 100 gram 18:30-serek np.gratka ,dwie parówki i szklanka mleka 20:00- chleb w jajku(od 3-4 jajek) 23:00 gainer 100gram Wiem ze nie zbyt dobra dieta ale właśnie chciałbym z Wami ulożyć taką [...]

Serek wiejski + pestki dyni + płatki = tyle samo czasu co wlane wody/ mleka wymieszanie gainera + dochodzi jeszcze mysie shakera ;)

ale serek wiejski nie jest homogenizowany , do tego daje troche cukru i cukru waniliowego i jest super

Jeszcze jedno: Czy serek wiejski na noc się nada ?

[...] w sosie własnym 2 twarożki wiejskie 2 średnie ogórki kiszone do tego oregano przyprawy do samku jak kto lubi i oprócz tego ja mieszałem z oliwą z oliwek ;) Tuńczyka i serek odsączyć, potem pokrojone w kostke ogórki i posiekane oregano dodac i dokładnie wymieszać :) Oczywiście to na kilka porcji pozdro Zmieniony przez - sssotir w dniu [...]

solaros ok, doczytalem ... w sumie za niedlugo okaze sie, ze serek wiejski pomaga w pompie (bo w sumie jakies tam wegle sa to i pompa lepsza) ... ale z tym mitem to na teraz juz przesada... bede pamietal pozdr

z tych szybkich to wafle ryżowe i serek wiejski Reszta wymaga odpowiedniego przygotowania. Coś za coś Swoją drogą dieta, która przedstawiłes=MASAKRA Zmieniony przez - Modafen w dniu 2012-11-21 01:11:53

Jakie są jeszcze takie kupne produkty wysokobialkowe jak serek wiejski? A o rybach słyszałeś? i czy w ogole to bialko mi jest tak potrzebne ? Dział odżywianie. Dodam ze po treningu jeszcze robie 4x seria kazda to 20 pąpek i 10 podciagniec na drazu ;d Część tego czasu poświęć na pracę nad naszym pięknym, ojczystym językiem. Spróbuj biegać [...]

[...] jesc 5-6 posilkow dziennie. Rano zaczynam platki owsiane oraz owoce potem ide na trening po treningu wypijam białko i jem w domu zupe i drugie danie. Potem okolo 16 jakis serek wiejski. 19. jem kolacje kanapki itp oraz przed spaniem pije białko. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko Hi tec c6, kreatyne mam ale jeszcze [...]

Czyli lepiej jakbym wziął np. serek wiejski z dodatkiem szczypiorku, do tego dorzucił trochę ogórka i rzodkiewki?