Jak kopaliśmy raz z mężem na ogrodzie rów pod żywopłot do pierwszej w nocy to naliczyłam 5 kotów z okolicy siedzących i patrzących co "ci idioci tutaj robią" |-) Jka to moja znajoma określiła, jak nie masz swojego kota to i tak sąsiadów przyjdzie i zrobi ci kupę w ogrodzie %-) nie no fakt, grządki zawsze muszę zakryć włóknina zanim nie wykiełkują [...]
Nie smiac sie, wiecie jak mi trudno wyciskac w lezeniu albo zrobic invert row przy takich dlugich ramionach (2m zasiegu ramion)#-P Zmieniony przez - wrong w dniu 2012-05-24 10:08:06
Ant. no a ja mam z nich beke bo smieja sie z twoich technik treningowych a jak ktos ich zapyta jak poprawic plecy to polecaja wiosłowanie na tył barkow i nazywaja to Yates Row
Ant. no a ja mam z nich beke bo smieja sie z twoich technik treningowych a jak ktos ich zapyta jak poprawic plecy to polecaja wiosłowanie na tył barkow i nazywaja to Yates Row no bo kvrwa polowa gosci nawet tam chvja sie zna
kotlet co ja mam powiedziec ? w poniedzialek rozbilem passata, jechalem 40 km na godzine wyprzedzajac kobiete, ktora jechala 20 km na godzine, rzucilo mnie, probowalem sie na lodzie ratowac,a le j**nolem w drzewo, potem w rów. I co ja mam za święta ? 12 stycznia miała być studniówka... Ale dalej zyje i j**ać swieta i studniowke, 500 zł za [...]
[...] sobie ostatnio filmiki z ćwiczeniami na TRX i albo jest to co znam albo jakieś super wymyślne, które nie są dla mnie teraz. Wrzucam jako ciekawostkę taki jeden z hardcorowymi ćwiczeniami. Może kiedyś :P 1. Przysiad z wyskokiem 3x12 2. Wznosy bioder na piłce 3x10 3a. Invert row TRX 3x12 3b. Reverse Butterfly TRX 3x10 4a. Bic TRX 3x12 [...]
1. podciaganie 2. wiosło hantla 3. wiosło sztanga 4. wiosło półsztanga/ cable row 5. martwy + 2 s uginanai z krążkiem wszedzie po 4 serie i schodzi w uj :D
@Kamil Przysiad z MC i wyciskaniem łączy się przy FBW, przy splicie to raczej odpada. Zamiast podciągania, możesz dać inverted row, to powinno wystarczyć na plecy.
Na dzisiaj przewidziany trening: Na Czas: 10x Push-press 25x Push-ups 15x Hang power clean 25x Pull-ups 20x Back squats 25x Sit-ups 25x Deadlift 25x Box jumps Row (Tyle kalorii ile wynosi wynik mnożenia 2 x Twój wiek) Potem poćwiczę na skakance. :)
Trening był niezły. Akurat nie działał komputer w ergometrze (brak baterii) to zrobiłem 4min ROW, ogólnie cały trening zrobiłem w 18:15. Potem poskakałem na skakance i po podciągałem się potem porobiłem Squat Clean. Kumpel mnie nagrał jak robiłem squat clean z ciężarem 70kg więc jak dostanę filmik to go wrzucę ^^ Wiem, że ciężar nie jest jakiś [...]
Dziś trening taki zrobiony (miałem dziś odpoczywać ale kumpel szedl na trening) 5 Rund: 1min DB thruster (jeden hantel 12,5kg) 30sec Rest 1min Pull-ups 30sec Rest 1min Row 30sec Rest 1min Flutterkicks 30sec Rest Fajny trening był, wymęczył. :) Do tego ustaliliśmy z kumplem, że jak umawiamy się na trening na daną godzinę to za każdą minutę [...]
Koniec z odpoczynkiem, ile można. :) Dziś trening wyglądał tak: Jackie 1km Row 50x Thrusters 20kg 30x Pull-ups Czas: 7:28 Potem przez około 8-9min robiliśmy burpees i wyszło mi 95 :P
Dziś był taki trening EMOTM 1 Thruster 40kg 5 Pull-ups Każda kolejna runda to o 1 więcej thruster dopóki nie będziemy dawac rady w ciągu minuty Słabo się rozgrzałem i mnie bark bolał przy thrusterach, udało mi się tylko 11 rund ;/ Potem 1km row i 100DU
Dzisiaj poszedł trening Jackie 1km Row 50x Thrusters 30x Pull-ups Potem zrobiłem 3 rundy 7x HSPU 14x Burpees A na koniec systemem tabaty zrobiłem trening core czyli 3 ćwiczenia 8x(20 sec on 10 sec rest) A to filmik jak robię Jackie, wiem że technika nei ejst najlepsza ale i tak trening dobrze wszedł. :) [...]