[...] i dopiero sama się opamiętałam jakieś dwa lata temu. A teraz wszystko źle ;-] Począwszy od tego, że wymyślam i nie jem "normalnie", a kończąc na tym, że zniszczę sobie zdrowie przez te ćwiczenia :)) Ale to już nie komentuję, bo nie ma czego }:-( Sernik - przepisu dokładnego nie mam, robiłam na oko, no i dlatego tak mi długo zeszło - za mało [...]
[...] na małych ciężarach to masy z tego nie będzie poleć sobie jakieś FBW 3x w tygodniu, albo i split ale większe zakresy, w dziale z treningami jest mnóstwo gotowców, możesz coś spróbować dobrać p.s. ćwiczenie z obrazka to wiosłowanie sztangielką w opadzie (dumbell one arm row) ;-) powodzenia! Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-18 19:47:02
A dzięki , dzięki dziewczyny , lubię sobie podźwigać ;-) Na plaży słońce prazy , lekko mi się plecy przypaliły @-| Dziś juz nakładam tylko bloker . Woda w morzu nawet nie jest taka zimna , mozna popływać 8-) Także już po treningu, z pełnym brzuchem biegnę na plażing .Nie mam tu centymetra ale mam wrażenie że sie jakby zaokrąglam /-)_ Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się dodać. Wkurzyłem się troche po nieudanej próbie na 64,5, odszedłem od ściany i ugiąłem to w cheat curl. Potem założyłem jeszcze 46kg i zrobiłem seryjke na 4 powtórzenia ale dość ciężko. Później chyba uszła ze mnie energia, dosłownie i w przenośni, bo w pendlay row 90kg zrobiłem ledwo na 3 ruchy, gdzie 2 tygodnie temu robiłem to na 9 ruchów
[...] 2*16kg 12 biceps curl - (6 per side) 3 rundy 6 thrusters (3 per side) 16kg 3 skoki w górę 6 thrusters (3 per side) 16kg 3 skoki w górę 6 thrusters (3 per side) 16kg 3 skoki w górę 5 rund 10 pompek 10 kettle row 16kg /SFD/Images/2015/11/9/3451713dd4694bf096b6955204aaca6d.jpg Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-11-09 21:29:47
w8mp250 weryfikuj błędy techniczne od tego zacznij ( zbędne kombinację ) wklej filmik - będziemy patrzeć . Kulturysta97 zamiast drążka choć to mała suma by sobie go sprawić a złoto wśród ćwiczeń . wykonuj ćwiczenie " invert row " - patrz youtube . Paranoid wykonuj stojąc pozdrawiam