Kernelus Crossfit - nabieranie dobrej formy! DZIENNIK

na początku miałem ok 81kg a teraz odkładnie nie wiem ale jakiś meisiąc temu było 74kg :)

Dziś poszedł taki trening:

5 rund:
7x Man Makers
14x Burpees
21x Toes to bar

Czas 22:43

A może dałbyś się namówić na wrzucenie filmiku z treningu?

Postaram się jakiś dzisiaj nagrać, ostatnio nagrałem jeden filmik ale youtube mi go nie przyjął. :P Trochę się zapuściłem z wpisami, ale ciągle zalatany jestem ale to co bylo w przeciągu dwóch dni:

21.03

Trening robiłem z kumplem w parze i wyglądalo to tak:?
Kiedy jeden z nas robi 500m na ergometrze to drugi w tym czasie robi na maxa powtórzeń w:

Ring Dips
Power Clean
Toes to Bar
KB Swing
Pull-ups

Czyli jak ja zaczynałem ergometr to póki nie skończyłem kumpel musiał robić ile da radę Ring Dips i ptoem ja. :)

22.03

5 Rund:
10x Ohs (jako że dalej mam problemy z techniką to dałem 35kg)
20x Pull-ups
30x Double Unders

w 21 po ile powtórzeń średnio udawało Ci się robić?? i przy podrzucie ile kg założone ?

Co do Power Clean to mieliśmy 55kg.
Z powtórzeń to pamiętam jedynie swingi i pull-ups

Swingów udało mi się zrobić 40,5 (to pół, bo podniosłem i do poziomy z twarzą tylko)
A pull-ups to tylko 44, bo już zmęczenie dało o sobie znać w szczególności w bicepsie. :P

to czekaj ile wyszło rund z tego wszystkiego? Ile razy byłeś na ergometrze ??

Ogólnie było to tak, każdy z nas robiłm 5 rund ergometru i kiedy jeden z nas robił ergometr to drugi musiał robić powtórzenia czyli:

500m erogmetr - Ring Dips (ja ergometr)
500m ergometr - Ring Dips (ja dipsy)
500m ergometr - power clean (ja ergomentr)
500m ergometr - power clean (ja power clean)
... i tak do końca :D

Dzisiaj poszedł trening Jackie

1km Row
50x Thrusters
30x Pull-ups

Potem zrobiłem 3 rundy
7x HSPU
14x Burpees

A na koniec systemem tabaty zrobiłem trening core czyli 3 ćwiczenia 8x(20 sec on 10 sec rest)

A to filmik jak robię Jackie, wiem że technika nei ejst najlepsza ale i tak trening dobrze wszedł. :)

Trochę się u Ciebie dzieje w tych treningach. Bywałeś już na jakiś zawodach tudzież wybierasz się ??