Chcemy schudnąć, ale jak ?? pomożecie ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 13783 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111973

https://www.sfd.pl/-t752315.html

tu masz jakie są źródła białka

oraz inne informacje

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 130658

bialka roslinne sie liczy, bo wraz ze zwierzecymi sie uzupelniają, ale nie mozesz w posilku miec tylko bialka z owsianki. dorzuc tam jajca

Stop wishing start doing

...

horpysia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 267

Ok teraz rozumiem, dzięki za wyjaśnienie zupełnie nie kumata jestem w tych sprawach.
Warzyw tam nie uwzględniałam, ale rozumiem że mogę np. brokuła do obiadu czy pomidorka do kolacji dorzucić ? Zerknijcie czy tak jest ok ? czy coś jeszcze zmienić ?

...

testek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 296 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 857

To samo napoje light, bez cukru, ale powodują chec na slodkie i utrudniają odzwyczajenie sie od słodkiego. - jest wręcz odwrotnie.

nie m też konieczności by w każdym posiłku pojawiało się zwierzęce białko choć jest to opcja korzystna.

dieta rozumiem, że przykładowa na jeden dzień. Jako szablon OK.

...

horpysia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 267

Czyli rozpiska na jutrzejszy dzień jest ok :) No to od jutra rozpoczynamy walkę z tłuszczem.. oby się udało.. dzięki za rady

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 13783 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111973

staraj się trzymać rozkładu, który podała Ci Obli 1800kcal BWT 120/130/reszta do wartosci kalorycznej , wystarczyło by dodać owoc jakiś

serek wiejski lepiej na twaróg zamienić i zjeść o 1 jajko więcej na kolację

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-21 22:39:46

...

horpysia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 267

ok zrobię jak mówisz..:) tylko ten twaróg wybierać najchudszy czy nie koniecznie ?

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99979

Co najmniej półtłusty.

Wybieramy rzeczy mało przetworzone. Po za tym dużo witamin rozpuszczanych jest w tłuszczach, więc pozbawiając twaróg tłuszczach pozbywasz się witamin.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-22 09:19:20

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

horpysia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 267

zmieniłam ale jak wrzucam jeszcze 1 jajko do kolacji to białka za dużo..tak może być ?

...

horpysia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 267

no to się pospieszyłam hahah.. zamieniam na półtłusty.. dzięki za odpowiedź :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!