DIETA 16.01.2009 9.00 Owsiane, banan, odz bialkowa, oliwa 13.00 makaron z piersia i mieszanka warzywna, oliwa 16.00 makaron z piersia i mieszanka warzywna, oliwa 20.00 tunczyk wedzony, kanpki razowca, jablko PIWO:) 23.00 Serek ze wsi, Ice Cube: dziex i pozdro! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-16 23:19:00
TRENING SALA NA UCZELNI od 9.00 do 17.00 Gimnastyka i Pilka nozna DIETA 17.01.2009 8.30 Owsiane, banan, odz bialkowa, oliwa 12.30 ryz z piersia i mieszanka warzywna, oliwa 15.30 ryz z piersia i mieszanka warzywna, oliwa 18.30 Serek ze wsi, jablko 22.00 Ruszam wlasnie na cheatmeal'a czyli pewno jakas pizza pojdzie. Dobrze ze opuscilem wczoraj [...]
DIETA 17.01.2009 8.30 Owsiane, banan, odz bialkowa, oliwa 12.30 Kanapka razowca, serek wiejski, mandarynka 15.30 ryz z piersia i mieszanka warzywna, oliwa 18.30 ryz z piersia i mieszanka warzywna, oliwa 22.00 Ozdywka bialkowa wilku 55kg x 14 razy lokcie pewno za bardzo na bok;/ to pewno to 65kg tak samo idzie [...]
DIETA 5.02.09 9.30 Owsiane,jablko, odz bialkowa, oliwa, 12.30 Ryz, piers z mieszanka warzywna, surowka, maslanka 16.00 makaron pelne ziarno z mieszanka warzywna, surowka, maslanka 19.00 jajecznica, kanapka razowca 22.00 Serek wiesjki, makrela wedzona Skrzatopisze do Ciebie na gg ale nie uzyskuje odpowiedzi Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]
CZAS NA ROZTRENOWANIE DIETA 6.02.09 8.30 Owsiane,jablko, odz bialkowa, oliwa, 11.30 Makaron z piersia i mieszanka warzywna, maslanka 14.30 Ryz, piers grilowana, surowka, maslanka 18.00 Kanapki razowca 21.00 Serek wiesjki TRENING30 KLATKA wycisk sztangi MC BICEPS uginanie rak ze sztanga TRICEPS wyciskanie francuskie Bol barku nadal [...]
No to daje juz dzis wypiske i bede uzupelnial dziennik codziennie. Ciezary na klatke beda zanizone. Z martwym i przysiadami tez narazie nie przsadzam bo mam jescze w pamieci kontuzje. Jest dobrze ale dodaje ciezarow stopniowo. Od jutra wchodze na 2 tydzien mikrocyklu 10 tek, po tym planuej 2tygodnie mikrocyklu 5 powtorzen i po tym zamiast [...]
DIETA 5.03.08 9.00 Owsiane, odzywka bialkowa, jablko 9.30 - 11.30SALA: KOSZYKÓWKA 12.00 Ryz brazowy, piers z mieszanka warzywna, oliwa 13.00 - 14.30 BASEN 15.00 Ziemniaki, piers panierowana, buraczki, maslanka 18.00 Jajecznica, kanapka razowca 21.15 Serek wiejski Troche w weekend sie poruszalem i kilka posilkow wrzucilem innych niz zawsze tak [...]
[...] Owsiane, odzywka bialkowa, banan 11.30 Ryz brazowy, piers z mieszanka warzywna, oliwa 15.00brazowy, piers z grila, surowka z czerwonej kapusty, oliwa 18.00 kanapka razowca, serek wiejski 21.00 makrela, winogrono 24.00 jak mi sie nei zasnie bedzie odzywka bialkowa Lekkie przeziebienie, w niedziele ruszyle na basen i wyszedlem z mokra glowa i [...]