rezultaty

[...] energetycznego o 3%. Chciałbym tylko dodać, iż zastosowano znikome dawkowanie, bo czym jest 187,5 mg polifenoli, 125 mg EGCG i 20 mg kofeiny. Prawdopodobnie dużo lepsze rezultaty można osiągnąć nieco zwiększając, ilość polifenoli, EGCG i kofeiny. Tej ostatniej trzeba podawać, wg badań, 3-5 mg / kg masy ciała, więc rozsądne byłoby dołożenie [...]

[...] emisja programu w telewizji i nagle konsumpcja naltrexonu wzrosła z 14 opakowań w 2012 r. do 11 000 w 2013 r. Wystarczyło zasugerować, iż naltrexone przynosi niesamowite rezultaty w terapii stwardnienia rozsianego. Niestety nie ma na razie żadnych dowodów (lepszej jakości badań na dużej grupie pacjentów) na to, iż małe dawki naltrexonu [...]

[...] postępy. W zależności od tego, jaki masz cel, kontroluj masę ciała, obwody, wykonuj co jakiś czas zdjęcia porównawcze. Będziesz wiedział, czy twoje działania przynoszą rezultaty, czy też wymagają korekty. Trening siłowy to tylko jeden z elementów, który ma wpływ na wygląd naszej sylwetki. Strategiczne będzie również to, jak się odżywiasz [...]

[...] dwie metody w określonym przedziale czasowym, zapewniając zmienność bodźcowania. Według badań naukowych intensywność treningowa na poziomie 60% RM dawała najlepsze rezultaty w przyrostach mięśniowych. Wzrost objętości treningowej Pomimo że wykorzystanie samej zmiany intensywności treningowej posiada znaczne walory w budowaniu masy [...]

Dbając o swoją skórę, sięgasz po różne kosmetyki – od środków myjących, poprzez toniki, serum, peelingi, aż po różnego rodzaju kremy. Jednak wiedz, że niewiele zdziałają, jeśli nie zapewnisz sobie odpowiednich witamin i minerałów. To właśnie one dają skórze piękny i promienny wygląd. Wiele z nich można przyjmować zarówno doustnie (w formie [...]

Trening siłowy wymaga od nas zastosowania pewnego stopnia progresji. Aby osiągać lepsze rezultaty i poprawę sylwetki, musimy ciało poddawać systematycznemu przeciążaniu. Oznacza to, że czasem dochodzi do przekraczania naszych naturalnych barier, nie tylko siłowych, ale też tych wytrzymałościowych dla mięśni, stawów i ścięgien.  Czy warto stosować [...]

Proces redukcji tkanki tłuszczowej nie jest łatwy. Wymaga od osoby trenującej opanowania wiedzy z zakresu odżywiania, treningu, jak i wsparcia suplementacyjnego. O ile podczas okresu budowania masy mięśniowej można było sobie pozwolić na pewne odstępstwa, o tyle podczas okresu odchudzania trzeba wyliczyć bilans dobowy, jak i trzymać się [...]

[...] w powyższym badaniu, gdyż trening ten wprowadzono na koniec, gdy niewytrenowana osoba była już zmęczona poprzednimi jednostkami. W innych badaniach wykazano jednak pozytywne rezultaty, jakie przynosił trening HIIT względem funkcji mózgu. Aeroby a hipokamp Naukowcy wciąż nie są pewni, dlaczego ten rodzaj treningu wydaje się poprawiać [...]

Wiele osób cierpi z powodu otyłości androidalnej. Nie jest to tylko problem estetyczny, ale poważny, zdrowotny. Ludzie nie lubią rozmawiać na takie tematy, a szczególnie panowie z pokaźnym brzuchem w kształcie piłki. Twierdzą, iż życie nie jest po to, by sobie czegoś odmawiać. Niejeden z tych mężczyzn żyje pełnią życia do pierwszego zawału, [...]

Omawiając we wcześniejszej części artykułu kwestie dotyczące wiecznej masy, czas zająć się zagadnieniem przeciwnym, czyli źle zaplanowaną redukcją, która czasem sprawia wrażenie, że nie ma końca. Osoby początkujące dość często zaczynają przygodę z treningiem siłowym właśnie poprzez działania zmierzające do redukcji masy ciała. Po osiągnięciu [...]

[...] i jeżdżenie wszędzie samochodem. Każda forma ruchu będzie dobra – spacery, zajęcia fitness, rower, bieganie, siłownia. Ważne, żeby się ruszać. Badania pokazują, że najlepsze rezultaty w poprawie poziomu cukru we krwi oraz składu ciała daje połączenie treningu siłowego z aktywnością cardio. Podsumowując, prawdą jest, że z wiekiem metabolizm [...]

Czy tego chcemy czy nie, istnieją bardzo silnie zakorzenione stereotypy. Trenujesz siłowo? Pewnie jesteś półgłówkiem! Masz rozbudowaną sylwetkę? Pewnie i małego członka (według stereotypu musisz sobie jakoś zrekompensować braki, rozwijając resztę sylwetki). Interesujesz się sportem? To samo, pewnie masz ograniczone horyzonty. Wolisz informatykę? [...]

[...] szybciej osiągnąć Ci Twoje cele sylwetkowe. Przeczytaj koniecznie: Jak uzyskać sylwetkę fitness - kompleksowy FIT poradnik O czym należy pamiętać? Trening siłowy przynosi rezultaty, gdy stawiamy sobie wyzwania. Konieczne jest wyjście poza strefę komfortu. Wybierz cel, którego jesteś w stanie konsekwentnie się trzymać. Pamiętaj o pozostałych [...]

[...] tak jak Rosjanin Kirill Tereshin aka Ruki Bazuki (nie będziemy go oznaczać, żeby nie zwiększać jego zasięgów). Valdir Segato w młodości był narkomanem i w ramach terapii zaczął chodzić na siłownię. Niestety szybko zdał sobie sprawę, że pożądane rezultaty nie są osiągalne w sposób szybki i naturalny, więc użył syntholu. Długo niestety nie pożył.

[...] z kilku miejsc wymagających pracy. Za tego typu efekt odpowiedzialny będzie staw skokowy i jego ograniczenia ruchowe, stawy biodrowe, odcinek piersiowy kręgosłupa, zakresy ruchomości w barkach, jak i stawy nadgarstkowe. Wykonanie kilku przysiadów pozwoli na namierzenie problemu, a solidna praca nad ograniczeniem przyniesie wymierne rezultaty.

[...] doskonałą bazą do tworzenia kilkudziesięciostronicowych opracowań, rozważań naukowych. Niestety, nie da się odpowiedzieć na to pytanie. Kolejne badania przynoszą sprzeczne rezultaty, a wiele zależy od wagi, wieku, profil hormonalnego, beztłuszczowej masy ciała, faktu czy proteiny spożywa się same czy w otoczeniu tłuszczy (zmiana kinetyki). [...]

[...] uginania ramion ze sztangielkami połączone z przysiadem 3 serie po 10, 8, i 6 powtórzeń. Nie wydaje się prawdopodobne, aby stosował on tak okrojony trening osiągając dobre rezultaty. Zapewne ćwiczy w zupełnie inny sposób. Jaką dietę stosował Florian Munteanu? Podobnie nieortodoksyjnie wygląda rzekoma dieta aktora: Śniadanie 2 kromki tostów [...]

[...] wcale nie musi być skuteczne do redukcji tkanki tłuszczowej, szczególnie bez odpowiedniej diety. Jeśli weźmiemy pod uwagę przekrój populacji, okaże się, iż bieganie przynosi rezultaty, jednak mniejsze, niż się powszechnie uważa. Uwzględniono 49 artykułów, z których 35 zostało wykorzystanych do metaanalizy. Programy biegowe uwzględnione w [...]

Chcesz wyglądać lepiej? Chcesz czuć się silniejsza? Chcesz czuć się pewnie i kobieco? Zazwyczaj wybieramy się na siłownię, by schudnąć, by coś ujędrnić, by wyglądać lepiej. A gdyby tak Twoim głównym celem i powodem treningu siłowego było stanie się silniejszą? Zastanów się nad tym i spróbuj zmienić swoje priorytety. Podsumowując Zmień swoje [...]

Przedramiona, podobnie jak mięśnie łydek, należą do grupy mięśniowej, które bywają mocno oporne na działanie klasycznego treningu siłowego. Zazwyczaj wyróżniamy 3 typy osób. W ogólne nietrenujących przedramion, a one rosną poprzez wsparcie ćwiczeń wielostawowych, trenujące przedramiona raz w tygodniu przez 2-3 ukierunkowane ćwiczenia, ciesząc się [...]