[...] płatki z mlekiem, ok 10:35 Bułki grahamki z polędwicą sopocką, ok 13:00 Banana i jabłko, ok 15:30 czyli przed chwilą makaron z białym serem i jogurtem. Planuję zjeść jeszcze grahamki z makrelą ok 18 i serek homogenizowany ok 20. Do jutra. Zmieniony przez - BoxingKid w dniu 2008-11-03 15:58:59 Zmieniony przez - BoxingKid w dniu 2008-11-03 16:01:17
[...] takie coś No cóż, w końcu kurczak tam podobno był... Jedyny w sumie planowany posiłek to tuńczyk z ryżem po treningu. No i zaraz po treningu dwa jabłka. Przed chwilą zjadłem serek homogenizowany i pomału zamulam. Nie wiem jak ma się wino do ćwiczeń ale lampkę sobie strzelę. Może nawet dwie, bo dużo dziś poszło nie tak. Jutro będzie lepiej. [...]
[...] wrzucaj sobie owsianke musli lub dobrego omleta niepotrazebnei tyle tych białek , 3 jaja cale wystarczą ,2 posilek w miare spoko , na 3 wrzuć sobie coś białkowego np . serek wiejski + chlebek pełnoziarnisty , po treningu zamiast meczyc tego kuraka walnij sobie jakiś tawróg + jogurt naturallny , ewentualnie twaróg z jajkami . hm co do [...]
[...] masakryczne dzisiaj są !! A na dodatek naciągnąłem sobie mięsień krawiecki dzisiaj po grze w hokeja %-), jutro trening i zobaczę jak to się odbije , może przestanie boleć do jutra ! Dieta: 1.6jaj " na małym kacu" %-) 2.makaron + kurczak + surówka 3.pierogi + serek wiejski 4.ryż + 3-4jaja + ogórek 5.kanapki + ryba 6.twaróg + oliwa Pozdro !
[...] - 100kg trochę za dużo dziś x9 poszło za tydzień musi pójść x10 Reszta ćwiczeń na wielki + wszystko pięknie weszło ! Dieta 1.owsiane + twaróg 2.kasza jęczmienna + 2jajka + ogórek i kawa mocy - przed treningiem *po treningu 2jabłka + banan 3.Makaron + kurczak 4.ziemniaki + kurczak + surówka 5.ryba + chleb 6.twaróg lub serek wiejski Pozdro !
Pesymista - hehe dobrze to napisałeś że będą uciekać, ale jeszcze czas na to %-) Dziś DNT ... ! Dieta: dziś tak luźno 1.6jajek 2.ryż + kurczak + surówka 3.ziemniaki + jajka 4.serek wiejski 5.twaróg Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-18 19:46:22
Dziś dzień wolny ,, miał być trening NOGI , ale nie wyrobiłem się czasowo. Wczoraj trochę alko wpadło trochę za dużo i dieta dziś średnio zjadłem z 10jajek, serek wiejski , rosół chuyowo się czułem %-) i tyle jutro nogi także wpiska będzie pozdro !!
[...] mnie tam zakatował w seriach łączonych robi robotę, Suwnica - siady tam bardzo fajnie wchodzą za tydzień tam dam więcej ale dziś dobrze czułem czwóreczki ! reszta ćwiczeń na wielki + , po treningu przyszedłem na chawirę i poszedłem spać bo brak mocy było !! DIETA: 100pro , zaraz ide jeść 5jajek i serek wiejski + 2kielony oliwy :-) POZDRO !!
oki czyly tun w wodzie :) a moze byc w sosie wlasnym? a moge paste z tunczyka, serka bialego+cebula? czy po treningu moge cos zjesc ? chleb + jakis serek bo zazwyczaj jestem glodny :)
[...] a o podciąganiu już tego nie powiem...pompa , brak siły zrobiło swoje. Dieta na dzisiaj 1. 50g owsiane + wpc 2. 150g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo , 300g serek wiejski lekki 3% 4. 2 bułki z słonecznikiem + 200g kurczaka , oliwa 5. 200g Twaróg chudy + oliwa 6. Wpc + 3-4 jajka Warzywka w każdym posiłku , dzisiaj wypadło na [...]
[...] lekki i przyjemny. Z przysiadami nie szaleję z wiadomych przyczyn... Dieta na dzisiaj 1. 50g owsiane , wpc 2. 120g makaron , 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo , 300g serek wiejski lekki 4. 2 bułki z dynią , 200g rybki 5. 500 ml jogurt nauralny + 2 jajka 6. 200g twaróg chudy 7. wpc + 100g twarogu Z warzyw na dzisiaj 500g brokuł, z owoców [...]
19.05.2012 - Sobota Wolne od treningu Dieta 1. 50g owsiane , wpc 2. 2 bułki z dynią , 200g pierś z kurczaka 3. 150g serek wiejski lekki + 500ml jogurt naturalny + 50g owsiane 4. 200g twaróg chudy 5. wpc + 2-3 jajka Nie będę pakował dzisiaj w siebie tyle białka co zawsze gdyż jest to nie niepotrzebne moim zdaniem. Z warzyw brokuły , owoce - [...]
[...] piątkę. Od razu po treningu zrobiłem sobie intensywne 15 minut na worku. Dieta na dzisiaj 1. 50g owsiane,wpc 2. 150g owsiane , 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo, 300g serek wiejski lekki 3% 4. 2 bułki z dynią , 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy 6. wpc + 2-3 jajka Z warzyw brokuły , owoce - arbuz. Tłuszcze, olej z pestek [...]