serek

[...] Dieta: 1. kurczak, warzywa 2. whey,jabłko 3. kurczak, pieczarki, olej liany 4. jajka,pomidory, orzechy 5. serek wiejski, orzechy, warzywa Codziennie w domu słyszę , że jem bardzo dużo-niby więcej od braci moja jedyna odpowiedź dużo się uczę więc muszę dużo jeść. [...]

[...] ---------------------------------------------------------------- Dieta: 1. kurczak,warzywa,olej lniany 2. wątróbka,warzywa 3. whey , jabłko 4. jajka, pomidory, orzechy 5. serek wiejski, warzywa, migdały ----------------------------------------------------------------- Monika oj tak , musimy się kiedyś wybrać razem biegać może znajdziemy jakiś [...]

[...] - 22,5kg 6. brzuszki 3x12 wznosy nóg 3x15 zwykłe brzuszki ----------------------------------------------------------------- dieta: 1. kurczak, warzywa, olej lniany 2. serek wiejski, warzywa, olej lniany 3. kurczak, warzywa 4. whey , małe jabłko, mały banan 5. jajka, orzechy, warzywa [...]

[...] Dieta: 1. placek owsiany , pieczarki 2. kurczak,ogórki, łyżka jogurtu naturalnego 3. kurczak,brokuły, orzechy 4. kurczak,ogórki ,orzechy 5 serek wiejski, migdały, ----------------------------------------------------------------- king wczoraj przy wciskaniu na płaskiej zajęłam jednemu tzn policzyłam do 5 nikt [...]

[...] na próbę jak to ma wyglądać , a innego obciążenia nie dorwałam. ----------------------------------------------------------------- Dieta: 1. kurczak, warzywa,migdały 2. serek wiejski, orzechy 3. kurczak,brokuły, orzechy 4. kurczak, jabłko 5. kurczak, warzywa, olej lniany ----------------------------------------------------------------- [...]

[...] ręce słabe miałam i nie mogłam wyczuć momentu czy dam radę czy nie :) ----------------------------------------------------------------- Dieta: 1. jajka,orzechy, warzywa 2. serek wiejski, mały banan, migdały 3. łosoś , kalafior 4. łosoś jabłko 5. jajka,warzywa, orzechy ------------------------------------------------------------------ King [...]

[...] Dieta: 1. kurczak, orzechy, warzywa 2. whey , kiwi sztuk 2 3. kurczak, pieczarki, olej lniany 4. tuńczyk, warzywa, olej lniany 5. serek wiejski, orzechy ---------------------------------------------------------------- Bachman akurat u mnie na siłowni zawsze ktoś jest dzisiaj chciałam sztangę pustą to [...]

[...] Bieganie 55 min : - 10 min biegania - 22 min interwały - 23 min biegania 2.przysiady 20kgx70 3. brzuszki : 4x15 zwykłe brzuszki 3x15 wznosy nóg ---------------------------------------------------------------- DIETA : 1. jajka , warzywa , orzechy 2. kurczak ,warzywa, orzechy 3. kurczak, mała pomarańcza, kiwi 4. serek wiejski, warzywa , orzechy

[...] / 17,5kgx8 /17,5kgx7 (+2,5kg) 5. wiosłowanie sztangą 40kgx10 / 40kgx9 (+5kg) 6. brzuch : -3x15 wznosy nóg 7. 20kgx50 wolny przysiad z zatrzymaniem ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, warzywa , orzechy 2. serek wiejski, orzechy 3. wątróbka, warzywa 4. whey, jabłko 5. jajka, orzechy, warzywa

[...] wznosy nóg Podciąganie z powolnym opuszczaniem 3x10 -22.5kg UWAGI Bardzo fajnie się dzisiaj biegało. zmęczona byłam bardzo ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, warzywa, orzechy 2. kurczak, jabłko 3. serek wiejski, warzywa,olej lniany 4. jajka, warzywa, olej lniany 5. ryba, warzywa, olej lniany

[...] czekaliśmy aż drugi brat skończy trening ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. owsiane,jajka, pieczarki 2. kurczak , 2 małe jabłka 3. serek wiejski,warzywa, olej lniany 4 jajka, warzywa, olej lniany 5. kurczak,warzywa, olej lniany ----------------------------------------------------------------- 60 min [...]

[...] DIETA: 1. jajka, warzywa, olej lniany 2. kurczak, warzywa 3. jajka, jabłko małe , mała pomarańcza 4. kurczak , warzywa, orzechy 5. serek wiejski, orzechy, warzywa ----------------------------------------------------------------- Tak zgadza się wcześniej ćwiczyłam ale nie z takimi ciężarami , a potem [...]

[...] podciąganie - 22,5kg - 12 razy wznosy z opadu z 10kg - 12 razy wyciskanie na skosie 25kg 2. Brzuch : 3x15 brzuszki 3.Bieganie:55min 4. wykroki 25kg 3x15 ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1.kurczak, ogórki zielone, orzechy 2.kurczak, oliwa 3.kurczak, oliwa 4.jajka,jabłko 5.serek wiejski, warzywa, orzechy

[...] przy okazji dostałam ochrzan od jakiegoś kolesia za to , że go nie poprosiłam o asekuracje następnym razem poproszę koniec turlania ------------------------------------------------------------------ DIETA : 1. jajka,ogórek zielone,papryka, orzechy 2. serek wiejski, brokuły, orzechy 3. kurczak, brokuły 4. kurczak melon 5. kurczak, orzechy,

[...] DIETA: 1. kurczak, orzechy ,warzywa 2. kurczak, warzywa, olej lniany 3. jajka , melon ,mandarynka 4. ryba, orzechy, warzywa 5. serek wiejski , orzechy ----------------------------------------------------------------- Carbon hehe dasz radę, 6 dni to dużo czasu Wrong co ciekawe studiowałaś/studiujesz [...]

[...] / 12,5kgx8 /12,5kgx7 6. Brzuch 3x15 brzuszki z zatrzymaniem 3x12 wznosy nóg ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. kurczak , warzywa, orzechy 2. kurczak , brokuły 3. kurczak , mandarynki 4. jajka, orzechy , warzywa 5. serek wiejski , olej lniany , warzywa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-30 16:58:45

[...] wczorajszym ładowaniu , dzisiaj miałam sporo siły , w większości ćwiczeń progresja. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka,ogórki zielone TRENING 2. kurczak, jabłko 3. jajka, warzywa, orzechy 4. serek wiejski, warzywa, orzechy 5. białko, olej lniany Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-08 18:40:50

[...] DIETA: 1. jajka, orzechy, 2. kurczak, orzechy , ogórki zielone 3. kurczak, jabłko 4. jajka, olej lniany, warzywa 5. serek wiejski , warzywa zyrafko cierpliwość do odchudzania pff ciężko jest ale się staram Tygrysek wolałabym pisać starą maturę , bo ja nie wiem co ma na celu nowa matura [...]

[...] DIETA: 1. jajka,warzywa,olej lniany 2. kurczak, jabłko 3. jajka, warzywa, olej lniany 4. kurczak, warzywa, olej lniany 5. serek wiejski , warzywa --------------------------------------------------------------- Marta piękne zdjęcia mięsa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-11 19:00:51

[...] DIETA: 1. jajka, ogórki zielone, sałata zielona, olej lniany TRENING 2. kurczak, kapusta pekińska, olej lniany 3. kurczak, orzechy , szpinak 4. jajka ,orzechy , warzywa* 5. serek wiejski,orzechy, warzywa* * nie wiem jakie wrzucę ------------------------------------------------------------------ Z treningu jestem zadowolona-zmęczona była [...]