[...] jabłko rano, nigdy po posiłku! Tu nie ma białka, zdrowego tłuszczu i warzyw mało. Nie tłumacz się tylko, że to posiłek w szkole.... 3)Śniadanie II w szkole: serek wiejski 100g 6/1/3/50kcal pistacje 30g 6/15/6/176kcal sok marchwiowo-jabłkowy 200g 1/0,6/20/92kcal w sumie: 13/16,6/29/ 246kcal mało białka, soki na redukcji [...]
19.03.2012 (poniedziałek) Trening: Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerku stacjonarnym, rozciąganie dynamiczne. Plecy: 1. Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem do brody: 1(-1)/1(-1)/1. 2. Martwy ciąg: 10 x 48,5 kg/10 x 53,5 kg/10 x 58,5 kg. 3. Wiosłowanie sztangą: 10 x 35 kg/10 x 35 kg/10 x 35 kg. +1,5 kg 4. Wiosłowanie sztangielką: 10 x 14,5 [...]
slodkiego smaku musisz sie kochana odzwyczaic- wiec budyn out. To samo napoje light, bez cukru, ale powodują chec na slodkie i utrudniają odzwyczajenie sie od slodkiego. za duzo nabialu: mleko+serek=200g, a ma byc max 150. rano nie ma bialka w sniadaniu.
staraj się trzymać rozkładu, który podała Ci Obli 1800kcal BWT 120/130/reszta do wartosci kalorycznej , wystarczyło by dodać owoc jakiś :-) serek wiejski lepiej na twaróg zamienić i zjeść o 1 jajko więcej na kolację :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-21 22:39:46
Dzięki za info, jutro mam pełno czasu do 19:00 to będę testował z tymi składnikami. Wrzucę do blendera serek i jajko ugotowane i będę po troszku dodawał tych pozostałych składników i sprawdzał smak. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-07-25 18:30:46
mam pytanie co do tluszczy procz oliwy co mozna jesc wszegolnosci na szukam czegos na kanapki dobrego nie za drogiego np. serek topiony, almette czy cos takiego jest dobrego przy diecie
Tukoz, ten serek jesz 400 g jednorazowo? jeśli tak, to zważywszy, że jesz na raz 13 g węgli, to może być przyczyną. Bo o ile makro w ciągu dnia wydają się być ok, o tyle jednorazowe zjedzenie takiej ilości węgli może uniemożliwić/wybić z ketozy. Tak sobie przynajmniej to kminię
Zmiana dzisiejszej miski, wzdęcia całą noc i dzień dokuczały, na śledzia nie miałam siły, zjadłam twaróg i serek wiejski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5238d2d991ff49429a3a737b54eb96bd.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, pracuję w nocy 22-6 rano. Jestem na redukcji, przerwę mam o godzinie 1.30 i wcinam wtedy ok. 50g ryzu z szpinakiem i tunczyk/serek wiejski. W domu jestem około 6.40 i około 7.30 już śpię. Powiedzcie proszę czy jeść jak wróce do domu i czy tak to co żeby się w tłuszczyk nie odłożyło? Twaróg, tuńczyk? Proszę o pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystko praktycznie na twarogu/serku a ja już tym rzygam! Też trochę lipa ze względu na białko, bo musiałbym wp*****lać więcej kurczaka/indyka, a tak to wmuszę w siebie serek wiejski ze słodzikiem i jakoś podbiję białko...Kolacja najgorsza, nie mam pomysłów, a zawsze mi białka brakuje. Obadaj temat. Co do @KwLMASA - dobra dyskusja, sam od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No z ryzem czy makaronem to 400-500g to nei jest problem bo tyle spokojnie wejdzie, na IFie okno 4h i do tego ryzu jeszcze dorzuce owsiane, ponad pol kilo kuraka, 5-10 jajek, serek wiejski + z pol litra mleka :x KOCHAM JESC