Na przyszłość oprócz mądrego treningu dobrze mieć pod ręką pistolet do masażu który fajnie rozluźnia nogi i ewentualnie dobrego fizjo który poratuje masażem ;-) Polecam też maść końską chłodzącą, często używam po ciężkich górskich zawodach i na drugi dzień jest dużo lepiej a ból w nogach znacznie mniejszy. Maść można kupić w aptece. W sumie [...]
kwestia techniki. ja kiedyś miałem ten problem, że mgnienie za późno amortyzowałem ręką przy yoko-uke i w rezultacie waliłem nerą. kwestia dopracowania koordynacji była i teraz już na ogół spox.
Witaj Nigdy nie robiłem takowych, ale wiadome jest że betonowe/kompozytowe zawsze będą większe objętościowo przy tej samej wadze co żeliwne/stalowe z racji mniejszej gęstości. Ja bym porobił formy ze sklejki/blachy/płyt akrylowych czy co bym tam miał pod ręką, posmarował bym owe formy jakimś rozdzielaczem np. przepracowanym olejem zazbroił i [...]
wkrecil sobie chlopak. tez mam schizy czasem bo estetycznie to najgorszy skutek uboczny. swedzi bo zbiera sie woda pod sutkiem. jak nie ma guzka to nie masz co panikowac. ale nolve pod reka warto miec
[...] t4 w dzien po odstawieniu t3 i podniesc wegle do ok 3-4 g/kg masy oraz poleciec z tym t4 przez kilka tygodni w celu przywrocenia tarczycy do homeostazy? Mam euthyrox 100 pod reka. Jakies suple w stylu jod+cynk+selen+tyrozyna (czytalem, ze taki stak poprawia konwersje t4 => t3). Oczywiscie badania obowiazkowo beda robione, tyle ze ciezko teraz [...]
każdy lekarz zakaże siłowni bo tego rodzaju wysiłek po przebytym zawale( już masz uszkodzone serce) może Cię szybko zabić. Znajomy po zawale trenuje pomimo zakazom. Jeżeli nie zależy Ci na życiu decyduj, ale nikt nie chce mieć drugiej osoby na sumieniu więc ja napiszę tylko tyle : życie masz tylko jedno, trzymaj się zaleceń, kręć kardio, trzymaj [...]
[...] z przodu. Mozesz lekko sie odchylic po skosie do tylu, wazne by biodro bylo optymalnie z przodu. - wroc do pozycji z kolanem w gorze. Uda ci sie to tylko wtedy, gdy lewa reka bedzie z przodu, wtedy motoryka ciala bedzie dzialac poprawnie i nie bedziesz sie "gibac" - odstaw lewa noge przed soba (!) a prawa do tylu. W ten sposob "redukujesz" [...]
Żeby ruszać klatką trzeba po prostu nauczyć się ją napinać. Ponoć najłatwiej jest to zrobić leżąc na boku z górną ręką pomiędzy nogami i wtedy próbować spinać klatkę. Później można już w każdej pozycji. :D A ściąganie łopatek działa na tej zasadzie, że starasz się jakby zbliżyć je do siebie, a leżąc na ławeczce i trzymając sztangę starasz się [...]
brałem profilaktycznie przez pierwsze 2 tygodnie potem zrezygnowałem bo nie było prawie wogle przyrostów jakies 0,2cm na tydzien.Jak odłozyłem nolv przyrosty były większe jakies 0,5cm na tydzien no ale zaowocowało to powstaniem gino.Teraz juz taki głupi nie będe nolva zawsze pod ręka no i 10mg do cyklu.A co do guzka powekszył sie.Ale uderzyłem [...]
nie nic nie bylo wszystko ladnie i bez bolu calkiem dobre witaminki chyna ze jestes bardzo wrazliwy ale to zawsze lepjej miec pod reka nolve ale podobno po tych srodkach bardzo male ryzyko chyba ze ktos ma duze predyspozycje
dopiero sie zaczyna, niedlugo sie bedziesz budzil z ścierpnieta reka albo noga to dopiero zobaczysz, ja kilka razy myslalem ze nie odzyskam czucia pierwsze kilka razy
e-lite ---> Pełen podziw dla ciebie Jeszcze zaproponuj żeby wypił odżyweczke białkową po treningu :) Co do tego wina to lepiej nie :) Białko pod wpływem etanolu jak i innych alkoholi ścina się powodując wys... wydalenie go poza organizm :) Co do rozgrzewki pomachaj sobie rękoma ... Tak jak rozpiętki tylko bez ciężarów tak jak byś pływał [...]
Wszystkie leki na nadcisnienie sa na recepte. Jezeli masz prestarium pod reka mysle ze tez spokojnie stosowac. Zdobycie recepty jednak nie bedzie zadnym problemem, idziesz do rodzinnego i mowisz ze masz nadcisnienie i niemiarowa prace serca, najlepiej wrzuc jeszcze efke przed wizyta i masz recepte edit: chociaz po namysle skoro leci sama efka po [...]
[...] nic nie wiadomo na twoj temat i jakie dawki ladowales... i troche ta waga lipowata przy twoim wzroscie jestes takim samymy wysokim jak ja i masz 72kg o 10kg mniej niz ja czy cos mi sie zdaje ze kolega wali koks bez michy i jest przekonania "chudnie reka chudnie szyja brak sterydów mnie zabija" albo bez "omy rady nie domy" ??
Mówisz że robisz tzw "X" wówczas najlepiej będzie jak będziesz jeździł z kijkami wstawionymi od tyłu pod kolanami a ręce będziesz trzymał między kolanami (oczywiście trzymając te kijki) a drugim sposobem może być np ze to kolano bardziej wewnętrzne w skręcie będziesz "wypychał" je ręką
