serek

a dodawać do tej kaszy serek lub jaja?

Volcanodon bardzo mi pomagasz.Tylko Nie wiem czym mam słodzić herbatę skoro nie cukrem ? miodem ? Zawsze słodziłem dużo. PS. jest to ciemny chleb z dodatkiem słonecznika, kromka chleba ma okolo 20g jest bardzo malutka. czyli wyrzucam serek topiony, słodzenie herbaty i inne pozanią napoje i wszystko będzie ok ?

[...] z 2 łyżeczkami kakao +jogurt naturalny i winogrona,kawa z mlekiem, obiad łosoś smażony i pieczone ziemniaki, odżywka białkowa, pomidory z cebula i jogurtem naturalnym, witaminy olimpu, 10 gr kreatyny %-), woda z miodem i cytryną po treningu, kilka migdałów, może serek wiejski jak zmieszczę. Zmieniony przez - TadzioLove w dniu 2012-09-03 13:50:50

nie przepraszaj:P wczoraj bylo lajtowo w porównaniu z środą:-) co dobrze rokuje, ze progres jest:) twoje siady lepiej wyglądają, może uda mi się jeszcze poprawić troche to ale pewnie nie będą tak dobrze wygladały jak twoje:) kozak trening, dobrze jest, powoli dolozysz i bedzie ciężko:) ps. Autopsy, auć XD ------------------------- Dieta: - Schab [...]

Dieta: - 600g schab - 9 jaj - serek wiejski 200g - orzechy włoskie 20g - rodzynki 20g - grahamka 90g - szynka 70g - oliwa z oliwek 30ml - mleko 1,5% 250ml b/t/w ~ 241/176/81 na wfie grałem ponad godzine w pingla i wieczorem poskakałem chwile na skakance xD czyli znowu mało ruchu, jutro trening Jakiś tam magnez z wit. b6 kupiłem sobie i będę łykał [...]

[...] białko 30g, jabłko, 5. ok. 80-90g ryżu, kura(mało już), 1 kawałek ryby, 4 ogórki kiszone 6. 2 kawałki ryby, duża łyżka oliwy z oliwek, orzechy, sałatka, 6 rzodkiewek 7. serek wiejski, 8 rzodkiewek, duża łyżka oliwy z oliwek i tak, po tren mało już tej kury było więc wziąłem jescze kawałek ryby(troche za dużo wziąłem do szkoły i do [...]

[...] zmian bazujac swoja diete na: WEGLOWODANY : ryz ciemny , makaron ciemny , chleb brazowy, platko owsiane, BIALKO : piers z kurczaka/indyka, chuda wolowina / ryby, serek wiejski, mleko ogranicz do szklani dziennie, jajka TLUSZCZE : orzechy, tluste ryby, oliwa z oliwek, Czytaj duzo a dowiesz sie wiecej, zmiaby wprowadzaj powoli, w [...]

plan typowo na sile czy rozwoj masy miesniowej? btw. nie pisalem o diecie dzisiejszej, 2 slowa - do dupy 10: jajecznica z grzankami 13: zapiekanka domowa 16: lody algida + owoce + jabłko 19: serek wiejski i niedlugo bialko. Zmieniony przez - t0macha w dniu 2009-05-10 21:51:14

[...] świeżych liści szpinaku(100g) 331kcal/B26/T8/WW38 4. jogurt naturalny(120g) olej lniany (10g)i błonnik owsiany (10g) 165kcal/B6/T13/WW8 Nie mam bladego pojęcia co na kolację serek wiejski czy białko na mleku? Dzisiaj dzień wolny ale niestety nietreningowy - angina mnie dopadła *Orzechy lubię a wątróbka śmiała się do mnie zza lady - uległam [...]

[...] i pieczarkami ( ogulnie bede jadla jakas sorowke z oliwa i z mieskiem/jajkiem/rybka) K.100g chudej piersi z kurczaka i jakis pomidorek (zazwyczaj bedzie rybka lub bialy serek lub jajeczniczka z 3 jaj ale z 2 zoltakami kawalek piersi z kurczaka) staram sie spozywac minimum 75g bialka na dzien ;) przepraszam za mam tak duzo pytan ale wszystko [...]

[...] 200g kurak, warzywka 4posiłek- 100g ryż biały, 200g kurak, banan, whey 15g, mleko 100ml 5posiłek- 2 żółtka, 3 białka, 30g kurczaka, whey 15g, mleko 100ml 6posiłek- 200g serek wiejski, 2łyżeczki dżemu, 20g whey Tak kminie to nie mam źródła tłuszczy dobrych w diecie, poza omega-3 z kapsów. Trzeba będzie kupić orzechy/oliwe z oliwek i podbijać [...]

[...] wieczorkiem, siłka i bujanka po ośce :D hehe MISKA 1-130g owsianki, 30g whey, 400ml mleka 2-230g kurak, 150g ryż, banan 120g 3-230g kurak, 130g ryż, 4 naleśniki %-) 4-200g kurak, 130g ryż, jakieś owoce 5-serek wiejski/twaróg/whey (?) 200/200/30g(?) piąty i czwarty posiłek jeszcze przede mną ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-05-09 22:53:42

[...] uginanie nachywtem ze sztangą 3s po 10 powt. +pare dropów w 2 ćwiczeniu _________________ Ogólnie tak to dziś wyglądało. Dziś nie licze kcal. 2x chińczyk troche wieprzowiny, serek wiejski, troche ziemniaków, pare bułek pszennych. Także jedyne co sie zgadza to białko %-) Fajnie bo na skosie zrobiłem 40'stkami po 6 ruchów czyli moc wraca powoli, [...]

[...] W ogóle chyba od zawsze za mało jadłem dlatego teraz mam 170 cm i 60 kg ^^ Muszę to jakoś ułożyć. Rozumiem, że dobrymi produktami będzie ryż, makaron, płatki owsiane, jajka, serek wiejski no i ten kurczak (mięso jem bo jem a jeszcze dawać je niemal w każdym posiłku ohh :( ) Niestety nie uda mi się wywalić mamy obiadu, także z 2x w tygodniu były [...]

[...] dość obszernym i jej wdrożenie wymaga chwili czasu oraz wgłębienia się w temat. Jem 4-5 posiłków dziennie, o różnych porach: 1. 11:00, 4 kromki chleba zbożowo-pszennego, serek naturalny, sałata lodowa, pomidory 2. 14:30, 2 jabłka 3. 18:00, 300g piersi z kurczaka, woreczek kaszy gryczanej, ½ sałaty lodowej ze śmietaną i cebulą 4. 00:30, [...]

[...] zrobilem juz bez zadnego zapasu to samo w ostatniej serii. Dieta dzisaij 100gr musli 100gr twarogu Przed silownia 100gr ryzu ogorki konserwowe padlina:)-2 udka i 2 nozki z kuraka(gotowane) Po treningu 100New mass mutation 2 godziny po treningu 100gr owsainych 4 jajka ogorek 4 jajka lub tuna w oleju jakies warzywka serek wiejski orzechy

[...] niby nic nie poszla wymiarowo ale wizualnie jest pelniejsza moze miarka klamie:) Dieta dzisiaj 100gr musli 50gr twarogu 200ml mleka 100gr owsianych 3jajka(2 bialka jedno cale) odrobina smalcu Watrobka drobiowa ziemniaki ogorki 4jajka na miekko bulka graham serek wiejski orzechy Troche niej ww ale ogolnie dzien z mniejszym wysilkeim

[...] wedlia drobiowa a plasterki 10.00 udko z kuraka 2 bulki graham 12.30 3 kromki razowca 50gr twarogu ogorek ten posilek dodalem poniewaz po powrocie z prac nie mialem jeszcze obiadu 15.30 100gr makaronu durum mieko jakies jakie jeszcze nie wiem warzywa 18.30 4 jajka 21.00 serek wiejski oliwa z oliwek Dzisiaj meczyk:) lech - braga 3 mam kciuki

[...] i tak jakos wyszlo Dzis juz troche lepiej 9.00 4jajka 100gr razowego 12.00 ziemniaki udko z kuraka 15.00 100 gr owsianych 4 jajjka 19.00 miesko jakies warzywka 21.00 serek wiejski orzechy Powoli zaczyna pogoda sie poprawiac wiosna jakby niesmialo sie przebija czekam na nia z utesknieniem chetnie zaczalbym juz rowerkiem do pracy smiagc. [...]

[...] 100gr owsianych 2jajka odrobina jogurtu oliwa z oliwek PRZED TRENINGIEM 100gr ryzu brazowego tuna Po treningu (od razu)40gr NEW MASS MUTATION koncowka juz Pol godziny pozniej 100gr ryzu brazowego 150gr cyca IVPOSILEK 100gr owsianych 3jajka warzywa ser zolty V POSILEK 3jajka na miekko VI serek wiejski oliwa z oliwek Cos duzo jajek dzisiaj:)