Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Tak jak mówiłem ,nie mam drążka , jeszcze . Ale czy wiosłowanie coś da?

Które wyciskanie na barki z klatki mniej obciąża kręgosłup?
1. stojąc
2. siedząc z oparciem na ławce pod kątem 90 stopni?

w8mp250

weryfikuj błędy techniczne od tego zacznij ( zbędne kombinację )

wklej filmik - będziemy patrzeć .

Kulturysta97

zamiast drążka choć to mała suma by sobie go sprawić a złoto wśród ćwiczeń .

wykonuj ćwiczenie " invert row " - patrz youtube .

Paranoid

wykonuj stojąc

pozdrawiam

Tomasz1405 znajdziesz chwilkę,albo już znalazłeś (https://www.sfd.pl/[art]_Największe_fakty_treningu_siłowego_by_Panda_&_Antoś-t876617.html)
interesuje mnie Twoje zdanie na ten temat, w szczególności "Fakt pierwszy" ...



Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-08-20 13:05:31

2 pytania:
1. Czy łydki i przedramiona można ćwiczyć 2x w tygodniu?
2. Jeśli tak, to czy taki plan miałby sens (wiem, że w splicie optymalna ilość dni treningowych to 3-4, ale inaczej upchać tego nie dałem rady i wyszło aż 5 dni):

PON: Klatka+Triceps
WT: Łydki+Kaptur
ŚR: Plecy+Biceps+Przedramię
CZW: ---
PT: Uda+Barki
SO: Łydki+Przedramię
ND: ---

Pozdro i dzięki z góry za odpowiedzi!

sebar21 załóż wątek w dziale, wypełnij ankietę,napisz jak najwięcej info o sobie o swoim treningu i aktualnych osiągnięciach,pewnie będzie więcej do powiedzenia niż odpowiedź na twoje 1 pytanie...

Mam pytanie czy jeżeli w dany dzień ćwiczę nogi (przysiad, wykroki itd.) to czy mogę w ten sam dzień ćwiczyć rozciąganie i czy jeżeli tak to przed czy po ćwiczeniach.

Na razie wstrzymam się z zakładaniem nowego wątku. Chodzi mi właściwie tylko o 2 rzeczy.

Słyszałem, że pewne partie mięśniowe podobno regenerują się szybciej i można je ćwiczyć 2xtydzień (m.in. łydki i przedramiona). Chciałbym się zapytać, czy to prawda?

I druga rzecz: czy 5-dniowy split, jaki wyżej podałem (z uwzględnieniem tych ćwiczonych 2x w tygodniu łydek i przedramion) to nie jest zbyt mało czasu na regenerację, bo tylko 2 dni w tygodniu są w nim wolne i czy nie grozi to przetrenowaniem.

Chodzi mi tylko o ogólne rozeznanie, jeśli będę miał jakieś wątpliwości dot. szczegółów, to wtedy założę oddzielny wątek ;)

Gdy się pije mało wody to może być spadek siły?

Robię split 2x partia i czy mogę we wtorek i czwartek robić MC ? wychodzi 6 serii w tygodniu, bo teoretycznie powinno być we wtorek unoszenie z opadu, ale robiłbym we wtorek MC z odkładaniem ciężaru, a w czwartek bez odkładania ciężaru.