Po wczorajszym treningu treningu o ile na bicepsach czuje lekkie zmęczenie to na klacie zakwasy. Na śniadanie dziś "ulubiony" serek wiejski z Biedronki, banan i jajecznica. Rano waga pokazała 88kg jestem mega zadowolona. Wieczorem wrzucę wszystkie aktualne wymiary i więcej fotek.
[...] - Wyciskanie sztangielki jednorącz w siadzie 3x12 16kg, - Pompki w podporze tyłem 3x30 z własnym ciężarem ciała. Co do wczorajszego treningu to na barkach jakiegoś specjalnego uczucia nie ma, natomiast triceps czuje zmęczenie. Dzisiaj na śniadaniu Jajecznica, serek wiejski. Od poniedziałku ruszam z nowym treningiem na dniach go tutaj umieszczę.
Witam, wczoraj wieczorem już o 21 poszedłem spać po ciężkim weekendzie na uczelni. Dziś na śniadanko Serek Wiejski, jajecznica i banan, a oprócz tego ruszam z nowym planem treningowym, wszystko około 17 dokładnie opiszę.
też bym dał mniej nabiału, szczególnie że bialka jest sporo. Np jeden serek wiejski mniej da Ci bialko w okolicach 200g a kcal a w miejsce tego białka dałbym jakieś zdrowe tłuszcze, np 20g orzechów do pochrupania
Co to za ciacho podkradzione od Marty ? Gdzie znajdę przepis ? przepis jest u Marty w dzienniku https://www.sfd.pl/post-p19483399.html ja zamieniłem serek na skyr, dałem zmielone płatki owsiane, więcej jabłka i dwa białka dodatkowo Co tam z wolowina kombinujesz? próbuję zrobić pastrami :-) Dodo, mam nadzieję, że Żonka Ci polała Jima albo Johna [...]
Hahah };-) Made my day. do usług :-) szakszuka /SFD/2020/10/27/898ae6268e984767a6e19615772a30aa.jpg łosoś wędzony, pastrami (ostatnie :-( - coś będzie trzeba wymyśleć ), serek, warzywka /SFD/2020/10/27/a4138760f4464de09a340d17481cd904.jpg zupa ogórkowa /SFD/2020/10/27/8d0d6d00094f4061866e206f198f5c8b.jpg obiad na szybko rybka i ziemniaki [...]
[...] jaja, kapusta, burrata - pierwszy raz jadłem, na początku trochę rozkminiałem jak to smakuje, ale finalnie uznałem, że bardzo fajny delikatny serek, więc będę co jakiś czas sobie go fundował :-) /SFD/2020/11/16/d20e00f3060642c894b4cacc53df3887.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-11-16 09:13:49
znów telefon głupieje i nie zapisał mi kilku zdjęć z wczoraj, zatem tyle ile zostało chociaż mogę wstawić :-) jaja, kapusta, serek, szynka /SFD/2020/12/30/5c9e5b0e07a24df9b420f4ee74df87bd.jpg carbonara /SFD/2020/12/30/f27d7bd472384f27a20ad9765e08f7af.jpg
Ufff, nadrobiłam troskę! Wszystkiego dobrego w Nowym Roku Dodo :-) Dziękuję! Również życzę samej pomyślności na ten kolejny rok :-) jaja, warzywka, serek bałkański i 3 śmierdziuchy /SFD/2021/1/7/61dfae259c38497fa5b0fdabd9b33220.jpg flaczki /SFD/2021/1/7/2b1a234056674e69a9bcd4f292160613.jpg makaron, kurczak, warzywka [...]
[...] to i coś tam pokombinowałem, bo miałem taką ochotę na słodkie, że dałbym się pokroić :-D pierś z kurczaka z warzywkami /SFD/2021/4/23/b1f6c10ad4e24617b2554ff0773c1d4f.jpg deserek - na dole "ciastko" z mąki kokosowej, masła orzechowego, daktyli, później budyń z małą ilością mleka słodzony białkiem solony karmel, pianka twarogowa ze smakiem [...]
[...] jakiejś chęci do jedzenia i gotowania, także nadrabiam lodami, wpc i truskawkami :-D tortilla z jajecznicą /SFD/2021/6/22/98ff78d053b34c788f594aeea7f9e0f5.jpg kluski na parze z musem truskawkowym /SFD/2021/6/22/0041dbf129b9480fbc24e6775ad12a46.jpg serek wiejski z wpc, truskawkami i orzechami /SFD/2021/6/22/5fb1dc6c8d92406383bfeb49c2ebd29b.jpg
[...] w poniedziałek nabąknąłem u niej, że zjadłbym jakiegoś kapuśniaku, albo kwaśnicy, a wczoraj po powrocie z pracy z donosem do domu czekała na mnie porcyjka :-D jajki, serek, warzywka /SFD/2021/9/2/6caf2c4493ef442f8aa365614aa9e30e.jpg warzywka i stek z kurczaka /SFD/2021/9/2/830d6b0a4c86451e85ff2e6c7a40eed3.jpg leczo [...]
[...] serem :-) /SFD/2021/11/12/bcf1f3f5fb07495dad4d4ea27b610fa6.jpg Makaron z sosem z indykiem /SFD/2021/11/12/f4c24ed9d0c3418699835c455b112451.jpg Tosty z awokado i serem vege+ serek wiejski z wpc - muszę przyznać, że podszedł mi smakowo ten ser vegański :-D /SFD/2021/11/12/0c55c9d1f9ad43eaba73413a67ccd01a.jpg Burger [...]