Siema, Jak Ann napisała. Wczoraj podczas tej aktywności złamałem rękę. Głupota, upadek w miejscu, nie będę nawet komentował.. https://i.imgur.com/fYh7M2n.jpg Dziś w dobie sytuacji wczorajszej poszedłem na spacer.. https://i.imgur.com/Io0JtE7.jpg Na ten moment ze względu na zawalenie sporej ilości spraw życiowych proszę o wyrozumiałość i [...]
Dokładnie Viki, tym bardziej oszczędności trzeba mieć... ;-) Nie no jak to piszę Szajba, jakoś tam będzie. Radę musimy dać. Ale świadomość jak przypier@oli to w gospodarkę to... smutne info :-( Ja powoli wracam do Was, więc napiszę po krótce co dziś się działo ;-) https://i.imgur.com/h3Asu7i.png Pobudka przed 8.00. Praca zdalna.. O 11.00 okienko [...]
https://i.imgur.com/6WrkEDz.png Pobudka przed 8.00 i praca. W międzyczasie śniadanie, potem trening i znowu do pracy. Porozciągałem się trochę. Po 17.00 konsultacja z klientem, zleciało do wieczora. Chwilę puzzli, kolacja i zaraz netflix. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczą 2. Kilka [...]
https://i.imgur.com/pYxVHMC.png Pobudka o 8.00 i o 9 śniadanko. Potem 4h na chomiku i pół dnia zleciało. Reszta dnia to chill przy HBO przeplatany z jedzeniem. I dzień prawie minął ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i melonem, sernik 2. Domowa pizza 3. Sernik z pomarańczami i krem warzywny [...]
Jadłem, aż nadto. Duża moc, średnia motywacja, spuchła ręka.. Przez pierwsze 20min trzymałem cały czas 4.5-5w/kg, a mimo to strzeliłem czołówkę. Myślałem że tempo spadnie... ale nie %-) Nie wiem w sumie, zmęczony jestem, widać czegoś zabrakło. W tym tygodniu wpadło prawie 800TSS. https://i.imgur.com/gmh0h2k.jpg Tak to wygląda na ten moment. [...]
A i bym zapomniał specjalnie dla Szajby z 20min 4.5w/kg %-) Myślałem że temat zamknięty ;-) Jadłem, aż nadto. Duża moc, średnia motywacja, spuchła ręka.. Przez pierwsze 20min trzymałem cały czas 4.5-5w/kg, a mimo to strzeliłem czołówkę. Średnia z 4,5-5W/kg to jakby nie liczył 4,75 czyli hmm ... 335W z 20 minut /-)_
https://i.imgur.com/QjXAEVf.png Pobudka o 7.30 i śniadanie. O 9.00 zacząłem rozgrzewkę przed wyścigiem, około 13.00 posiłek potreningowy i już rest. Dzień spędzimy przy dobrym jedzeniu i Domu z papieru.. :-D Niestety spacery do lasu zakazane więc… :-( Boję się mandatu, zabiłoby nas to teraz.. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]
Muusisz spróbować! Dziwne to ale smaczne! :-D Działa tak, że zwiększa im obciążenie w zależności od nachylenia, ale uwaga, każdemu tak samo, bo jadą po tej samej drodze. Zmniejsza obciążenie jak jedziesz na kole. A jak jest u mnie? Cały czas tak samo, z tą różnicą że jak jadę na kole sam muszę sam zwalniać z manetki bo będzie mnie pchało do [...]
No ja w szoku byłem bo połączenie dziwne. Miały być z syropem klonowym, ale nie mogliśmy dostać w sklepach.. Dzięki Szajba, ale byłoby znacznie lepiej gdyby nie ręka. Mimo to uważam że dyspozycja to moja życiówka. Jutro 3h+ tlenu na chomiku i tydzień rege... ;-) A dziś jednak wpadł spacerek: https://i.imgur.com/cBm7PWo.jpg %-) Apropo jako że Żonka [...]
https://i.imgur.com/mwewYxB.png Wczoraj do 2 oglądaliśmy dom z papieru.. więc pobudka o 9. Śniadanie i od razu na rower, po rowerze posiłek, znów Dom z papieru %-), posiłek, spacer, posiłek, netflix i tak dzień minął. Typowy koronaweekend.. %-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczami, [...]
Dzięki :-) https://i.imgur.com/yqMkIC0.png Pobudka o 7. Śniadanko, treningo-wyścig. Potem posiłek, spacer i chill, no trochę w kuchni porobione na jutro i posprzątane w domku ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Naleśniki z farszem: kakaowy skyr, jabłka prażone, borówki i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Foccacia i sernik 3. Ryba po grecku, schab [...]
https://i.imgur.com/3aPWYPn.png Pobudka o 7.20. Szybkie śniadanie i do szpitala na kontrolę. Wyszło, że mimo 6tyg powinienem powoli ćwiczyć rękę, a kiedy nie ćwiczę mam zakładać przez kolejne 4tyg longete gipsową/ortezę, na plus na pewno, że nic się nie przemieściło. Po powrocie do domu pogadałem mocniej z Żoną i podjąłem decyzję, że longetę będę [...]
Tzn. oba złamania były przez głupotę tak naprawdę.. Chciałem chronić rower zamiast siebie i centralnie upadałem na zgięty nadgarstek... Ale to już 6tyg i 5 dni, biorąc pod uwagę, że widział pełny zrost i jestem młody, wytrenowany, suplementacja była jak trzeba, a okres zrostu to 6-8tyg myślę że nie zaszkodzi mi jazda z opartą ręka na trenażerze...
Dzięki. Z ręką coraz lepiej. Mam nadzieję że przyszły weekend wyjdę już na zewnątrz :-) Łukasz kto to przejechał ten wie. Jeden kolega od nas zaliczył dziś bełta... Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-04-25 19:27:13
https://i.imgur.com/E8tHyir.png Pobudka po 8.00. Śniadanko, praca i zebraliśmy się do CMS. Całe szczęście z ręką jest ok, nic się nie przemieściło, kość ma pełny zrost, wygląda to ładnie, ruchomość świetna wg lekarza, ale kazał jeszcze się wstrzymać tydzień z jazdą na zewnątrz. Nie ma co prowokować, kość jeszcze jest w „silnym wzroście” jak mówił. [...]
Fajny piesek. :-) https://i.imgur.com/UxfjeNP.png Pobudka o 6. Do roboty. Dużo układania jadłospisów. Zleciało. Po pracy siłka. Teraz już po posiłku. Niedługo spacer. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Schab z fasolką, ryżem i kaszą 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem, masłem orzechowym i musem jabłkowm 5. Sałatka z jajem i chlebem [...]
[...] robić taki trening. przez 20 sekund bijesz szybkie proste lewa reką na worku (nie masz worka a masz kumpla z którym mozesz ćwiczyc to nawet lepiej by było wtedy bijecie lewą reka tylko i zderzacie się rekawicami) po 20 sekundach robisz klepanke luzny sparing na lewa reke ( na worku to samo sierpy haki proste) i tak bez przerwy robisz 6 rund czyli [...]