...
Napisał(a)
na początku miałem ok 81kg a teraz odkładnie nie wiem ale jakiś meisiąc temu było 74kg :)
...
Napisał(a)
Dziś poszedł taki trening:
5 rund:
7x Man Makers
14x Burpees
21x Toes to bar
Czas 22:43
5 rund:
7x Man Makers
14x Burpees
21x Toes to bar
Czas 22:43
...
Napisał(a)
A może dałbyś się namówić na wrzucenie filmiku z treningu?
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Postaram się jakiś dzisiaj nagrać, ostatnio nagrałem jeden filmik ale youtube mi go nie przyjął. :P Trochę się zapuściłem z wpisami, ale ciągle zalatany jestem ale to co bylo w przeciągu dwóch dni:
21.03
Trening robiłem z kumplem w parze i wyglądalo to tak:?
Kiedy jeden z nas robi 500m na ergometrze to drugi w tym czasie robi na maxa powtórzeń w:
Ring Dips
Power Clean
Toes to Bar
KB Swing
Pull-ups
Czyli jak ja zaczynałem ergometr to póki nie skończyłem kumpel musiał robić ile da radę Ring Dips i ptoem ja. :)
22.03
5 Rund:
10x Ohs (jako że dalej mam problemy z techniką to dałem 35kg)
20x Pull-ups
30x Double Unders
21.03
Trening robiłem z kumplem w parze i wyglądalo to tak:?
Kiedy jeden z nas robi 500m na ergometrze to drugi w tym czasie robi na maxa powtórzeń w:
Ring Dips
Power Clean
Toes to Bar
KB Swing
Pull-ups
Czyli jak ja zaczynałem ergometr to póki nie skończyłem kumpel musiał robić ile da radę Ring Dips i ptoem ja. :)
22.03
5 Rund:
10x Ohs (jako że dalej mam problemy z techniką to dałem 35kg)
20x Pull-ups
30x Double Unders
...
Napisał(a)
w 21 po ile powtórzeń średnio udawało Ci się robić?? i przy podrzucie ile kg założone ?
...
Napisał(a)
Co do Power Clean to mieliśmy 55kg.
Z powtórzeń to pamiętam jedynie swingi i pull-ups
Swingów udało mi się zrobić 40,5 (to pół, bo podniosłem i do poziomy z twarzą tylko)
A pull-ups to tylko 44, bo już zmęczenie dało o sobie znać w szczególności w bicepsie. :P
Z powtórzeń to pamiętam jedynie swingi i pull-ups
Swingów udało mi się zrobić 40,5 (to pół, bo podniosłem i do poziomy z twarzą tylko)
A pull-ups to tylko 44, bo już zmęczenie dało o sobie znać w szczególności w bicepsie. :P
...
Napisał(a)
to czekaj ile wyszło rund z tego wszystkiego? Ile razy byłeś na ergometrze ??
...
Napisał(a)
Ogólnie było to tak, każdy z nas robiłm 5 rund ergometru i kiedy jeden z nas robił ergometr to drugi musiał robić powtórzenia czyli:
500m erogmetr - Ring Dips (ja ergometr)
500m ergometr - Ring Dips (ja dipsy)
500m ergometr - power clean (ja ergomentr)
500m ergometr - power clean (ja power clean)
... i tak do końca :D
500m erogmetr - Ring Dips (ja ergometr)
500m ergometr - Ring Dips (ja dipsy)
500m ergometr - power clean (ja ergomentr)
500m ergometr - power clean (ja power clean)
... i tak do końca :D
...
Napisał(a)
Dzisiaj poszedł trening Jackie
1km Row
50x Thrusters
30x Pull-ups
Potem zrobiłem 3 rundy
7x HSPU
14x Burpees
A na koniec systemem tabaty zrobiłem trening core czyli 3 ćwiczenia 8x(20 sec on 10 sec rest)
A to filmik jak robię Jackie, wiem że technika nei ejst najlepsza ale i tak trening dobrze wszedł. :)
1km Row
50x Thrusters
30x Pull-ups
Potem zrobiłem 3 rundy
7x HSPU
14x Burpees
A na koniec systemem tabaty zrobiłem trening core czyli 3 ćwiczenia 8x(20 sec on 10 sec rest)
A to filmik jak robię Jackie, wiem że technika nei ejst najlepsza ale i tak trening dobrze wszedł. :)
...
Napisał(a)
Trochę się u Ciebie dzieje w tych treningach. Bywałeś już na jakiś zawodach tudzież wybierasz się ??
Poprzedni temat
HESTreZ impreza pod patronatem SFD ( film z...)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
Następny temat
Crossfit redukcja
Polecane artykuły