serek

Witam bardzo serdecznie :) Juz odpowiadam Obliques moj potreningowy posilek jest niestety bardzo pozno bo koncze trening przed 22 dlatego tez potreningowy jest moim ostatnim posilkiem. Mialam problem zeby wogole jesc o tej godzinie (kiedys moja regola bylo nie jesc po 18:00). Czytlam gdzies ze ostatni posilek najlepiej zeby zawieral bialko [...]

Zapomnialam sie pochwalic zrobilam wczoraj brzuszki nie bylo latwo sie za nie wziasc Nie wiem jak bedzie dzis, wypadalo by przed treningiem. Zobaczymy czy sie mi uda. Jedzonko dzisiejsze 1. Standardowe sniadanko 2. Kura + ryz 3. Mielone indyk-soja, ryz warzywka, odrobina pomidorowej 4. Kasza gryczana z bialkiem - omlet, makrela (ciekawe kiedy [...]

Zyrafciu serek kupuje w lidlu, ma czerwona folie a pudelko sklada sie z dwoch osobnych przedzialek, postaram sie wsadzic zdj, sosik na niej jest rewelka, rozpuszcza sie slicznie, zageszcza sosik i daje extra smaczek :)

[...] mleka owczego (czasami z dodatkiem krowiego) wytwarzany głównie na obszarze Podhala, przez oddzielenie skrzepu, mielenie, solenie, ubijanie i dojrzewanie. Redykołka - mały serek robiony z resztek sera pozostałych po wyrobie oscypków. Gołka - ser wędzony z mleka surowego krowiego. Ma walcowaty kształt. Zmieniony przez - CHICKEN w dniu [...]

obserwuj swoj organizm jak mowilem to on decyduje ja swoje wskazowki podalem serek twarogowy jak sprawdzalem ostatnio nie byl drogi :) na jajka sa teraz promocje brac szukac ...

No czy można zjeść taki "niezdrowy" serek camembert i/lub majonez ?

No czy można zjeść taki "niezdrowy" serek camembert i/lub majonez ? jestesmy tylko ludzmi jesli nie bedzie to regula a ilosc makroskladnikow bedzie uwzgledniona nic strasznego sie nie stanie ...

[...] chalki inne bulki z czekolada lub drzemem. A tamnajmniej slodki chleb jest taki jak nasza chalka, pierwsz ekilkad ni radocha, ale wkoncu naszla mnie chcec na jakis serek, a znajomych na wedlinke.... i do dzis nie wiemy jak oni moga slone ze slodkim chlebem jesc.... Ceny sa tma jak juz wspomnialem kosmiczne. Ale przez kilak alt moglo sie [...]

[...] 2.100g ryżu 200g indyka + surówka 3.100g ryżu 200g indyka + surówka 4.100g carbo + 7 g argininy 5.100g ryżu 40 g whey c6 + ananas z puszki 6.150 g karkówki + warzywa + serek wiejski SUPLEMENTACJA 40g whey c6 100g carbo po treningu 7g argininy po treningu Suple dotarły więc na następny trening już ogień . Wszystkich na zdjęciu nie ma . [...]

[...] 15 g whey c6 4.50g muesli + 350g jogurtu pitnego 5.100g carbo 6.100g ryżu + 5 g oleju słonecznikowego + 120g tuńczyka + 20g hi anabol protein 7.125g mozzareli + warzywa + serek wiejski 180 g SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL 4 kaps. na czczo i 4 kaps przed snem A.M.G Porcja przed treningiem (dzisiaj kosmos ciary i pobudzenie . ) CARBO PUR 100 g po [...]

[...] na maszynie 4x12 4.Martwy ciąg na prostych nogach 2x15 5.Wspięcia na palce na suwnicy 5x12+drop set + interwał DIETA 1.5 kawalkow chleba razowego + babeczka + dodatki(serek.maslo orzechowe) + 50g whey c6 2.6 jajek + kielbasa + 5 g oleju slonecznikowego 3.kurczak w kokosie + ryz + warzywka 4.180g zelek + 40g whey c6 5.100g ryzu z jogurtem + [...]

[...] c6 3.200g kurczaka + 100g ryzu + 15 g sosu czosnkowego 4.150g carbo + 10g bcaa 5.100 g super mass + 30 g whey c6 6.Kebab <3 7.200g kurczaka + 4 kawałki chelba razowego + serek homogenizowany Jak widac 2 posilki z proszku + cheat meal :D. Musialem wpakowac gainera bo inaczej bym chodzil z eplenym zoladkiem caly dzien co byloby mocno nie [...]

[...] + 10g bcaa 3.100g ryzu + 200g wolowiny + warzywa 4.120g makaronu razowego + 200g miesa mielonego 5.6 jajek + kielbasa + chleb zytni 6.5 kawalkow chleba zytniego + dodatki + serek wiejski SUPLEMENTACJA Tylko to co w diecie . Na dniach będize paczka :D + pozowanie . Strasznie blado wyszedłem ;c [...]

[...] 5xmax 55.wyciskanie na suwnicy stopy złączone 4x20 6.Wspiecia na palce siedzac 5x15 7.Osle wspiecia jednonoz 3x12 8.Wspiecia na palce ze sztanga 3x10-15 DIETA 1.100g ryzu + serek danio + 40g whey c6 2.200g zelek + 40g whey c6 3.100g kus kus + 200g kurczaka 4.100g ryzu + 200g kurczaka 5.40 g whey c6 + zmixowane owsiane płatki 6.wątrobka drobiowa [...]

[...] nogach 3x12 6.Syzyfki 3x10 7.Wspiecia na palce 5xmax 8.Osle wspiecia jednonoz 3x 15 DIETA 1.5 jajek + warzywa 2.100g ryzu+ 20 g kruaka 3.200g zelek + 40g whey c6 4.100g makaronu + 200g kuraka 5.100g ryzu + serek waniliowy + 150 g kruczaka 6.tutaj wszedl czit ze slodyczy + bialka SUPLEMENTACJA tri creatine malate okolotreningowo + whey c 6

[...] DIETA 1.100g super mass + 20 g whey c6 2.100g carbo pur 3.100g ryzu + 200 g fileta z indyka + surowka 4.100g ryzu + 200 g fileta z indyka + surowka + lion 5.100g ryzu + 200 g fileta z indyka + surowka 6.175g carbo pur 7.100g super mass + 20 g whey c6 8.100g ryzu + serek waniliowy + 150 g indyka SUPLEMENTACJA Jak powyżej + 2 tabs power guarana

[...] talerza wąsko x4 4.Krzyżowanie linek w bramie 3x12 5.rozpiętki na maszynie 3x15 ABS robiony na czuja żeby się doj**ać DIETA 1. 20 g bcaa 2.3 jajka + 30g whey c6 + serek tutti 0% 3.200g kurczaka + warzywa + jogurt grecki 4.jak wyżej 5.50g muesli + 2 kawąłki kołodzieja z miodem + 150g kuraka + 20g whey c6 6.45 g whey c6 + 50g carbo pur + [...]

[...] wyciągu 3x10 6.Wyciskanie francuskie 4x8-12 7.wyprosty przedramion podchwytem 4xmax Triceps dzisiaj boli strasznie , barki też całkiem dostały więc na + DIETA 1.5 jajek + serek tuti 0% 2.250g batatów + 200g łososia + warzywa 3.2 bułki graham + 40g whey c6 + polędwica z kurczaka + warzywa + masło 4.100g carbo + 40g whey c6 5.125g ryżu + 200g [...]

Dzień 7 ładowanie (co 2 tygodnie) Na czczo: 2 Dymatize Guggul Complex, 2 Thermo Speed, 30 min szybki marsz Śniadanie: serek ziarnisty 200, banan 180 g (b. 26g, t. 9g, w. 49g, bł. 4 = 375 kcal) Obiad: pulpety w sosie pomidorowym 250 g, gruszki suszone 200g (b. 13,9g, t. 6,25g, w. 185,3g = 853 kcal) Kolacja: tuńczyk w oleju heinz 200 g (b. 50g, [...]

[...] na tym nie jest w stanie funkcjonować nawet organizm nie poddany wysiłkowi. Jestem przerażony... Mimo wszystko pomyślałbym o niskowęglowodanowych warzywach typu sałata,szpinak,kapusta. W drugim posiłku zamieniłbym serek wiejski - kazeina w środku dnia to kiepski pomysł:) Tabata Burpees wymiata - zgon po 2 minutach :) Powodzenia! Będę wpadał! :)